Witam chciałbym się zapytać jaki trening FBW byłby dla mnie dobry trenuje już na siłowni 3 mies i widać efekty przyrost masy , siły ale chciałbym jakiś profesjonalny plan . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa , Siła , rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka , Mma [...]
[...] wlasnym treningiem - silownia etc nie zalezy mi na masie, tylko sila, kondycja i ogolna sprawnosc :) wiek znacie, wzrost 170cm waga 70kg, dotychczasowy staz na silowni raz/dwa na miesiac. jakie najlepiej cwiczenia i w jakich proporcjach, kiedy itp. ewentualnie jakie odzywki/suplementy dobrac zeby zwiekszyc efekty treningu. z gory wielkie dzieki
Witajcie. Od razu zaznaczam, że użyłem wyszukiwarki acz temat jest dość specyficzny. Chodzi o niespełna 15-letnią dziewczynę, chcącą efektywnie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Oczywiście ćwiczy Ona, tak jak trzeba... Bieganie, ćwiczenia ogólnorozwojowe i odpowiednia dieta na odchudzanie, niestety, efekty były dość mierne... ciężko jej zrzucić [...]
Witam, Od jakiegoś czasu zacząłem biegać 3 razy w tygodniu po ok 40-45min. Chcę szybciej zobaczyć efekty na brzuchu i udach i właśnie rodzi się pytanie czy pomoże coś owijanie się folią spożywczą lub pasem neoprenowym? Wiem, że dużo tematów już było na ten temat, ale chciałbym znać zwięzłą dobrą odpowiedź. Pisali, że nie stosować foli na dłuższą [...]
Witam . Mam problem z rozbudowaniem mięśni pośladkowych. ćwicze dwa razy w tygodniu siłowo i moze cos robie nie tak ponieważ efekty ustały . Chciałabym bardziej zaokrąglić je i uwypuklić je aby "odstawała" wydaje mi sie ze urosła ale bardziej w " szerokość " Proszę o pomoc co mogłabym zrobić. [...]
Chciałem kupić Therę Pro ale miałem kłopoty z dostaniem w sklepie polecili mi Hydroxykat firmy Muscle Teh dosyć drogi 210 kapsułek za 240 zł ale czego się nie robi dla brzucha.Może ktoś już to stosował i wie jakie są efekty ze spalaniem tłuszczu i czy nie spala za dużo mięsni.
[...] pamiętnikach widzę obniżenie węgli na korzyść tłuszczy np w 170 a t 70??? Jak to z tym jest? Jaka jest prawidłowa proporcja? Co na początek powinnam ćwiczyć? Do tej pory ćwiczyłam nordic walking 1 godz- 3 dni w tygodniu i skalpel 2 ewy chodakowskiej na początek. Czy przyniosą one efekty? Dodam, że nie mam narazie możliwości ćwiczyć na siłowni.
Witam planuje drugi cykl pierwszy był rok temu meta akrihin 5mg/200tab. prawie zerowe efekty i na dodatek lekkie bóle wątroby pod koniec cyklu.W październiku planuje cykl na propie i do do tego nie wiem co dać czy znów skusić się na metę czy może coś innego? Został mi jeszcze teść z IP 2x150mg/ml który kiedyś kupiłem i nie wykorzystałem wiem że [...]
[...] na zmianę - raz żeby mieszać gainera z wodą a inni piszą żeby z mlekiem. Jest mniej więcej pół na pół. Więc moje pytanie brzmi z czym lepiej mieszać gainera żeby dał lepsze efekty? Zaznaczam że jestem ektomorfikiem,mam 192 cm wzrostu i 78 kg wagi. Jeszcze chciałbym wiedzieć ile % powinno mieć mleko z którym mieszam. Teraz mam 3.2%-owe mleko. [...]
[...] biceps wt-wolne srdoda: triceps czw barki Albo inaczej ale chodzi o to ze kazda partia w osobny dzien. Nie mam czasu na dlugie treningi ale mysle ze takie cos tez da dobre efekty. Co myslicie? W sumie tak mozna nawet bardziej sie przylozyc do konkretnej parti bo jak sie robi po 2 partie w dniu np klata tric albo klata bic to pozniej juz pod [...]
