dnt

DNT 22.01 VII tydz U mnie dziś dnt :-) Miałem zrobić cardio, ale mam zbyt mało kalorii i nie chce przesadzać ;-) Bo jeszcze wyjde na minusie xd Dieta LC BTW: 230/95/50 1. 5 całych jaj 2. 150g mielonego indyka + 1 jajko 3. 150g mielonego indyka + 1 jajko 4. 150g mielonego indyka + 1 jajko 5. 150g mielonego indyka + 1 jajko 6. 40g WPC + 60g płatków [...]

DNT 3.02 VIII tydz Wczoraj DNT miałem czyli micha LC. Nic szczególnego się nie działo poza tym że wyleciałem do Norwegii na 3 dni do znajomego :-) ---------------------------------------------------------------- Nogi 4.02 VIII tydz Wyprosty na maszynie 4x15 Siady 4x8-12 Odpychanie od platformy nogi wąsko 3x15 Wejścia jednonóż na stopień 2x10 a) [...]

DNT 21.02 III tydz DNT nic ciekawego się nie dzieje... Odebrałem wyniki badań i jest średnio...muszę to poprawić Wieczorem robię szame na jutro, bo z rana jadę do Zabrza na konsultacje Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 180g schabu wieprzowego + 15g oliwy 3. 180g schabu wieprzowego + 15g kokosowego 4. 180g schabu wieprzowego + 15g oliwy 5. 180g schabu [...]

[...] szokowanie organizmu :-) No i co tydzień każda partia będzie robiona na różnej ilości kcal :-) Względem tygodnia i tak wyjdzie mi mniej węgli niż wcześniej :-) Szczerze to pierwszy raz taka rotację stosuje, zawsze robilem LC w dnt , HC nogi itp jak każdy. Zobaczymy jak się sprawdzi Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-26 13:31:27

Ja tez nie uwazam ze cos jest lepsze a cos gorsze, po prostu zapytalem bo ciekawa opcja ale chyba nie dla mnie, jakbym miał wybierac wybralbym rotacje na DNT, normalne DT i ciezkie DT ale tylko dlatego ze na masie mialem 700g wegli i teraz mi sie zle funkconuje bez a gdzie tu ciezki trening na LC a HC w DNT to znowu wyrzuty sumienia %)

DNT 13.05 +55min cardio na czczo Dziś trochę więcej cardio niż zwykle bo zrobiłem go na swoim nowym rowerku w którym max opór niewiele trudności mi sprawia, więc przykręciłem więcej %-) (Wieczorem też może machne zobaczę jeszcze bo chęci są a myślę że nie zaszkodzi) ... :-) Jutro poleci klatka z Tomkiem Marcem ale wg mojego planu... :-D Bo po [...]

Dobra wiadomość z rana :-) Pierwszy raz po dniu DNT LC waga pokazała mniej :-) 0,5kg w dół - 92,3 :-) Dla mnie to bardzo dobry znak bo jeżeli już po DNT mi waga leci tzn że redukcja zaskoczyła i teraz powinny zmiany zachodzić bardzo szybko :-)

DNT - minicut 6/21 Waga na czczo 104.3 Lipa, miały być dziś nogi to rano wstałem i coś mnie kości bolały i głowa. Zmierzylem temp i 38 + nos gardło zawalone :/ Także przymusowy rest i się kuruje, jutro wątpię że coś porobie więc pewnie też dnt.

