efekty

no troche tak, jednak kazdy tak trenuje i jakies tam efekty ma:-) jednak mozna podniesc efektywnosc treningu, bo na zdrowy rizum nie ejstesmy w stanei wykonac jednej solidnej serii na 100 gedzie mięsień bedzie pracowal na maksymalnych obrotach po czym to powtrzyn jeszcze 2 razy, wiec trzeba zadac sobie pytanie co oznaczaja te 3x12 czy 2 serie [...]

[...] i dosc uniwersalna szczegulnie dla ludzi ktorzy cwicza bez trenera. Jak ktos szuka formy traningu dla siebie i nie pomaga mu w tym trener to polecam hit. Sprobowalem i sa efekty a co do tego FAQ to to jest ok. Smieszna rzecz ze najpierw krytykuja sterydy a pozniej jako przyklad efektow hita podaja sportowcow ktozy bez watpienia je brali. coz [...]

Ja jem wszystko razem i na efekty nie narzekam.

lepiej wez odrazu mono masz lepsze efekty

W ogole jak efekty redukcji?

[...] Zrób dużo ćwiczeń na dół brzucha. Np. na ławce do sztangi ustawiasz skos ujemny, prostujesz nogi z obciążeniem i robisz brzuszki. Już po kilku razach powinieneś zobaczyć efekty. Ogranicz trochę jedzenie Brzuszki na ławeczce skośniej i maszynie z obciążeniem takim byś zrobił z 12-20powtórzeń. Ale wg. mnie to mniej wydajne od ćwiczenia podanego [...]

napisz po kilku dniach jakie efekty.

Wydaje mi sie ze jak raz szamales to moze sprobujesz cos innego, prawde mowiac mnie za 3razem no xplode raczej nie ruszal. Cos bys nie wybral efekty beda podobne. To tylko suple Jack3d nawet w miare.

2700 kcal aby utrzymać wagę, więc mam o 3300 kcal nadmiaru :) nie wiem jakie efekty daje ta dieta ponieważ mam ją dopiero 4 dni i zastanawiam się czy np dieta 4500 kcal nie da takiego samego efektu jak ta 6200 kcal ? czy mój organizm nie będzie ,,marnował" tego jedzenia ?

No chłopak jedzie dyskotekowo, duża łapa = respekt ... :E. Jak chcesz myslec powazniej o tym sporcie i miec jako takie efekty na diecie treningu i suplementacji to ogoarnij swoją wiedzę na ten temat, bo z tym co masz teraz niewróże ci wogole sukcesu

Możesz zrobić dłuższy cykl ,jednak efekty prawie napewno będą mniejsze niż do tej pory ,znaczy nie da ci tyle samo co na początku cyklu .Jeżeli ci to zbytnio nie przeszkadza to możesz przedłużyć cykl .Jednak bardzo liczysz się z kasą to chyba byłoby lepiej zakończyć i zostawić ją na następny . Wybór należy do ciebie ;) ,ale jeżeli jesteś [...]

ostatnie wiecej nie bedzie nastepne za miesiac po top masie ciekaw czy beda efekty. PS: Smiało wklejamy foteczki

poczytaj co nieco o tzw Interwałach, bieganie jest świetne na tluszcz, a o spalaczach nawet nie myśl, szkoda wątroby, a poza tym pomęćz sie troche a efekty będą cieszyć podwójnie. Pozdrawiam

Tak jak wyżej. Do tego dobrze skomponowane makro z tłuszczy w węgli pozwoli ci na optymalniejsze efekty kształtowania sylwetki, pomijając skrajości, które mogą ci rozregulować cały organizm.

Morales_37: Liczyłem, że się wypowiesz Masz rację, w tej chwili jestem "sucharem", nie można się więcej spodziewać po miesiącu ACT. Co w takim razie proponujesz? Spokojnie trenować i po prostu czekać na efekty? PS. Nie wspomniałem o swoim wieku - 21 lat. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi!

Taniej niz mietek wyjdzie Ci kupienie 1 metra sznurka a efekty beda bardzo podobne!!!Zycze duzo zdrowia!!!

źle źle do dupy wszystko , spokojnie możesz tee wszystkie suple wywalić , posprzedawać i porządną diete ułożyć i z czasem będą efekty później dopiero po kilku cyklach trneingowych pomyśl o kretce itp

cykl 8-10tyg zalezy jak dlugo bedziesz widzial efekty

ostatnio miałem ten sam problem co Ty i także wkleiłem ten plan treningowy co powyżej.dostałem odpowiedzi że plan jest dobry i efekty powinny być.mój cel to masa.mam tyle samo wzrostu co ty, z tym że waże 3kg mniej od Ciebie ( 70kg ). Ty napisałeś że twój cel to " ogólnie całe ciało" ma się rozumieć że chodzi o masę? jęsli tak to trenuj [...]

Początek działania ja już czuje po 3 dniach. Po tygodniu-10 dniach czuć mocno zauważalne efekty.