Jestem nowy na forum . Nie miałem kontaktu z treningiem. Mam 16 lat , ważę 76,5 kg , a mój wzrost wynosi 176 cm . Chciałbym mieć rzeźbę , a masę mam już chyba za dużą . Mam daleko za daleko do siłowni , a mieszkam w bloku wiec jakiś duży sprzęt nie da rady , ale jakieś hantle czy coś , doradźcie mi . Jeśli dieta to jaka , proszę o porady dla kompletnie początkującego . Jakie ćwiczenia na jakie partie ciała . Dziękuję z góry za wszystkie porady .
...
Napisał(a)
Witam
Jestem nowy na forum . Nie miałem kontaktu z treningiem. Mam 16 lat , ważę 76,5 kg , a mój wzrost wynosi 176 cm . Chciałbym mieć rzeźbę , a masę mam już chyba za dużą . Mam daleko za daleko do siłowni , a mieszkam w bloku wiec jakiś duży sprzęt nie da rady , ale jakieś hantle czy coś , doradźcie mi . Jeśli dieta to jaka , proszę o porady dla kompletnie początkującego . Jakie ćwiczenia na jakie partie ciała . Dziękuję z góry za wszystkie porady .
Jestem nowy na forum . Nie miałem kontaktu z treningiem. Mam 16 lat , ważę 76,5 kg , a mój wzrost wynosi 176 cm . Chciałbym mieć rzeźbę , a masę mam już chyba za dużą . Mam daleko za daleko do siłowni , a mieszkam w bloku wiec jakiś duży sprzęt nie da rady , ale jakieś hantle czy coś , doradźcie mi . Jeśli dieta to jaka , proszę o porady dla kompletnie początkującego . Jakie ćwiczenia na jakie partie ciała . Dziękuję z góry za wszystkie porady .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Tylko nie wiem czy ćwiczenia z hantlami starczą . Na początek chyba będzie w porządku .
Zmieniony przez - Przemkos29 w dniu 2013-10-28 19:58:14
Zmieniony przez - Przemkos29 w dniu 2013-10-28 19:58:14
...
Napisał(a)
Wrzuć foto, bo nie wiadomo czy masa czy rzeźba.
trening będzie taki: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
a odżywianie to zależy
masa: https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
redukcja; https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
trening będzie taki: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
a odżywianie to zależy
masa: https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
redukcja; https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
...
Napisał(a)
Chyba raczej należy zacząć od masy . Może by jakoś przemieszać treningi z biegiem ?
Zmieniony przez - Przemkos29 w dniu 2013-10-26 23:06:31
Zmieniony przez - Przemkos29 w dniu 2013-10-26 23:06:31
...
Napisał(a)
dni nietreningowe
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Jeśli kupić do tego jakieś hantle to moglibyście podać jakieś dobre ale nie za drogie w granicach 150 zł ?
...
Napisał(a)
poszukaj sobie w swoim rejonie na talicy czy gumtree ogłoszeń z hantlami żeliwnymi/stalowanymi, których ciężar można regulować (talerze)
...
Napisał(a)
Takie hantla byłyby na start dobre ? http://allegro.pl/wyjatkowe-hantle-zeliwne-20kg-2x10kg-walizka-i3583634430.html
Polecane artykuły