25/08/2015 DNT Po poniedziałkowym treningu znośnie ;-) Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, cukinia http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-25 26/08/2015 DNT Pisałam, że dziś czeka mnie trening nóg, ale musiałam zostać dłużej w pracy, do tego bolała mnie [...]
06/10/2015 DNT Wczoraj fajnie się złożyło, że po szkoleniu nie musiałam jechać do pracy, więc miałam więcej czasu i poszliśmy sobie z synem na spacerek, bo pogoda jak na jesień ostatnie dni u nas dopisywała :-) Wypadł mi dzisiaj trening, ponieważ mąż musiał załatwić pewne sprawy i wrócił późno. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, [...]
08/10/2015 DNT Jednak nie dotarłam i dzisiaj na siłownię, więc w tym tygodniu pójdę dopiero w sobotę. Parę dni odpoczynku nie zaszkodzi, tak czasem wychodzi, że trzeba coś pozałatwiać. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, szczypiorek [...]
12/10/2015 DT Krótko i zwięźle - zadek tak mnie boli, że ledwo siedzę, a po treningu człapałam się noga za nogą (chyba będą jutro niezłe zakwasy, ponieważ już podczas przysiadów czułam jak pupa mnie boli) }:-( W misce kolejna zmiana ze względu, że waga niewiele mi wzrosła - zwiększyłam węgle o 50g w DT, natomiast o 10g tłuszczu w DNT. DT - [...]
Chwila relaksu, spokoju czyli czas dla siebie - mały mężczyzna śpi, a duży mężczyzna na wycieczce :-) Gdyby nie wyjazd męża na weekend to miałabym dzisiaj planowo trening, a tak przesunął mi się na poniedziałek :-) 23/10/2015 DNT Wczoraj sprzątanko mieszkanka na weekend, bo pomyślałam, że w sobotę nie będzie mi się chciało ;-) Miska: suplementy: [...]
16/12/2015 DNT Uzupełniam wypiski, bo aż 2 dni mnie tu nie było :-P Zaraz o mnie zapomnicie ;-) Wczorajszy dzień miałam jakiś kiepski, byłam niewyspana więc szybko wieczorem padłam. Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]
28/12/2015 DNT Porobiły mi się zaległości, więc czas na uzupełnianie :-) Dzień wolny od treningu, ale trzeba było ogarnąć mieszkanie po świętach czyli tradycyjnie coś do roboty było ;-) Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, papryka czerwona, rzodkiewka [...]
31/12/2015 DNT Jestem, jestem gdyby się ktoś zastanawiał co się ze mną dzieje :-> Uzupełniam wypiski staro/nowo roczne :-) Siłownia w sylwestra była czynna krótko i nie zdążyłam na nią dotrzeć, dlatego będzie sama micha ciut rozjechana, czasem się tak może zdarzyć czym się jakoś specjalnie nie przejmuję ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, [...]
25/01/2016 DNT Pomieszałam dzisiaj z pomocą męża w rozkładzie jedzonka żeby faktycznie od razu nie ścinać kalorii i stopniowo się redukować. Od dzisiaj taki rozkład: DNT - ok. 1700 kcal: 150B/100WW/80T DT - ok. 2700 kcal: 150B/ 350WW/80T Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, Magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata czerwona, pokrzywa, woda [...]
03/02/2016 DNT Nadrabiam wczorajszy wpis, bo z przyczyn technicznych nie mogłam tego zrobić w domku więc z samego rana piszę do Was z pracy :-D Wczoraj rozłożyliśmy się oboje z mężem - coś podłapaliśmy od syna, który źle się czuł w sobotę. Ogólnie samopoczucie do bani, męczy katar, kaszel i lekki stan podgorączkowy. Dzisiaj (czwartek) wypadał mi [...]
Jestem i uzupełniam wypiskę z dwóch dni. Przeziębienie mnie męczyło do wczoraj, dzisiaj już znacznie lepiej się czułam. Jutro mam zamiar iść zrobić wreszcie ostatni dzień treningu. Czekam na opinie co myślicie o treningu holistycznym dla mnie :-) 05/02/2016 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba [...]
09/02/2016 DNT Jak to często bywa z moimi planami te dzisiejsze, o których pisałam legły w gruzach, ponieważ musiałam coś załatwić co się przeciągnęło w czasie. Do tego wracając musieliśmy zrobić zakupy i zrobiła się na tyle późna pora, że nie chciałam iść już na siłownię jak wiedziałam, że czeka mnie przygotowywanie posiłków na jutro. Od dzisiaj [...]
SOBOTA 27/02/2016 DNT Czas na uzupełnienie wypisek. Weekend bez treningu, ponieważ siłownia zamknięta z powodu małego remanentu. Mogłam na spokojnie iść do fryzjera na wiosenne odświeżenie fryzurki mimo, że pogoda jeszcze nie wiosenna ;-) Wrzucam pomiary, bo już dawno nie wrzucałam :-) Widać, że waga i inne pomiary poszły lekko w dół. Night/Rion [...]
PONIEDZIAŁEK 14/03/2016 DNT Dzień wolny od treningu i przy okazji dzień wolny od pracy ze względu na opiekę nad synem chorym. Przy okazji mogłam ponadrabiać zaległości domowe. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/15/15d16ede415547dc9823392809669408.jpg WTOREK 15/03/2016 DNT Dzisiaj miała [...]
CZWARTEK 31/03/2016 DNT Czas na wypiski, parę dni mnie nie było :-( Będzie krótko i zwięźle :-) Dzień wolny od treningu, ale dobrze się złożyło, ponieważ rano byłam na badaniach, więc trochę krwi oddałam, zresztą pół dnia miałam załatwiania różnych spraw. Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda [...]
PONIEDZIAŁEK 04/04/2016 DNT Dzień wolny od treningu. Po pracy odwiedziłam alergologa, bo sezon już się zaczął i zostaam zaopatrzona w nowe leki, zobaczymy jak będą działały kiedy już się wszystko rozchula w przyrodzie :-? Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda [...]
WTOREK 26/04/2016 DNT Wtorek miałam wolny od siłowni, ale w pracy za to niezły młyn, a byłam sama (przynajmniej na brak nudy nie musiałam narzekać ;-) ) Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/4/28/27ffca6e8f7d4db2a963fd5de772bb72.jpg ŚRODA 27/04/2016 DT Treningu [...]
