co robie zle?

siemanko. od 1.5 tygodnia zazywam kreatyne z glutamina a od 4 dni gainera i dextrose i jeszcze biore cynk i magnez! mam taki problem bo od tego 1.5 tygodnia nie mam zadnych efektow w masie a w sile mam ale to napraqwde minimalne! pisze bo nie wiem czy zazywam to dobrze bo moze to jest skutkiem moih zmartwien albo za krotko jestem na cyklu i dopiero pozniej bede jakies widocvzne efekty? tak dawkoje:
dzien treningowy:
kreatyne biore 5g 30 min przed sniadaniem i odrazu po treningu tak samo z glutamina 5g i dextrosa 40g a gainera biore raz raz miedzy posilkami , 1.5h przed treningiem i 15 min. po treningu
dzien nie treningowy:
kreatyne biore 5g 30 min przed sniadaniem z glutamina 5g i dextrosa 40g
a gainera biore 2 razy dziennie miedzy posilkami po 50g.
Kreatyne pije z woda osobno od innych supli
Glutamine pije z woda osobno od innych supli
Dextrose pije z woda osobno od innych supli
Gainera pije z woda osobno od innych supli
wszystko pije w szkalnach z woda odrazu po sobie!!!!!!!!!

A jak z dieta jest ona czy jej nie ma, bo jesli jej nie ma to nie bedzie przyrostow jakich oczekujesz po wzieciu tych supli i gainera PAMIETAJ DIETA TO PODSTAWA biorac suple bez diety to pieniadze wy***...ne w bloto
Pozdro!!

to znaczy, że po treningu masz na stole trzy szklanki:
jedną z kreatyną i wodą
drugą z glutaminą i wodą
trzecią z dextrozą i wodą???
dobrze rozumiem??

tak dobrze rozumiesz mam 3 szkanki na stole! irmis moze i masz racje bo ja nie mam takiej dokladnej diety ale wiem co jest i takie tam. ale jak teraz bede mial troche czasu to sproboje sie skoncentrowac na jakiejs diecie

hehe, dobre ^^

nie bój się, 1.5 tygodnia to mało, niektórzy widzą efekty po 2 tyg, a niektórzy dopiero pod koniec cyklu

poczytaj podwieszone posty w odżywianiu, jak będziesz dobrze jadł to będą lepsze efekty

no to w takim razie daj sobie spokój z tą kreatyną przynajmniej do czasu jak pojmiesz jak ją zażywać bo na razie to wesołe rzeczy opowiadasz i robisz...
I CZYTAJ!!!!!!!
DUUUUZO CZYTAJ!!! ale pamietaj aby czytać ze zrozumieniem bo na razie chyba kiepsko z tym u Ciebie...

nie złąmuj chłopaka

jak już zacząłeś to skończ swój cykl, ale Will ma racje

to poczytaj na początek https://www.sfd.pl/temat181016/ potem skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj na temat supli które bierzesz, dział 'Odżywianie' podwieszone posty i dział 'Dla zielonych'

pytasz co robisz źle... nie starasz się