dziennik

To jak ważysz po obróbce czuli np jedząc 200g piersi po obróbce to wpisujesz w dziennik ok 300. Z ryżem to sam robisz ze jesz 300g po ugotowaniu.

Serio ?? Przecież to tylko woda odchodzi od tej surowej piersi. A ryż znowuż nasiąka wodą. Ja w dziennik wpisuje wage mięsa po obróbce a ryżu przed.

Fajnie, że założyłeś dziennik :-))

kolejny dziennik w dziale ;) chyba HI TEC ma najwiecej dziennikow z zawodnikami :) Powodzenia, sylwetka fenomenalna :)

o ho ho Maruś ma dziennik ,nawet nie wiedziałem -zawsze mnie interesowało jak ćwiczysz ,ale jakos dziennika nigdy w zasadzie nie zakładałeś -poczytam poczytam mało w tym tricku tylko 35-37 ,a wyglada na grubo ponad 40cm Założenia wątku wymagał test w końcu wypada,coś za coś,sponsor daje towar a ja go reklamuję :),co do ręki mała bo i waga jak [...]

Przejrzałem cały dziennik. Będę kibicował. 26 X połówka w Krakowie powiadasz? :-) Popytam, popytam. Może bym się przejechał? Byłem w Krakowie dosłownie dwa razy w życiu. Z kontuzją lipa. Martwy ciąg to jednak filar. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-17 22:44:53

[...] niestety chyba fat. Ruszalem sie (2xbieg + 2xsilownia + spacery), a mimo to przytylem. Wizyty u babci, rodzicow + alko zrobily swoje. W ogole to postanowilem juz nie czytac dziennika Xzaara :-). Wcale mnie ten jego dziennik nie motywuje... wrecz przeciwnie :-). Jak widze jak on trenuje to sie zastanawiam co ja w ogole robie... a przeciez robie [...]

[...] słabe, bo na chodnikach szklanka... kilka razy było niebezpiecznie. Dzisiaj jeszcze miska słabo... od weekendu zaczynam z kontrolowana redukcja. Postaram sie prowadzic dziennik rzetelnie. Niedlugo wpisze tez jakie planuje starty w 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/319144795c3445cfb29c07700f52a083.PNG [...]

[...] po złożeniu. Ćwiczyłem te elementy w piątek samodzielnie na odcinkach 50m i widzę już poprawę. Płynę ciut szybciej i definitywnie mniej się męczę. Będziemy nagrywać, więc jak nie będzie kompletnego obciachu to coś wrzucę. Nie ma wypisek regularnych, bo dziennik już nie do końca mi osobiście pomaga a raczej nie widzę zainteresowania moją walką.

[...] zaczynam od ok 2300-2400 (2B/1.1T/2W na 1kg). Źródła białka: kurak, ryby tłuste, wołowina, jaja, twaróg, odżywka białkowa. Źródła tłuszczy: masło, oliwa, ryby tłuste Źródła węgli: ryż, kasza, ziemniaki, makaron, graham Nie będę za bardzo kombinował z miską, bo mam mało czasu niestety. Spróbuję trochę regularniej prowadzić dziennik.

Oczywiście, że ty i każdy inny może wtrącać swoje "trzy grosze". Po to jest ten dziennik :-). Kuba ustawił mi tempo TM42 na poziomie 5:40/km, ale szczerze powiedziawszy to nie jestem gotowy w tym roku na złamanie 4h. Spróbuję się z 4h15'-4h30'. Jak będę walczył o 4h to oczywiście będę trenował tak jak sugerujesz. Szczególnie, że wiem, że łatwiej [...]

[...] Tak naprawdę to nawet tą samą trasę ciężko porównać rok po roku, bo dochodzi kwestia warunków pogodowych. @Xzaar, Nie byłbym taki pewny. Z moim fuksem to spodziewajcie się tajfunu w Gdynii :-) Dzięki Gwid. Śledzę twój dziennik, ale nie bardzo wiem co mogę tam napisać. Nic a nic nierozumiem Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-07-18 08:20:38

Dzięki Gwid. Śledzę twój dziennik, ale nie bardzo wiem co mogę tam napisać. Nic a nic nierozumiem Całkiem jak i ja, trzeba przyznać, że mamy nieco łatwiej/czytelniej xD

Ale Was fajnie zafiksowało z tym TRI! Serio. Marcel mentalnie nie do poznania gość. Pamiętasz swój pierwszy dziennik i wpisy "BB"? :-) Poważny zawodnik się zrobił. Z zacięciem i charakterem. Gratulacje!

ok... EoT :-). Pokój wszystkim Słuchajcie, moim pomysłem na prowadzenie tego dziennika dalej było dzielenie się informacjami odnośnie mojego "hitlerowskiego treningu" :-). Widzę, że raczej nikomu to niepotrzebne i powoduje frustracje (moje też). Zawieszam ten dziennik.

Zmartwychwstałam dziennik teraz już musi być z górki

jak juz bede jakos wygladal i bede dupeczki szukal to jej wysle Twoj dziennik i powiem, ze jak tak gotuje to może zostac moją żoną

Ja nie stosowałem davido~jak założysz nowy dziennik to zalinkuj A ja sobie teraz omleta wcinam popijając carbo

a dziennik poszedł w zapomnienie bo pamiętam że miałeś trochę zaspamowany, ale był dress to siłka na zewnątrz czy w jakimś gospodarczym pomieszczeniu ??

ja czasem ogladam ten dziennik zle robisz, ze nie wychodzisz poza schematy treningow, marnujesz czas, jesli rozumiesz o co mi chodzi Zmieniony przez - The_Gringo w dniu 2011-03-01 20:45:51