- jak możecie to proszę o wasze sprawdzone plany ** szukaj wedlug nicku leyus masz moje dwa plany, jeden poczatkowy uzywany okolo 6 miesiecy a drugi ktorym jade teraz - jakie efekty wam przyniósł ten trening ** njalepsze zyciowe wyniki. HST mi lepsza mase dawal to fakt. Ale na HIT jade do dzis, zauwazylem ze nie ma co nastawiac sie na 1-2 treninig [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy. Pytanie brzmi: Czy jeżeli trenowałbym za pomocą FBW z tego linku co wstawiłem powyżej + po takim treningu biegał te 40-60 min. to czy na dłuższą metę były by widoczne efekty zanikania oponki + powolne zdobywanie masy mięśniowej? Raczej nie, skup się najpierw na zgubieniu opony a poźniej rozwijaj masę miesniową. Dlatego też zacznij od [...]
[...] nie uzywam wogole cukru. Moze za duzo jezdze, moze robia mi sie wielkie muskuly z tłuszczyku ktory posiadam, moze jestem zbyt wytrzymala i nie moge dojsc do odpowiedniego tempa uderzen serca na minute? jezdze naprawde szybko, mam kilka duzych gorek na ktore podjezdzam codziennie, naprawde sie nie oszczedzam.. mimo wszystko efekty sa mizerne
[...] HMB działa pod warunkiem, że będzie przyjmowane regularnie conajmniej 3 miesiące i w dawkach trochę większych niż piszą na opakowaniach. Działa to nie znaczy, że efekty podobne są do koksu. Kiwik na rzeźbę HMB jest idealne, ale tak jak już wspomniałem minimum 3 miesiące, wiem to z osobistego doświadczenia, na zimę robię cykl na masę [...]
Ciekawy program. Jak podleczę plecki to może bym go od stycznia poleciał. Lubię ćwiczyć FBW. Największe efekty dał mi hardcorowy program Jim Stoppani Daily Grind;)
[...] coś jak faza 2 i dwa zestawy, np. W WL progres poszedł z 3x5x105 na 3x5x110, Przysiady z 5x130 na 5x140. Żałuje że nie ciągnalem go dłużej niż 6tyg. Trening sam w sobie mega, na fbw nawet ludzie z sylwetką i siłą jak Ty Solaros będą mieli efekty. Teraz robię Wodynowe Fbw, może później 5x5 ale jak już to z SS np. WL + wiosło czy bić + tric.
[...] zarazić kilka z nich ciężkim dźwiganiem zamiast utopijnego dążenia do "perfekcyjnej" sylwetki No i nie potrzebuje oklasków, po prostu wykonuje swoją robotę i zadania a efekty mówią same za siebie ;) Jak komuś trzeba coś wyjaśnić na forum to możecie go tutaj odsyłać, serdecznie zapraszam :) Ps: żeby nie zrozumieć mnie zle, z panami (w tym [...]
[...] Periodyzacja liniowa i długie operowanie na submaxach/maxach są najszybszą metodą to "zderzenia się ze ścianą". 3. Zaangażowanie w trening: Chcesz mieć satysfakcjonujące efekty? To na nie zapracuj. Kropka. 4. Cierpliwość, pokora, szacunek do ciężaru: Nie od razu Rzym zbudowano. Masz już dobry plan i opiekę trenerską? Super. Nie spiesz się, [...]
[...] zamykać na jakieś inne rozwiązania treningowe jak te najbardziej popularne. Coś co na początku może nam się wydawać jakimś irracjonalnym planem treningowym może dać świetne efekty, bo będzie fajnie dopasowane do konkretnego zawodnika. Można to podciągnąć pod punkt pierwszy, ale też wiele osób staje kołkiem na propozycje trenerów, bo to się nie [...]
[...] zamykać na jakieś inne rozwiązania treningowe jak te najbardziej popularne. Coś co na początku może nam się wydawać jakimś irracjonalnym planem treningowym może dać świetne efekty, bo będzie fajnie dopasowane do konkretnego zawodnika. Można to podciągnąć pod punkt pierwszy, ale też wiele osób staje kołkiem na propozycje trenerów, bo to się nie [...]
Z chęcią się z Tobą Night zamienię w tej kwestii :D Ale wiesz jak to wkurza, kiedy musisz się zarżnąć - wręcz dosłownie - na treningu nóg żeby cokolwiek ruszyły czwórki. A na tyłku -po spodniach i mieszczeniu się w nich %-) - czujesz efekty już po kilku treningach i to wcale nie jakichś ekstremalnych.
[...] bardzo duzo. Co okolo 3 miesiace zwlaszcza po takim duzym spadku wagi warto zrobic sobie okolo 2 tygodni przerwy od diety i treningu. W efekcie koncowym daje to duzo lepsze efekty. Optymalna redukcja to okolo 4kg na miesiac. U mnie po duzym spadku wagi w ciagu krotkiego okresu - redukcja stanela w miejscu i przez wiele miesiecy walczylem o [...]
Ja się zgadzam z Dreamem, przyda się lekkie redu, choćby po to, żeby móc lepiej oceniać dalsze efekty masowania (no i dla poprawienia wrażliwości ins. ale to oczywiste). Tylko nie wiem po co nawet myślisz o DAA, przed trzydziestką to raczej nie działa - może ewentualnie lekkie skoki siły jak czytam po dziennikach.
jest gitara :-)) zaraz pójdę na wf i to wszystko rozbiegam, ale myślałem, że będzie duuuużo gorzej. Zważyłem się dzisiaj - waga od msc stoi w miejscu, a efekty widać, czyli redukcja idzie mistrzowsko :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-03 06:36:16
[...] bez?(skipy, przyrządy na nogi nie obciążające kręgosłup) Niby mogę chodzić sam na siłke i walić w nogi : ) ale chcę jechać według jakiegoś programu. Ps. Trenuje piłkę ręczną 4lata.\ Co mam wybrać czytam już 2 dni te fora i nie wiem. Jedni odradzają SD AA drudzy mowią że jak nie chcesz sztangi wybierz te. Ale sztanga daje efekty. Proszę o pomoc
[...] do napisania tego artykuły był miesięcznik Kulturystyka i fitnes bodajrze Listopadowe wydania ja to tylko troche streściłem>Myślałem ze taki artykuł moze się przydac bo jak by nie patrzył Serie ze zmniejszonym obciażeniem nie są prostą sprawa ale dają dobre efekty i zawsze ktoś moze się skusic i spróbować swoich sił na takim właśnie treningu!!
Tak to jest gównie na rozbudowe masy mięsniowej!!Ja osobiscie stosowałem ten trening do bicepsów i tricepsów niestety z klatką nie dałem rade po drugim zdjęci cięzaru nie byłem juz w stanie wykonac ruchu tak mnie piekła ale myśle ze teraz powinienem wytrzymać!!Efekty przy treningu bicepsów bardzo obiecujące!!Jutro jak wruce z pracy to wkleje swój [...]
[...] sam nie ma pojęcia o tej diecie i w zasadzie to jest ona niepolecana bo nie zna zawodników którzy przygotowują się w ten sposób , a na argument że są osoby które mają spore efekty - stwierdził że nigdy nie wiadomo jakie efekty mieliby na tradycyjnej diecie - 6 posiłkowej. Po czym słuchaliśmy doświadczeń kolegi który jest na tej diecie od 2 lat [...]
Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51
