dnt

24.03.2014 DNT dzień 41 miska 150/60/180 1 859,3 kcal b: 151,0 g (32,5%) ww: 179,4 g (38,6%) tł: 59,8 g (28,9%) I - kawowa owsianka, jabłko, jajka II - razowiec z masłem, wołowina III - jabłko i trochę włoskich IV - mintaj z kaszą gryczaną, syr V - razowiec z masłem, wołowina suple: lizyna, omega3 napoje: woda 3l, kawa Barkowy + 30min rowerek w [...]

11-12.04.2014 DNT Miska w pudełkach i według bilansu. Wody ze 3litry poszły na każdy dzień + zielona i czarna no i po 2-3kawy@@-) ciągnie mnie strasznie do kawy Suple jak zwykle. 12.04 bieg na czczo ok 40min w tym sporo podbiegów gdzie na szczytach czułam się jak po porządnych interwałach 13.04.2014 DNT miska wolna: owsianka kawowa, jabłka, jajka [...]

11.05.2014 DNT miska: - owsianka kawowa, jajka sadzone, jabłko - razowiec z serem + indyk maźnięty majonezem - ziemniaki z wołem - komosa z jajkami Lekkie rozciąganie + kilka mobilizacji. 12.05.2014 DT miska czysta nieliczona trening była ale chaotyczny i bez wypiski @@-) 13.05.2014 DNT miska czysta nieliczona lekkie rozciąganie Zmieniony przez - [...]

06.06.2014 DNT pomiary data: 15.05/ 22.05/ 29.05/ 06.06 biust: 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm/ 83cm talia: 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm pępek: 73cm/ 73cm/ 73cm/ 72cm88-O biodra: 96cm/ 96cm/ 96cm/ 96cm udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 56cm łydka: 33cm/ 33,5cm/ 33,5cm/ 33cm waga: 57kg/ 57kg/ 56,5kg/ 56cm Pępek mierzyłam z pięć razy - nie [...]

26.06.2014 DT miska suple: witaminy BTW 160/70/215 I - owsianka, jajko sadzone, jabłko trening (whey+nektarynka po) II - serca z ziemniakami III ... under construction %-) trening Dzien 3. Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 (13kg/ 13kg/ 18kg/ 20kg/ 24kg) 25kg x6/ 25kg x5/ 25kg x5 (13kg/ 13kg/ 18kg/ 20kg/ 24kg) 25kg x5/ 25kg x4/ 25kg x3 (13kg/ [...]

11-13.07.2014 DNT Mały wyjazd mi wpadł :-) 2x pobiegałam i miło się zaskoczyłam bo nogi niosły same jaki i płuca nadążały za nogami. Sporo podbiegów/zbiegów, zakręty - wyszła fajna zabawa biegowa. Po za tym dużo pływania i grilla. Odpoczęłam :-)) W piątek było grzesznie ale miałam okazję do świętowania. Reszta dni czysta nieliczona. Jutro jadę już [...]

22.07.2014 DNT miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka, jajka sadzone, kawałek jabłka II - gryczana z indykiem III - ziemniaki z indykiem i masłem IV - jaja z makaronem V - twaróg z kaszą gryczaną, awokado i koncentratem Rozciąganie od fizjo. Od dzisiaj nowy rozkład: 120/60/250 DT 120/60/200 DNT A jutro trening :-D Iza z tego co [...]

29.07.2014 DNT miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko, pół daktyla II - sałatka z makaronem, jajem i tuńczykiem, kawałek jabłka III - sałatka z kurczakiem, płatki owsiane IV - indyk z kaszą gryczaną, masło V - twaróg z przecierem i oliwą Nic-nie-róbstwo i kojenie obolałych kończyn dolnych i korpusu %-) [...]

13.08.2014 DNT Dzień w biegu, nie miałam czasu na nic, miska niedojedzona, brak apetytu, bolał brzuch i ogólnie dzień momentami bardzo z d... Wieczorem trochę wina było. 14.08.2014 DNT Dzisiaj wyjeżdżam :-) Jak będzie net to będę wypisywała treningi jak nie to nie;-) Także do zobaczenia za jakieś 2tygodnie, róbcie laski formę - masujcie, [...]

