dnt

Po pierwsze.. A6W nie jest aerobamem. To tylko ćwiczenie na mięśnie brzucha, nie schudniesz na tym. Najlepiej aeroby wrzuć w DNT bieganie/ rowerek/steper. Zobacz jak działają na Ciebie i zwiększaj/zmniejszaj w miarę potrzeb.

interwały w DNT, ale to i tak jedynie spowolni proces otłuszczenia bo w końcu masz i tak dodatni bilans

Kup Nitro II i zwykłe mono, dawkuj tak: DT: * rano, po przebudzeniu 5g mono, * przed treningiem porcja Nitro II. DNT: * rano, po przebudzeniu 5g mono.

dt monohydrat 5g rano na czczo aakg 30min przed treningiem monohydrat 5g po treningu + gainbolic (rozpuszczony w wodzie) dnt monohydrat 5g rano na czczo gainbolic wg. braków w diecie

było x100000000000 razy dt 4 kaps rano 4 po trneingu (2x5g) dnt 4 kaps rano

Shock jest słaby, z biegiem czasu bedziesz musiał zwiekszyc dawkim ja doszedlem do 3 porcji :) Storm w DNT wystarczy rano

DT przed treningiem ok 20min SHOCK, po treningu STORM DNT Rano naczczo STORM, tak styka. jak sie skonczy shock, to dasz storma przed trenem, lub rano

DT 4 przed i 4 po treningu DNT 4 rano

No własnie tak sobie dobrałem według artykułów. Jak miałem redukcje to srednio 2200 kcal z cardio 4x 30 min. Ale gdy zamykali siłownie to 3 tygodnie temu przeniosłem się do piwnicy w domu ( płaska skosna stojaki hantelki ogolnie to z czego korzystam na zwyklej (brakuje amszyn ale zastepuje to guma lub prowizorycznym wyciagiem) to obciałem na 1900 [...]

Twój błąd zapewne polegał na złej diecie lub jej braku ( zajrzyj do odżywiania tam ci pomoga w tej sprawie ), a co do tej kredki to dawkuj ją tak: DT: * rano na czczo 5g. (jedna płaska miarka), * przed treningiem 5g, * po treningu 5g razem z 5o g dextrozy ( w sumie jest zbędna ale jak była gratic to trzeba ją spożytkować ), DNT: * rano na czczo [...]

ale rano czy po poludniu najlepiej ? i co to znaczy malo - intensywnie ? :P tzn. chcialbym dla rekreacji i w jakims stopniu tez dla zabezpieczenia sie przed zbytnim odkladaniem fatu (nie mam go na szczescie zbyt duzo, jednak troszeczke na dole rbzucha jest) od razu po tym rowerku w DNT robilbym ABS2 a pozniej kolejny posilek. w DT oczywiscie bez [...]

[...] kreatyny Trzeci link: pada stwierdzenie "możliwy" Możliwy to nie to samo, co pewny. A to dopiero po przyjęciu dużo słabszych korelacji statystycznych. Najlepiej jednak pogodzić wszystkich i dalej lecieć dobrym schematem: w dt porcja przed i po, w dnt albo wcale albo obojętnie kiedy ;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-27 13:24:12

DT: storm rano NO przed treningiem DNT: strom rano(jak ci nie zal to poorcja NO w porze treningu)

DT 5 na czczo i 5 po treningu (niektórzy woląprzed) DNT 5 g na czczo

mozna tak zrobic. Dalbym wtedy minimum 20g w dnt podzielone na 4 porcje po 5g pomiedzy posilkami

dawkowanie takie samo jak w przypadku zwyklego mono 2x5g w dt i 1x5g w dnt, pory dawkowania ustal pod siebie jak ci wygodniej, zrob tak zeby jedna porcja byla przed lub po treningu, zdr

wliczaj białko roślinne. co do białka, nie odbije się na to Tobie na pewno :-) jednak pamiętaj o tym, że jeśli w DNT obcinasz podaż białka to uzupełnij kalorie do dziennej podaży węglami bądź tłuszczami. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-10-23 12:24:18

DT: Przed sniadaniem : 5g mono 30min przed obiadem : vitaminy + omega 30min przed treningiem : 20g hp + bcaa po treningu : 20g nitro + białko przed snem : bialeczko DNT : Przed sniadaniem : 5g mono 30min przed obiadem : omega + vitaminy w czasie treningu : 5g mono+ bialeczko przed snem : bialeczko Ja bym to tak rozłożył co wy na to? Co do [...]

zdecydowałem sie na mono + cell pump. xpanda zostawie na troszeczke pozniej. Jakie mono polecicie mi? i jak brac?;> znalazlem cos takiego na forum DT: 5 g mono naczczo , 10 g cell pump przed treningiem DNT: 5 g mono naczczo, 10 g cell pump po poludniu co wy na to?

tauryna przed treningiem 1-2g Osobiście scorcha w DNT bym nie brał.