Jak mam dziwny posmak w ustach i możliwe ,że mi jedzie z ust to wszedłem w ketozę tak?? Jeśli tak to czy powinienem zwiększyć ilość węgli jeśli chcę masować?? Narazie zazwyczaj zjadam dziennie koło 100g WW ,kaloryczność w DT ok w DNT -300 lub 400 kcal.I drugie pytanie co zrobić żeby się pozbyć tego posmaku no a w szczególnośći zapachu z ust??:D
1. Zależy od Twojej masy. jeżeli masz przykładowo masy 80kg to masz białka 2,5*80*4=8000kcal itd. 2. Zgadza się. Możesz wchodzić stopniowo (ale nie wiem na 100% tutaj rządzi qazar0 3. Lepiej osobno w DT 150 a w DNT 100 4. Dodajesz 50g węgli (ze względu na zwiększone zapotrzebowanie) 5. 12 tyg to jest taki maks (podobno) choć ja jestem zwolennikiem [...]
2. Oliwa najlepiej w posiłkach bliskich treningowi a lniany i orzechy włoskie, tłuste ryby gdzieś w innych ale to szczegół. 3. W DNT możesz dać. Ew. min ilość w treningowe. 4. Carbo nie jest konieczne. Tłuszczy nie musisz unikać. 5. ok.
Nie bardzo rozumiem. Jeśli ze wzoru wychodzi mi 3280 kcal to DODATKOWO mam dorzucić 1000kcal ? O.O Na innym portalu wyczytałem że przy diecie LC + interwały w dnt (co mam zamiar robić) istnieje zagrożenie hipoglikemią. To prawda czy bzdura?
[...] tego pare tyg nic nie pojdzie - w planach to mam awaryjnie cos w stylu jajek z boczkiem rano, jakims mieskem, tluszczem miedzy 9-12, o 15 treningi po treningu jakas pewnie mala porcja miesa z weglami, jako tkd /Szejk twarogu z jaglanymi na noc w dnt Jako ale to jak na samym keto nie pojdzie, Zmieniony przez - david13 w dniu 2020-01-07 21:46:21
[...] z boczkiem rano, jakims mieskem, tluszczem miedzy 9-12, o 15 treningi po treningu jakas pewnie mala porcja miesa z weglami, jako tkd /Szejk twarogu z jaglanymi na noc w dnt Jako ale to jak na samym keto nie pojdzie, Zmieniony przez - david13 w dniu 2020-01-07 21:46:21 TKD to Targeted Ketogenic Diet, różni się tym od Standardowego Keto, że [...]
warzywa daj do kazdego posilku, jak widzisz ze tluszcz idzie to wywal sok, po co ci on wg. mnie kalorii malo ale specem nie jestem, tunczyka nie jedz codziennie, zmieniaj, to konserwa. Owoce z puszki tez niepotrzebne, zamien na swieze/mrozone lub inne zrodlo WW, bo puchy na 100% dosladzane. Wafle ryzowe out, izolat na noc to sredni pomysl. Apropo [...]
Witam wszystkich serdecznie, Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne postępy bardzo wkręciłem się w treningi, więc postanowiłem skorzystać z pomocy trenera [...]
[...] i w tym celu mam kupine vitargo. Co myslicie o tym, zeby dosypac go troche do wody w czasie treningu? Po treningu mam Creasteron (porcja 271 kcal,bialko 33g, ww 32g) i chce go dac po treningu, a potem normalny posilek. Poza tym jednakowe posilki w dt i dnt. Jakies sugestie mile widziane :) Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-03-07 08:33:00
[...] bo zapalnik bardzo czuły, ale do ogarnięcia, trzeba po prostu szybciej myśleć niż robić :) Dieta 2500 kcal (moje 0 to 2800), 230-250g to białko, reszta to ww i tłuszcze, w dnt ww tylko z warzyw itp, w dt dodaje 70g we kosztem tłuszczy. Waga powoli spada i tak co tydzień: 90-88-87-85. Wszędzie nie jest źle, żyły wychodzą, ale jak zwykle trochę [...]
Poprawiłem trochę dietę, między innymi dodałem kalorii. Oczywiście poszczególne składniki w posiłkach będę zmieniał, żeby nie było monotonnie (tak żeby kalorie się zgadzały i makroskładniki) Na śniadanie głównie jajka, w postaci jajecznicy smażonej na oleju kokosowym lub gotowane na miękko. W posiłku drugim i trzecim białko z mięsa lub ryby. [...]
Witam serdecznie. https://www.shapesrinstore.com/wp-content/uploads/2018/11/venom.jpg Jestem szczesliwym posiadaczem Venoma, w 2 wariantach smakowych. Jedna puche juz skonczylem. Teraz zaczalem druga o smaku takim jak na obrazku. Ogolnie jestem zadowolony z dzialania i bardzo bym polecal. Mialem przerwe kilkuletnia od przedtreningowek, wiec [...]
jw i bedzie trzeba ciagle podbijac dawke zeby dzialanie bylo takie samo:-) ja osobiscie bym zalecal wrzucac tego typu dodatki do nprawde ciezkich treningow 3-4 razy w tygodniu maksymalnie, a w ciagu dnia stosowal. a w pozstale dni wrzucicl sobie typowe skaldniki termogeniczne ktore pzoowla utrzymac tempo termogenezy, jak i poziom metaboliczny:-) [...]
[...] Redox, tak jak na etykiecie czy rozbijales na dawki? ja bralem extreme i bylem zadowolony pierwsze opakowanie standard 3kaps dziennie , w dt calosc przed treningiem , w dnt rozbite 3x 1 lub 2 rano i 1 w ciagu dnia potem drugie opakonie 4-5kaps dziennie, a trzecie na koniec redukcji nawet 6 kaps dziennie :) hardcore jadlem tylko raz, dla mnie [...]
[...] bo zapalnik bardzo czuły, ale do ogarnięcia, trzeba po prostu szybciej myśleć niż robić :) Dieta 2500 kcal (moje 0 to 2800), 230-250g to białko, reszta to ww i tłuszcze, w dnt ww tylko z warzyw itp, w dt dodaje 70g we kosztem tłuszczy. Waga powoli spada i tak co tydzień: 90-88-87-85. Wszędzie nie jest źle, żyły wychodzą, ale jak zwykle trochę [...]
Jaja jakieś.... No ja właśnie też!!! I to jutro zaczynam! :-) DT inj, DNT oral. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2020-10-08 15:19:55 To śmierdzi nawet przez korek :) Nie chce robić cyklu na metce, a że mam troche i sprawdzałem jak działa jako PW to wykorzystam. Pod koniec października startuje: 400 teścia, 400 dd i 400 mojej nowej kochanki primci [...]
Jaja jakieś.... No ja właśnie też!!! I to jutro zaczynam! :-) DT inj, DNT oral. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2020-10-08 15:19:55 To śmierdzi nawet przez korek :) Nie chce robić cyklu na metce, a że mam troche i sprawdzałem jak działa jako PW to wykorzystam. Pod koniec października startuje: 400 teścia, 400 dd i 400 mojej nowej kochanki primci [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