Dziś DNT Waga znowu fajnie w dół 200g, czyli 100.1 skóra wyraźnie cieńsza, widać że ta woda schodzi. Z makro mała pomyłka, źle napisałem w dnt mam 120ww a nie 150, dla sprostowania ^^ więc 310/65/120 35min cardio na czczo , 35min po 4 posiłku Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-05-04 17:09:21

[...] z hantlem do boku 4x14x10kg 3a. Odwrotne rozpiętki 3x17x6kg 3b. Arnoldki 3x14x12kg 4. Bench press 401 8x60, 8x80, 8x95, 8x95 5. Rozpiętki w bramie 4x12x4sztabki 6. Dipsy 4x11,11,12,12xcc 7. Skullcrusher 4x13x30kg 35min cardio na noc Waga 100.2 po dniu DNT czyli w miejscu, cieszy + sylwetka nawet twardsza :-) Do tej pory po każdym dnt + 1-1.5kg

[...] 2x12xcały stos - 2x15x7sztabek 6. Dipsy - 2x11x +10kg 7. Skullcrusher 301 - 3x10x30kg *liczone bez gryfu łamanego - 9x30kg 35min cardio Drugi tydzień masy rozpoczęty Obecnie btw: DT: 350/40/380 DNT: 300/65/120 Treningi systemem 2on1off (push, pull, push, legs) Cardio: 35(push,pull) + 45 (dnt) /SFD/2020/6/3/47d94fa7d5874a41815731c61997d8a8.jpg

Od jutra nowe makro: DT: 32/35/500 DNT: 290/75/120 Cardio dt 30, dnt 35 Treningi dalej 2on1off

[...] - 12x140kg - 12x150kg 8. Podwijanie nadgarstków + wyprost nadgarstków - 2x30x35kg + 25x12,5kg 30min cardio 4 tydzień masy zakończony więc jak co środa check form, waga waha się cały czas 99-100. Od jutra makro DT: 310/35/550 DNT: 280/80/120 Cardio bez zmian: push/pull 30, legs off, dnt 35 /SFD/2020/6/24/42f07961516c4639867a0eaba4a7292d.jpg

Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 2 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 72,7kg(-1,5kg) Talia:76,5cm(-1,5cm) Pozostałe obwody(co dwa [...]

/SFD/Images/2016/4/7/65393e12cab74964b95e8682c36baf4f.png W szkole wytrzymałem 3 z 4 lekcji :)) DNT. Pochodziliśmy po mieście, wypiliśmy kawkę, a teraz siedzimy u mnie ;-) Jakieś mega spięcia mam po wczorajszym treningu pleców. Nerwowe. /SFD/Images/2016/4/7/acca59532c02469daa4b0d732409fcbe.png DNT [...]

Właśnie do poprzedniego postu chciałem dopisać, że nierozsądne jest ciągłe opieranie się na tym, co robi Solaros Podział DT/DNT Carb/No carb zostaje póki co, ale DT 200g WW, 50g T (~1900kcal) DNT 50g WW, 80g T (~1600kcal) Pociągnę tak, powinno iść. A teraz zmykam na trening, dzięki Panowie ;-)

/SFD/Images/2016/6/9/d7a07c715e734527861138b920a4a0f1.png Chłopaki, chyba mi przemówiliście do rozsądku. Tylko nie wiem jak to rozegrać. Wiem, że w fajnie by było w DNT dać 50g WW, wtedy w DT będę mógł sobie pozwolić na więcej, a w DNT powinienem nie być głodny. Teraz do kolacji wpadł extra serek wiejski lekki + jabłko. Dziura w żołądku straszna, [...]

ehh... selfie do lustra są takie fajne}:-( wystarczy fajnie stanąć, coś tam napiąć i jest, a jak sie luzem stoi to śmiech |-) missInvincible bo wiesz fajnie wyglądał ten trening %-) carrramba nie, a powinnam?@-| rion dzięki za oblookanie tych filmików, dostosuję się do wskazówek __________ Piątek DNT Miska już ne liczona, czysta. Dzień w [...]

Cziki dorzuć kalorii bo nic nie zbudujesz ;-) Omawialiśmy temat w Gdańsku, nie pamiętasz?%-) Rotacja dnt/dt 1900/2200 na początek. W dnt węgle nisko i wiecej fatu, w dt typowo high carb. Białko constans.