Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

To jest wbrew pozorom najlepszy argument
Nie ma co tłumaczyć, trzeba działać. ;)

Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-07-20 01:44:12

menu na dziś :

rozpiska menu


wszystkie produkty spożywane o polecanych porach. Udało mi się obciąć węgle i dołożyć białka i tłuszczu nie wiem czy dobrze...

Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-07-20 19:22:30

Strasznie skaczesz z tymi kaloriami (1500 - 2400), jak nie utrzymasz tego przez dłuższy czas na jakimś określonym poziomie to nie będzie wiadomo czy zmiany cokolwiek dają ;) Ustaw sobie zapotrzebowanie na 2300 i staraj się od tego za bardzo nie odchodzić. I co z tymi treningami? Ten serwis z menu raz się otwiera, raz nie :/

No więc tak, dziś byłem pobiegać teoretycznie sprawdzić czy coś się zmieniło w kolanie no i tak jak się spodziewałem bez zmian po 35 minutach biegania musiałem zrezygnować bo nie chce pogorszyć tego co już jest ;/ teraz muszę poszukać jakieś innej formy aerobów. Rower już sprawdziłem i się nie nada zasuwałem jak się tylko dało, to puls nawet mi do 90 nie doszedł. Skakanka, nie wyrabiają mi kostki, więc też odpada;/ hm muszę poczytać o jakieś innej formie " zadyszki " bo skoro chce spalać tłuszcz to muszę hrmx mieć 130/140 ;/

Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-07-20 21:40:43

Myślę, że na orbitreku powinno być wszystko cacy!

Tylko w tej dziurze gdzie ja mieszkam nawet czegoś takiego nie ma ;/ i w tym jest problem ;/

Kup sobie worek, nieźle się można napocić przez pół godziny :)

Spróbuj robić burpees:



To też angażuje nogi, ale może tak bardzo tego nie odczujesz. Jak tylko zaboli to przerwij.

O no to ćwiczenie wygląda całkiem sympatycznie :) dziś się za nie wezmę. Dziś pot musi się ze mnie lac nie innej opcji i do tego jeszcze ta moja mozolna dieta no ale mszę kombinować :) dzięki wszystkim za pomoc :)

Witam, u mnie zmiany więc postanowiłem napisać. Z kolanem jest już prawie ok mogę biegać. Teraz dokładnie się rozciągam przed bieganiem jak i po bieganiu :) Biegam teraz tak: 2 dni x 60 min 1 dzień przerwy i znów 2 dni x 60 min. Biorę rano 30 min przed sniadaniem thermo speed extreme i 30 min przed bieganiem 3 thermo speed extreme, lecz nie widzę efektów pocenia się ;/ czy zwiększnie dawki coś pomoże ? Co do diety trzymam ją i to staram się robić bardzo surowo :) w piątek chwila prawdy będzie mierzenie i warzenie i zobaczymy czy coś się zmieniło na lepsze mam nadzieje że tak :) trzymać kciuki :) pozdrawiam