narazie delikatnie wyprobuje twoj pomysł w zakresie 8-10-12-16 i jezeli da mi to dobre efekty to chyba na jakis czas bede wykonywal taki zakres powtozen krzychu napisz mi jak cwiczysz przedramie bo jest to moja najgorzsza partia widac w profilu 30 cm do tej pory cwiczylem ja zawsze na koniec trenigu innych parti po 3 superserie 20+20 powtórzeń [...]
[...] nie czułem. Podobnie z nogami, żadnego palenia. Z bicepsem tez bardzo podobnie, robie 4 serie po 12,10,8 i zadnych zakwasów chociaz robie ostatnie powtórzenie ledwo. I tutaj chce sie zastosowac do Twojej rady z tą dużą ilościa powtrzeń. Czyli moge np robic klatke 4x16 i to da mi lepsze efekty masowe? To samo z bicem i nogami? Odp pls. Pozdro
MEtoda krzycha jest jak najabrdziej dobra(w moim odczuciu). Pierwszy trening w ten sposob zrobiony przeze mnie, zaowocowal niemilosiernymi zakwasami, jakbym zaczynal na silce metoda ta przynosi efekty, zwklaszaczy gdy dlugi czas bawiles sie tradycyjnie na silce! i tyle
[...] rok po roku nie zwiększy swoich mięśni. Jednakże kiedy zastosować tego rodzaju trening w określonym czasie, np. od trzech do sześciu tygodni można uzyskać trzy pozytywne efekty. Pierwszym jest przyśpieszony wzrost. Duża liczba powtórzeń to niezwykły stres dla większości ćwiczonych ciężarami mięśni. Przez pierwszy tydzień możesz doświadczyć [...]
ja cwiczylem klatke tak ja kpiszesz duza ilosc ruchow i efekty spadla mi sila tylko oczywiscie męcze plaską od 2lat cuz ciezko mi to jakis zmienic hehe no i aktualnie robie od jakergos czasu trening po 2ruchy no i nawet 1 jakos tam wchodzi pozdro
Skoro jesteś wychowany na 8 powtórzeniach - to najwyższy czas coś zmienić Zwiększ tymczasowo do 12 i obserwuj efekty. U mnie było sporo lepiej i lepsza pompa. Z czasem się przyzwyczaiłem więc zwiększyłem do 16, potem do 20 .
[...] robić sztuczki w miejscu zwiększa to jeszcze bardziej którkie i szybkie bodźce, zawsze po takiej kompilacji (ciezki trening + koszykówka z kozłowaniem szybkim) ręce mnie tak bolały że nie mogłem nimi ruszac i efekty już następnego dnia miałem. narazie z mojej strony na ten temat to tyle ps. zamierzam napisac odzdzielny artykuł na ten temat
ten post jest swietny dobra sprawa jezeli krzychu666 miał ma efekty, trzeba tego spróbowac mi było ciezko zejsc do tych 6-8 powtórzen na mase ale tem post mnie przekonuje do wiekdsej ilosci ruchu!! taki staz jak twój krzychu mi imponuje
Wodyn - jadę na tym juz 3 miesiąc, efekty są takie, że mięsnie wyglądaja konkretniej niż wtedy gdy tego systemu nie stosowałem i nie są zatłuszczone, Przynajmniej jak wracam po rekonwalescencji łokcia (w bicu miałem 38 a teraz 36) to czuje niezłę pompę, czego zawsze mi brakuje na standardowym schemacie ćwiczeń na masę :) Mi bardziej i tak chodzi [...]
[...] dostały przedwczoraj w kosc i strasznie się "użyliły" Wysłana - 30 październik 2006 21:36 Strach przed...wynikami ? Wodyn - jadę na tym juz 3 miesiąc, efekty są takie, że mięsnie wyglądaja konkretniej niż wtedy gdy tego systemu nie stosowałem i nie są zatłuszczone, 1)gwoli scislosci: to jeszcze nie 3 miesiace a na ocene [...]