[...] sie dowiedziec ktory produkt polecalibyscie na zrzucenie tluszczu , przy jednoczesnym zwiekszeniu masy miesniowej do tej pory zarzywalem "L-karnityne 500 forte plus", efekty sa ale szczeze mowiac chcialbym by byly one wieksze. zastanawiam sie czy pozostac przy tej karnitynie czy moze zaczac stosowac np "fat burner plus" a moze polecacie [...]
Yo;p Niedawno skonczylem cykl z Nitrobolonem I i musze powiedzec ze widac efekty ale nie sa one rewelacyjne, moze dlatego ze bralem to bez gainera... ale mneijsza o to;p Moje pytanie jest takie iz co moge teraz brac??? oczywiscie po przerwie miedzy cyklem z nitrobolonem. Mianowicie zastanawialem sie nad Kreatyna i Gainerem zeby nabrac masy ale [...]
[...] jest zbudowanie klatki piersciowej oraz brzucha. Jestem nowicjuszem jaki trening dodam w DOMOWYCH WARUNKACH polecacie i ile serii i czy codziennie i po jakim czasie będą efekty . + dodam mam hantelk. III serie 1min przerwy : - 15-20 pompek na kolanach -12 pompek zwykłych -12 pompek nogami w górze Moje pytanie jest takie jakie dodać cwiczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I na wszystkie ćwiczenia już dokładałem po pare kg, prawie wszystkie, bo na bic jak ładowałem te 20kg na sztange tak dalej ledwie robie serie 20kg. Plan mam dobry, bo efekty ćwiczeń widze i w lustrze i na obciążeniach, tylko no właśnie poza bicepsem, próbowałem zmniejszać ciężar i zwiększać liczbe powtórzeń ale to nic nie daje. W planie [...]
domowy sposob na przyspieszenie opalania w solarium,jestem obecnie w angli i nieznam jezyka wiec w solarium raczej panie mi niepomoga a,prosze o pomoc poniewaz niechce isc na duzo minut zeby niepopazyc skory ale chciala bym widziec jakies efekty,
[...] biegac, i po biegach cos zjem np. kanapki z twarogiem poltlustym to czy da cos takie bieganie na spalanie tluszczu ?i czy kupic jakis spalacz tluszczu ? Da takie cos efekty ? obecnie waze 83-84 kg przy wzroscie 185cm chcialem dobic do 90kg, tylko nie wiem czy teraz zaczac biegac i spalic tluszcz, czy dobic do 90kg i zaczac biegac? prosze [...]
[...] tylko ja to zauważyłem. A co? Otóż to że ewidentnie dopiero teraz (mikrocykl maksów) widzę że nabieram masy a te pierwsze mikrocykle (15-tki, 10-tki...) jakby dużo mniejsze efekty dały... Stąd nasuwa mi się pytanie o sens tej całej filozofii HST. Może lepiej od początku ćwiczyć maksami? Jak sądzicie? Może macie swoje inne lub podobne [...]
Siemka,mam pytanie? Czym roznia sie te 2 treningi?Czy najpierw trzeba robic trening na mase zeby robic na rzezbe? Mam jeszcze 1 pytanie,czy trening na mase daje tylko sile,i prawie zadnego wygladu,czy po tym treningu sa widoczne jakies efekty(np.6 pak,takie widocznie przypakowane plecy itd.)?
Witam Wszystkich Serdecznie! Mam pytanie .Chcialbym kupic jakas dobra odzywke na Mase ale niemam pojecia jaka jest najlepsza , ktora mi przyniesie dobre efekty!Niemam za wiele pieniedzy ale mysle ze cos wybiore , moge przeznacyz 150 zl! Moj Staz Treningowy - okolo 2 lat / Moim Celem jest Nabranie Masy Mięśniowej / narazie mi nie zalezy na rzezbie [...]
Doping w boksie...
