dziennik

[...] ok, troche niewygodnie wisiec na palcach ale lubie podciaganie więc nie zrezygnuje z tego ćwiczenia które od lat dobrze wpływa na moje plecy. Pewnie ktos kto obserwuje mój dziennik zadaje sobie pytanie czemu full body kiedy robilem juz dość zlozone splity? Odpowiedzią jest szerszy zamysł treningowy mojego serdecznego Przyjaciela, któremu do [...]

rozgrzewka: pompki 3x15p 1.wl hantlami 28kg-125p 31kg-12p 33kg-9p 35kg-6p +22kg-15p Haha, chyba Ci się z dużym Fiatem pomyliło };-) Kurde, widać, że jest moc - takie hantle :-)) Dopiero od niedawna śledzę dziennik, masz jakieś foto aktualne?

Dobry dziennik przeczytalem od początku.... fajna sylwetka jest w dziale kulturystyka aktualności konkurs "pierwszy konkurs" z takimi plecami warto by spróbować może to nie scena o której marzysz ale zawsze coś :) Pozdro

[...] noga -59 (k...ale wstyd) Coniktorzy twierdzą że podobno wygladam lepiej niz miesiąc temu ...liczby tutaj tego nie odzwierciedlają... W sumie z przeglądających dziennik i widujacych mnie tylko Prostan mogłby się jakos obiektywnie wypowiedzieć. A właśnie co do jego sposobu siadów... kurcze czułem dyskomfort w kolanach dzien po [...]

Cóż to dziennik zaawansowanych chyba obniża poziom :> btw dla autora - powodzenia w zdobywaniu masy, spora droga przed Tobą. pzdr

Współczynnik BMR 1816.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3133.15 Węglowodany 55% 1723.23kcal = 430.81gram Białko 15%% 469.97kcal = 117.49gram Tluszcz 30% 939.95kcal = 104.44gram Czyli zacząć liczyć b/t/w? Wcześniej jak miałem Dziennik Treningowy to mi pisali, że w moim wieku wystarczy żebym się zdrowiej odżywiał, a liczenie kalorii i zapotrzebowania [...]

w sumie postanowilem prowadzic nowy dziennik abym mogl czasem sobie w nim pofilozofować :) sam trening jest swietną odskocznią , a i podnosi poziom endorfin i innych hormonow :) wiec czujesz sie lepiej - kiedys takiego kwejka widzialem - "szczescie zalezy od zestawu dobranych lekow" czy cos w tym stylu, ten lek jest bardzo skuteczny ;]

Polacy bez księdza na mundialu Piłkarzom reprezentacji Polski, którzy przegrywają mecze towarzyskie przed mistrzostwami świata w Niemczech (9 czerwca - 9 lipca), już chyba tylko ksiądz może pomóc. Kierownictwo ekipy nie przewiduje jednak wyjazdu duchownego. Ks. Edward Pleń z Łodzi, kapelan polskich sportowców, który opiekował się olimpijczykami [...]

[...] ci za wsparcie.TY JAKO pierwsza i jedyna wyciagnelas do mnie reke, zaoferowalas pomoc.DZIEKUJE CI Z CALEGO SERCA ZA TO ZE JESTES.Dodalas mi sily wiec moge powiedziec ze ten dziennik powstal rowniez dzieki tobie.JESTES WIELKA,DZIEKUJE ZA POSTA. CO masz na mysli mowiac o wartosciach kalorycznych.CZY CHODZI ci o to ze 1700 to za malo.... JUZ [...]

[...] okresie......wiesz codziennie jadlam duzo cukru,pozatym zdarzaly mi sie okresy objadania wiec podejrzewam ze tu tkwi problem.Jestem na odwyku od cukru jak narkoman.Czytalam dziennik Viki,zauwazylam ze Ona miala podobny problem.Wiesz ja bulimii juz nie mam ale zdarzylo mi sie ze potrafilam sie raz w tyg objesc.Powodow bylo wiele....na pewno chore [...]

Julia, z niecierpliwością czekamy na Twoją pierwszą wypiskę z treningu! Zacznij jakoś prowadzić ten dziennik w końcu :)

30 powtórzeń?????? Tobie ktoś dobierał te ilości czy TY tak sama od siebie? Każda z nas ma obowiązki:-D. Twój dziennik powiem Ci szczerze ( nie obraź się ) trudno nazwać dziennikiem;-)

Pier..... nie zaglądam w swój dziennik do 16/17-tego - tylko smakołyki podsuwacie a mi ssanie się uruchamia i zaczynam planować ech........

[...] :-) Na kobiety podobno działa :-) Skoro nie chce Ci się płacić Ceny, to widocznie Cel nie jest jej warty :-) Poczekaj aż naprawdę będziesz potrzebowała silnej woli. A jeszcze lepiej: załóż u nas dziennik i melduj się po codzienną dawkę zdrowej krytyki / motywacji / pochwał / bzdur :-) Nie musisz co dwa dni umieszczać fotek. Wystarczy co trzy ;-)

zapowiada sie dobry dziennik:-))

[...] poprzedniego tygodnia, w martwym zapewne mogłem mieć większy progres, ale byłem zmuszony do robienia krótszych przerw ze względu na zaczynające się zajęcia crossfit'u. Mam nadzieję, że teraz uda mi się prowadzić dziennik bez przeszkód- systematycznie :-) Powoli kończą się suple, czekam na jakieś dobre promo w sklepie i składam zamówionko ;-)

menu na dziś : rozpiska menu wszystkie produkty spożywane o polecanych porach. Udało mi się obciąć węgle i dołożyć białka i tłuszczu nie wiem czy dobrze... Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-07-20 19:22:30

Pewnie o to Ci chodzi. Bramkarz Manchesteru bliski skreślenia z kadry http://www.dziennik.pl/Default.aspx?TabId=272&ShowArticleId=58173

[...] plecach , klatce , bicepsach ogromne. Z dieta jak to z dieta, w weekend podjadlem jak to mam w zwyczaju;) Nie denerwuje się na siebie, bo potem jest jeszcze gorzej Zazdroszcze kazdemu kto prowadzi dziennik zaparcia w tym wszystkim, mam to w treningu, ale z miska kompletnie sobie nie radze:) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-09-02 12:53:27

jak znów będziesz udawał, że słuchasz to dziennik leci.