efekty

[...] ''jak jesc , ile kalori przy treningach na.mase ,jaka dieta, i jak cwiczyc /czestotliwosc/ od kad zaczelem cwiczyc to cwicze regularnie 4razy w tyg i w osobne dni takze bieganie. czy do robienia masy powinienem (moge) zazywac jakies suplementy {odzywki } zeby przyspieszyc lub zeby.byly lepsze efekty cwiczec na zezbe , z gory dziekuje Robert :)

[...] po tym ataku i nic nie wykryto ) pracuje stojaco po 12h i czasmi odczowam bule pachwinowem i dolne brzucha ( a nawet jak za ostro sie siluje to zachciewa sie kupe ;) wiec stwierdzam przepukline zbyt mala do wykrycia :/ ale do zeczy czy ktos z przepuklina moze doradzic jak sie rozgrzewac i jak cwiczyc na mase ?? by nie pogarszac a miec efekty ??

[...] Staz: 7miesiecy Wzrost: 187cm Waga: 98kg/116kg bylo jak zaczynalem zabawe z silownia(redukcja przez wakacje). Biceps: 43cm Od stycznia zaczynam redukcje na Redline. Ocencie efekty.. http://server3.pictiger.com/img/688180/picture-hosting/dsc-00724.jpg http://server3.pictiger.com/img/688181/picture-hosting/dsc-00725.jpg [...]

Witam. od lutego jestem na diecie redukcyjnej. efekty byly super ponad 10 kilo w 2 miesiace. obecnie waze 79 kg przy 173 cm wzrostu, mam 22 lata. Od dluzszego czasu jednak waga stoi w miejscu a chcialem podciac sie jeszcze lekko. Posiadam TIGHT + SCORCH 75kaps/168kaps. Jak myslicie dobrze rozplanowalem branie tych suplementow ? Dni treningowe: 1 [...]

[...] : 4posiłki dziennie -śniadanie płatki kukurydziane -obiad ziemniaki mięso -przed siłownią ryż -po siłowni makaron z jajkami 3..Czy przy zastosowaniu tego planu będą duże efekty: PLAN na co dzień: Wracam ze szkoły -2km biegu -rozciąganie(skakanka,przejście do szpagatu itp) -rowerek 15min -siłownia(przerwy 1min) 1.Przysiady ze sztangą 4serie [...]

[...] lekkiej rzeźby i więcej energii bo ostatnio zupełnie nie mam ochoty na nic. Prosiłbym bardzo o jakąś dietę i rozpiski treningów, które polecacie :) Ostatnio calkowicie wyeliminowalem biale pieczywo i czarna herbate, zamiast tego chleb chrupki i zielona herbata. Jak chce to potrafie byc sumienny wiec licze na jakies efekty ;) Pozdrawiam!

CZeść od czego bardziej rośnie bo moji koledzy i ja tez ćwiczymy już z 3 lata i w sumie to ostre machanie cieżarami w sumie to kto i jak najwiecej weźmie efekty tego w sumie sa kazdy ma ponad 42 do 44 Co sadzicie o ostrym machaniu np. klata 4 sercie płaska po 8 powturzeń w ostaniej seri 4 sam a reszta z pomocą albo ostre [...]

Witam...prosze o polecenie planu na rzezbe....ogladam juz sfd od kilku dni i mnostwo opinii,ale nigdzie konkretnego planu który bylby sprawdzony i dawał efekty:/ prosze o poelcenie czegos godnego uwagi....ciagle cwiczylem masowke o 14 miesiecy i nie mam pojecia jak sie zabrac za plan na rzezbe...zeby byl naprawde zroznicowany...nie powodowal bzyt [...]

[...] Dietę mam zrównoważoną (choć z dużą przewagą białka, i dość mało witamin) Wydaje mi się, że to wina bardzo dobrego metabolizmu. Tak więc zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Jakie byście mi doradzili? Jako że jestem zubełnie zielony w tym temacie, chciałbym się dowiedzieć czegoś o ich szkodliwości. Jakie są efekty uboczne ich zażywania?