[...] zaczynać nowego tematu jak tu jest taki jeden świetny. I tutaj pojawia się moje pytanie jak lepiej jechać z powtórzeniami? 15-14-13-12 czy moze 16-14-12-10? Nie wiem czy robić tak jak krzychu robil ze zaczynac od max ciezaru i najmniejszej l. powt czy od najmniejszego i najwiekszej l.powt.? Jak wy cwiczyliscie i co wam dawalo wieksze efekty? :)
[...] strona rwie sobie włosy z głowy, no bo gdzie tu sprawiedliwość 8-) ) Nie pomaga mi to niestety. Wiem, że z niedoczynnością tarczycy jest ciężej o jakieś efekty, ale kurczę blade, bez przesady :-( Mam nadzieję, że niedzielne pomiary nieco poprawią mi nastrój, bo może coś się zmienia, a ja tego nie widzę. Przepraszam za smęty, [...]
[...] piłka zrobiła wczoraj furorę. Mierzenia też nie było, od rana ciągle coś. Nie sądzę, żeby coś spadło, będzie trzeba zrobić coś z dietą. Do tej pory jedyne widoczne efekty to małe podniesienie pupy i mierne muskułki na łapach. I permanentne wzdęcia }:-( Specjalnie zaczęłam w styczniu, żeby na lato się spokojnie przygotować, a tylko kręcę [...]
premium - doping celowo pominalem - poniewaz, jak sam zauwazyles, na pewnym poziomie on juz tylko poteguje efekty, nie robi niczego sam. wszedzie moznaby bylo napisac "+doping = jeszcze lepsze i szybsze efekty" - najlepsze w 1 grupie, najmniejsze w 4. ale oczywiscie masz racje. Miro - z tymi karkami i ich dieta czy tez brakiem jest po [...]
[...] nie popadać w skrajności. Ćwiczyć z głową regularnie i trzymać jakąś dietę ale nie być jej niewolnikiem, oraz próbować różnych metod treningowych i sprawdzać jakie przynoszą efekty. Sam pamiętam jak baaardzo niechętnie zmieniłem wyciskanie na klatkę na jakieś inne ćwiczenie bo bałem się że spadnie siła, masa itd. a okazało się iż przynosiło to [...]
Niestety to co pisze gość w tym artykule to jest najprawdopodobniej prawda, bo ile osób robi sobie reguralnie badania? Osobiście mało znam takich ludzi kórzy walnęli 100 czy 200 metki i narzekali na efekty uboczne. A nie wszystko widać gołym okiem
Wiesz czytalem to juz, ale ze wzgledu za ogromne zainteresowanie meta poczotkujacych i ich ciagle pytania o efekty uboczne(choc uwazam ze te sa lekko przesadzone), nalezy Ci sie sog.
[...] do ilości zaplanowanej Daje to możliwość lepszego wykorzystania substancji przez organizm oraz oswojenia się z nią Oczywiście wiąże się to z przyzwyczajeniem i mniejszą efektywnością działania i właśnie po to jest ten okres zwiększania ilości Pamiętaj że masz przed sobą 6 tygodni ostrego treningu a wręcz wypisałeś 8 więc wnioskuję że [...]
[...] Ja z własnego doświadczenia wiem że codzienne spożywanie jej w ilości ok 5-10g (podkreślam codzienne) a w dni treningowe więcej daje w moim przypadku naprawdę zadowalające efekty związane z odpornością Z tym że od razu nadmienię że nie jest to jedyna substancja który w związku z odpornością spożywam Myślę że skoro tak się upierasz przy większej [...]
forma dobra, test będzie też na pewno dobry, jedynie brakuje zdjęcia z datą, bo na podsumowaniu pewnie jeśli efekty będą za dobre czyimś zdaniem to będzie się czepiał. No i na miłość boską nie puki tylko póki, dopóki itd W diecie sporo proszku i chleba, mało warzyw(bo z tego co widzę wpisujesz wszystko co jadłeś, więc nie podejrzewam, że gdzieś [...]
Strach przed...wynikami ?
