dnt

No poniekąd masz racje. Zgodze się ale jeśli bd. pił to z wodą. Bo kreatyna i mleko to nie jest dobre połączenie. Dlatego ja czekam troche. Ja pije z mlekiem. Co do redukcji nie jestem co prawda przekonany ale jeszcze poczytam :] Tak więc po wprowadzeniu poprawek: DT: rano 5 g krety Przed treningiem BCAA Po treningu: 5g krety + 30g białka + [...]

DT 5gr przed treningiem i 5gr po DNT 5gr rano odrazu po wstaniu i 5 gr wieczorem

DT: rano 5g, przed treningiem xp DNT: 5g zma na noc tak jak napislaes

w DNT jakieś cardio po 20-30minut.

Prosiłbym o tłumaczeniu DNT gdyż jestem początkującym .

DNT - dzień bez treningu siłowego DT - dzień treningowy

Wrzucam jako małą ciekawostkę ;-) : 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

kombinować mozesz DT wiecej ww DNT mniej albo zaminic WW z tluszczem itd.

czy moze jakis stak po treningu i mono w dnt.chyba juz kombinuje

Cm3 4 kap po treningu i w dnt tak?

Tego zma Tested? jezeli o tym mowa to 3kaps cm3 DT po sniadaniu 4 kaps, po trenie 4 kaps DNT po sniad 4 kaps i edytuj posty nastepnym razem,

jak naprawde duży BF dał bym ww niżej tłuszcze wyżej u mnie się to prawdziło + aeroby ja robiłem zawsze w DNT i czasem po treningu siłowym czyli czasem 5x w tyg wychodziło ;] ale robiłem tyle bo mi się spodobały ;]

Chyba czegos nie zrozumialem: jak dawkowac? DT: 15g xp na czczo i 15g przed treningiem DNT: 15 xp na czczo i 1g w porze treningu Dni nie treningowe 15 na czczo i 1g w porze treningu? (przeceiz to dzien nie treningowy) Widze na skladdzie ze to juz ma tauryne, brac dodatkowo? Acha a moze w dni nietrenigowe brac cos innego np. Nitrobolon II?

Tez jestem zdania, ze HP + CP w tym okresie lepiej zastapic ktoryms z pozostalych rozwiązan, a HP wziac wakacyjnie. Natomiast cenowo jest tak : maly CP kosztuje 46zl, mono vitalmax 500g 44zl, wiec cenowo niemal identycznie. Dlaczego doradzacie mono + CP ? Nie lepsze efekty bylyby na CP + cp ? Natomiast jesli chodzi o dawkowanie myslalem tak : DT : [...]

gainer wg brakow w diecie ( ktorej pewnie nie masz wiec lykaj porcje ~~30 minut po treningu) jabko 5g przed 5 g po treningu w dnt 5g w dowolnej porze dnia hmb 2-3 g glute dawkuj jak dawkowales wczesniej

Ok, jeszcze jedno. Jak dawkowac tcm i bcaa? W sumie mam 6 treningow tygodniowo, czyli dawkowac jak w dni treningowe? I jedynie w Niedziele jak dnt. Chyba pynke od tego :D

Te areoby robić w DT czy DNT? jak narazie mam możliwość ćwiczeń na orbitku czy coś w tym stylu

W DT po siłowni tylko delikatne aeroby w DNT wolny od siłowni cięższe. A nie lepiej pobiegać na świeżym powietrzu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-19 21:35:06

No tak, moja gafa hehe. Czyli w DNT nie brać w ogóle? A w DT parę minut przed treningiem i od razu po z kretą i białkiem, czy jak?

ale mu namieszaliscie z tymi suplami po treningu, po co ma rozdzielac krete i bialka itd.?? DT rano kreta, przed treningiem daj bcaa 1g/10kg wagi (lub mozesz sobie popijac na treningu) po treningu daj gainera + krete zmieszane razem, (gainer porcja wg brakow) DNT kreta 5g obojetnie o jakiej porze bialko,gainer wg brakow, wit.,omega do posiłkow