06.09.2014 DNT miska suple - multipack, o3, mg, ZMA BTW 120/50/130 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-06 Dzień zabiegany na maksa, miska niedojedzona a raczej dojedzona ale zwrócona #-P Pokusiłam się na imprezie o szaszłyk warzywny i po zjedzeniu jego to miałam wrażenie, ze nawet śniadanie wyszło. [...]

25.09.2014 DNT Micha czysta, nie pamiętam już co jadłam. Całe ciało mnie boli ale trochę się porozciągałam i pomobilizowałam. 26.09.2014 DNT Micha czysta, pamiętam jedynie, że na obiad była wątróbka z cebulą i ziemniakami %-) Miał być trening ale w zamian potruchtałam dla uspokojenia nerwów i przewietrzenia głowy +/- 30min. Siłowy by nie wyszedł [...]

06.03.2014 DNT miska suple: wiesiołek, foliowy, reszty zapomniałam z domu BTW 150/60/220 - nieliczone mniej-więcej czysto ;-) I - owsianka, jabłko, jaka sadzone II - stejk z ziemniakami i warzywami grilowanymi III - chilli con carne, burger z pieczonymi ziemniakami IV - falafle duuuuużo falafli Dzień bardzo zabiegany, dużo chodzenia. Wieczorem [...]

24.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-24 Nic nie robiłam, nawet się nie rozciągałam. _____________________________________________________________________ 25.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, [...]

DZIEŃ #1 DNT, -suplementy: tran islandzki. Dieta wczoraj inaczej zaplanowana, ale w ciągu dnia trochę się zmieniło. Mam jednak nadzieję, że nie jest gorsza. Udka, jajka z domowej hodowli, więc jakość do zaakceptowania. Samopoczucie dobre, pasuje mi ten rozkład. Nie mogę się tylko doczekać już treningów! - warzyw oczywiście nie wliczam. [...]

DZIEŃ #2 DNT, -suplementy: olej z wątroby rekina. Dzisiaj były badania krwi, wyniki będą w środę. /-)_ Nastawiam się, że będą dobre, ostatnio bardzo dobrze się czuję - mam dużo energii. Żeby jeszcze się to przekładało na wygląd sylwetki - będzie wspaniale. %-) Jutro planuję dodać zdjęcia. :)) No i jeszcze się zważyłam rano u lekarza (na czczo): [...]

DZIEŃ #5 DNT, -suple: olej z wątroby rekina. Dzisiejsza miska taka dzika i rybna trochę, ale wyjazdowa. Niestety trening dzisiaj nie zrobię, postaram się jeszcze poćwiczyć w domu już callanetics i trochę rozciągania. Kolejny trening dopiero w pn, bo niestety nie będzie mnie przez kilka dni w domu. W poniedziałek jadę już z pełnym koksem, na razie [...]

Dzień #10 DNT - bieganie, -suple: olej z wątroby rekina. 1. POMIARY. Obwód biustu Obwód pod biustem Obwód talii Obwód - pępek Obwód bioder Obwód uda (najszerszy) Obwód łydki 95,5 71 73 84 94 53 32,5 94,5 70 72 81 94 53 31 -1 -1 -1 -3 =0 =0 -1,5 Strasznie się cieszę, że w [...]

Dzień #12 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, -inne: @. Dzień typowo regenerujący, jutro trening siłowy, także zbieram siły. %-) Z dzisiejszej miski jestem bardzo zadowolona, coraz lepiej mi idzie to liczenie i układanie. Kurde, a ja nie wierzyłam, gdy w szkole pan profesor mówił, że cały świat to nic innego jak matematyka. }:-( [...]

Dzień #14 DNT, w ramach aerobów grabienie ogródka zgodnie z filozofią regulamninu - proste prace gospodarcze to najlepszy sport dla kobiet %-), -suple: olej z wątroby rekina, -inne: @ Jutro pomiary, z jednej strony nie mogę się doczekać, a z drugiej boję się, że nic się nie zmieniło, albo stoi w miejscu, albo wręcz poszło do góry, mimo treningów i [...]

Dzień #19 DNT, -hmmm... będę sprzątać to się liczy?%-) -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: sałata, rukola, papryka, cebula. __________________________________________________ Amadi, bardzo mnie to cieszy. ;-] W ogóle bardzo mnie cieszy, że trafiłam na to forum, założyłam dziennik, bo bardzo dużo rzeczy [...]