[...] prosba o rozpisanie cyklu Jest to pytanie czy metka dodana do cyklu opartego o testosteron prolongatum (200 mg co 5 dni, albo 100 mg co 3 dni przez 10 tygodni) bardzo nasili efekty androgenne ? mam tu szczegolnie na mysli wplyw enzymu reduktazy,czy bardzo zwiekszy sie ilosc estrogenow ? Mam pewne obawy o ginekomastie, po okresie dojrzewania, [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak moje ćwiczenia wyglądają tak : co dwa dni : 20 pompek 5serii, 20 brzuszków 5 serii, hantla w pozycji siedzącej 15kg 10 powtórzeń 5 serii, 10/30 min na rowerku proszę o rady jak uzyskać lepsze efekty i o uświadomienie mi tego co robię źle :) i przepraszam jeżeli pomyliłem dział. Pozdrawiam

[...] czytałem sporo, głównie na SFD że kreatyny nie brać teraz bo za szybko itd.Co o tym sądzicie? Chciałem zakupić Vitalmax 500g x 2, zrobić sobie z tym cykl i sprawdzić efekty, czy oby to dobra decyzja? Białka kupować nie chciałem, gdyż go mi nie brakuje, waże 73,5kg na 183cm wzrostu i mimo że jestem chudy, wpieprzam aż się uszy trzęsą. [...]

Witam, mam 23 lata, 180 cm wzrostu. Chodzę na siłownie od 4 listopada, do dnia dzisiejszego zauważam efekty. Po 2 miesiącach zacząłem brać białko z kreatyną ActivLaba. Teraz zastanawiam się nad dołączeniem Kreatyny ActivLab Mono + Beta Alaniny SFD. Czy po 3 miesiącach to nie za wcześnie? Czy może lepiej się wstrzymać? Czy zacząć najpierw jedno a [...]

[...] Dodam ze moje zero kcal plasuje sie gdzies przy 3700kcal, mam ok. 8-10 treningow i sporo ruchu, a pas jest u mnie ciezki do ruszenia dlatego cos czuje ze ruszy dopiero jakos za 2 tyg. Pytanie brzmi: Od jutra wejsc na 2700 i czekac na efekty czy dalej ciagnac 3000? waga nie spada,pas tez nie ale w lustrze widac elegancko ze cos idzie. Pozdrawiam

[...] przy cyklu kreatynowym cp+nitro2 czy moze zakupic sobie jakiego gainera na mase bo cel to oczywiscie masa...myslalem na tym gainerem "Weider - haleko super mega mass 4000 - 7000g" co Wy na to ? Co mi da lepsze efekty na wakacjach na ktorych jak wiadomo imprezy beda..allkohol tez...gainer czy cykl kreatynowy...Prosze o odpowiedzi i pozdrawiam

Poniżej rozpiska mojej "diety" - niestety ze względu na tryb życia jest to wszystko na co mogę sobie pozwolić w kwestii żywienia. Wiem, że tego typu odżywianie da niewielkie efekty, ale będę wdzięczny za wszelkie rady, które pomogą mi zmaksymalizować efekt. 7.00 - kawa + białko 30g 10.00 - ciemny chleb z serem lub szynką, 12.00 - płatki [...]

Witam,znajomy poleca mi na 1 cykl 30 ampulek winstrolu i flakon 50ml boldenonu,z tego co czytam na forum te dawki wydaja sie byc olbrzymie.Czy ten cykl to dobre połączenie?Jaki odblok po nim?Efekty?Skutki uboczne.Bardzo prosze o pomoc i nie odsylanie do wyszukiwarki gdyż tam posiedzialem już troche.

[...] kg, wzrost 178 cm. Kumpel zaczoł brać metke (chyba świnstwo) za duzo mu to przyznam nie dało, ale ja tego nie cche brać. Zaczołem się zastanawiać nad kreatyną, ale czy to da efekty jakieś przy mojej wadze. Mój rekord to 60 dych na klate. No i jaką kreatyne kupić ? Kolega mnie namawia, żebym wziął odrazu "HMB" hmm... to nie nie szkodzi zdrowi da [...]

[...] wakacjami był założony plan na siłę. Z 1 września planuję zacząć zbierać masę. Dietę ułożę sam, zgodnie ze sztuką. Ale który rodzaj treningu wybrać, żeby uzyskać najlepsze efekty? Dodam, że mój staż na siłowni wynosi obecnie ok roku. Ale od 17 roku życia ćwiczę z przerwami. Także sumując wszystkie lata treningów od tego czasu nazbierałoby się [...]

[...] 175 , przez rok spadlo mi na 31/95 . teraz wrocilem znof i zaczelem trenowac na dawnym treningu , 3 x w tygodniu silka i plan typowy na mase , ale po miesiacu mizerne efekty , wiec postanowilem codzinnie trenowac na zmiane 2 treningi tylko , plecy + barki +bicepsy , klata+tricepsy, plus taka dietka ze jem co sie da i kiedy moge , w ciagu 8 [...]