dnt

08-02-2015r. DNT DIETA: 2417kcal; 212b; 175ww;96 t TRENING: całkowity off, nawet bez cardio.

24-02-2015r. DNT DIETA: 2579kcal; 196b; 204ww; 108t TRENING: off CARDIO: 26 min orbi, +300 kcal

W DT 3x po 4 kapsy w DNT 2x po 4 kapsy Diety nie mam;/;/ Od tygodnia biore odzywke bialkowo-weglodowanowa do tej kreatyny

za duzo tego ja bym dal dt przed silka xp po nitro a w DNT na przemian raz xp a raz nitro

ja bym to widział tak : DT: 10g CP na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 10g CP na czczo 10g CP po poludniu

DT: CP rano 30 min przed posilkiem przed treningiem najlepiej DNT: wystarczy raz dziennie 2h po obiedzie nie ma sensu brac dwuch porcji i tak jablczan pompuje na treningu a to ma byc odpoczynek ja w dni nie treningowe nie bralem wcale CP

DNT: porcja rano na czczo Xp e. i Clout w porze treningu ewentualnie wieczoram ..jak to jest dzien nie treningowy to jak ,,...w porze treningu...,,???

nie ma sensu ćpać HP w DNT chyba ze w te dni tez trenujesz to spoko

za dużo wystarczy DT 10g DNT 5g

Czyli w DT: 5g mono rano i 4caps po treningu a w DNT jak rozdzielic to 5gram ? Zmieniony przez - johny67 w dniu 2013-09-02 11:02:49

DNT może być jak napisałeś obniż ilośc białka

dzięki wszystkim za pomoc. W dnt obetne mieso powiedzmy do 125g a dam troche wiecej oleju bo wsumie tylko z miesa moge obciac białko. Będe obserwować czy waga idzie powoli do góry i ewentualnie podbije owsiane na sniadanie do 75g i ryż po treningu do 150g a w nietreningowe dorzuce wiecej oleju lnianego.

absolutnie nie,poprostu mam straszna tendencje do łapania fatu a lubie zjesc :D przy wadze 70kg i 175 wzrostu przy 2500kcal leci mi smalec ;/ a treningi robie bardzo intensywne i nawet jak dodaje cardio w dnt. taki poprostu mam gen ;/ a do ilu mozna by bylo takie wachanie robic? np. do 10cm?

bcaa przed/w trakcie treningu cp - przed i po tr / dnt 1 porcja rano wit - do sniadania cla - do posilkow carbo po tr apropo daa to zalezy ile masz lat i czy Ci potrzebne

DNT 6g rano DT 6g przed treningie z bcaa?

Policz sobie... nie wiadomo ile dni w tyg cwiczysz i ile ma trwac cykl dt 5g rano i 5g po tren dnt 5g rano

ok dzięki - zobaczę jak będzie na mono potem (narazie mam jabłko) z niskim węglem jak podleje to wejdzie jabłczan wegle 2g/kg będą okej? (ok. 150g ww myślę tylko okołotreningowo a w dnt rano) Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-05-25 22:07:37

także rozumiem ze nie trzeba na czczo ale po treningu w przyblizonych godzinach i w dnt przed snem jaki optymalny okres przed snem to jest?? poradzicie?? PS jeszcze jedno czupaba niezbyt głęboka łyżeczka mała kuchenna powinna udzwignąc 7g kreatyny?? nie prawda?? Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-10-10 11:46:32

DT-5 kaps Kreatyny rano 5 kaps TCM przed treningiem 2kap mono i 2kap TCM po treningu DNT-5kap mono rano 5kap TCM po poludniu

A no tak sory:-) miało być w DNT. Na cyklu kreatynowym sprawdzi się Shotgun np Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-12-02 14:54:42