Spadki po kreatynie?

Oczywiście że jest istotne

Ale autorowi chodziło o utrzymanie naładowania wodą w mięśniach po odstawieniu kreatyny a solą tego nie zrobisz
- więc odchodzimy od tematu

Linka masz na priv'ie

Ciekawa wywiązała się rozmowa...
Pozdrawiam.

Ja napisalem moja wypowiedz odnosnie artykulu Brutusa.

Chlorek potasu jest odpowiedzialny za nawadnianie komorek miesniowych, jednak zbyt duze jego ilosc moga powodowac hiperkalemie.
Samej soli potasowej nie otrzymasz w sklepie, a jedynie sol dietetyczna gdzie znajduje sie 30% KCl i 70% NaCl.

Wiec tak jak mowilem odpowiedni stosunek sodu do potasu w rozsadnych dawkach moze pomagac w utrzymywaniu dobrej rownowagi wodnej ;]

a znacie cos na zatrzymanie efektu wzbierania wody do mieśni przez kretke?
jak zrobie konkretna partie to pompa jest za***ista i miesnien wiekszy ale tak poc alym tygodniu wszyskie miesnie "zlewaja" sie ze soba, a mi jednak zalezy zeby utrzymac w jakims tam stopniu wyrazzistosc miesni. I co najlepiej brac zeby miec lepsze efekty z kretki bo do rannej porcji kreatyny glukozy niebiore ze wzgledu an moja tendencje do otlusczania. Wiec co o tym sadzicie?

Glutamina , spozywac odpowiednia ilosc potasu i unikac sodu ;)
Nie znam nic wiecej.

Do kretki carbo z tauryna :P


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-13 15:42:59

jedynym racjonalnym wyjściem wydaje mi się pirogronian, cytrynian tudzież jabłczan kreatyny ,które to nie ciągną wody. Należy liczyć się z tym ,że
biorąc monohydrat organizm zatrzyma wodę i na to raczej nie mamy wpływu :)

"I co najlepiej brac zeby miec lepsze efekty z kretki bo do rannej porcji
kreatyny glukozy niebiore ze wzgledu an moja tendencje do otlusczania"

najlepiej zainwestuj w taurynę :)

z solą lepiej uwazac, obciąża mocno nerki, łapiesz wode poskórną, zwiększone ilosi sloli kuchennej wraz z treningiem mogą przyniesc złe skutki, obciążając nerki sol podnosi ciśnienie krwi poprzez zatrzymywanie wody w organiźmie. Tej wody zatrzymac sie nie da nawet glutamina tutaj nie pomoze, dlatego mozna brac w mniejszych dawkach co zmniejsy ryzyko zalania wodą, efekt anabolczny będzie ten sam

strong dzieki za podsumowanie wszystkich postow hehe

"efekt anabolczny będzie ten sam "
dokladnie ten sam...hm ale napewno wolniejszy

W trakcie kuracji kreatynowej dochodzi do przyrostu masy mięśniowej na drodze dwóch mechanizmów - anabolizmu białek i retencji wody. Dla tego wprowadzono na rynek formy kreatyny koniugowanej (cytrynian i pirogronian), które przede wszystkim stymulują anabolizm, a prawie że pozostają bez wpływu na retencję. Dobre efekty przynosi łączenie monohydratu z pirogronianem lub z cytrynianem, bo daje efekty zarówno szybkie, jak i długotrwałe. Szczegóły znajdziecie w poście pt. "Citro i Piro".