dnt

Witam pytanie czy może być takie dawkowanie: DT cp przed treningiem i mono po treningu (czy moze też dorzucić mono rano???) DNT mono rano na czczo

Na nienaturalnie mam za maly staz :) To zblilansowana diete dac +200/300kcal czy 0 kaloryczne moze byc? No-xtreme + XP? W DT i to i to w DNT samo xp na czczo? Jakie dawki na pierwszy cykl? I ile siedziec na takim cyklu?

A zakladajac ze mam trening 3x silowy 3x aerobowy to traktowac DNT jak aerobowe? Moze na cyklu zmniejszyc ich intensywnosc? 5g krety od Trec'a rozumiem? Jak tak to baja :)

xm3 DT przed treningiem xp, po 4cm3 DNT rano 4cm3

Wrzucam wypiskę z wczoraj i dziś: 10.02 DNT - nei licząc 3serii pompek przy ścianie po 15x każda /-)_ Micha: 1800 kcal B/T/W 130/85/130 1. Owsianka 2. Pasta z awokado z jajem i razowym swojskim 3. Indor w pomidorach z makaronem 4. Placek owsiany z tuńczykiem 5. twarożek z warzywami Bonus: Byłam na mini party- spotkanie po latach z ludźmi z liceum- [...]

Dzis dnt. Kalorie lekko w górę, z racji że jestem blisko 0 albo na 0 wg wzoru co samemu się oblicza tu z forum podbijam po 25g ryzuu / bądź odpowiednik tego z innych ww. Podbiłem i w dnt i dt. Aktualnie ok 4g ww dnt oraz 6 dt. Tłuszcze nisko póki co ,czuje się bardzo dobrze. /SFD/2021/1/25/7c7c1e8ef5f44bd48074de2b32709ca8.jpg [...]

[...] ciąc jedzenia i dużo lepiej funkcjonuje Racja , nie ma co się spieszyć i leciec na chama. Moja redu wygląda tak : 7 marca wejście na 0 , 70.4kg 3000-3100 dt , 2500 -2600 dnt 14 marca wejście na 2800 dt , 2300 dnt waga 70,4 21marca 69,3 kcal bez zmian 28 marca 69,5 kcal nadal bez zmian 4 kwietnia 68,8 kcal bez zmian 11 kwietnia 69 kcal [...]

epopeja z zaległych dni… 30.01.2013 Dzień 8/Tydzień 2 Miska: http://potreningu.pl/profil/megan713#/date/2014-01-30 1620 kcal: B-115g W-145g T-63g Warzywa: Kapusta pekińska,sałata lodowa,ogórki zielone, cebula Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DT Trening na piłce dla początkujących wg Obli: 1.wyciskanie [...]

PULL 2 1. Wiosłowanie półsztangą 8x8 8x60kg 8x70kg 8x75kg 2. Ściąganie szeroko do klatki nachwyt 6x10 10x35kg 10x35kg 10x40kg 3. Face pull 8x8 8x20kg 8x20kg 8x25kg 4. Uginanie sztangą na modlitewniku 8x8 8x25kg 8x25kg 8x28kg +15min aerobów dzisiaj miał być DNT, ale z racji, że wczoraj wpadł czit to wypadało to wykorzystać i pomachać coś [...]

dzisiaj od samego rana wymioty i biegunka, przez co nie poszedłem do pracy i na trening też na pewno nie pójdę, w ciągu osattnich dni nie jadłem nic spoza michy, wszystko świeże, nie mam pojęcia czym to mogło być spowodowane, może jakiś wirus do tej pory zjadłem 2 posiłki z DNT, ale w ogóle nie mam apetytu, zawsze DNT praktycznie cały dzień [...]

teraz sobie w DT rozbiłem posiłki na 6x, bo mam sporo już tych węgli i ciężko było przejeść, wygląda to tak 180/100/690 w DT 180/150/200 w DNT różnica węgli spora i w chuy głoduje w DNT, ale przynajmniej w ten sposób odpoczywa mój układ trawienny od sporej ilości żarcia i poparawiam sobie w ten sposób wrażliwość na insulinę, dzięki czemu dalej ten [...]

Od jutra ruszamy z dokładaniem mięcha zachowując jak najdłużej rozsądny poziom bf, celuję wysoko i obiecuję, że sylwetka będzie co raz lepsza :-) Okres masowy potrwa zdecydowanie długo, w między czasie wpadną jakieś mini redukcje 2-3tygodniowe, natomiast docelowa wycinka myślę, że dopiero przed wakacjami przyszłego roku, zresztą wszystko wyjdzie [...]

[...] efekcie jak widze w testach czesto waga 2-3 kg do przodu i pas 1-2 cm w dol np cos takiego : waga: 95/97.5 +2.5 kg BF: 16/14 -2% klatka (na wydechu): 118/121 +3cm Biceps: 42/42.5 +0.5cm Noga: 66/67 +1cm Pas: 90/89 -1cm Łydka: 43/43.5 +0.5cm Jesli chce osiagnac taki efekt to w dnt dalej trzymac na minusie a podbijac kcal w dt czy dnt tez podbic?

Środa, czwartek, piątek – 2 treningi zrobione, micha wyjazdowa (więcej prochu, monotonii + kawałek tortu). Trochę się przeziębiłam, zatoki padły i ogólne osłabienie, ale chyba mnie nie rozłoży, więc spoko. Wdrożyłam soki warzywne – wchodzą gładko.jak je liczyć jeśli dodaję buraka alko marchewkę do kapuchy?? normalnie jak warzywo? Środa DT [...]

Myśleliście, że odpuściłam i zapadłam w sen jak grubiutkie Misie?? ne ne ne...%-) Ufff! Melduję, że w poniedziałek podstępem zostałam wywieziona za granicę na 4dni i rzucona w przestrzeń gdzie wszyscy wpieprzają croissanty, a w zasięgu nie ma spożywczaka, a wszelkie białko w knajpie kosztuje moją tygodniową wyżerkę w Polszy, dodatkowo nie miałam [...]

Poniedziałek DNT 4nn skoro nalegasz zrobię dnt%-) Dziś znowu spałam za mało, co daje bilans snu przez weekend = 8h, dla mnie minimum 2x za mało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/549f2ccd2c6e416a8ab34118d965a288.png

hej hej! dalej nie wiem czy zgadzacie się na moją regenerację w tym tygodniu? caly czas nie moge odespać niedzielnego lotu i pobudki o 4 rano miska świąteczna: 24/04 DNT 1. owies, banan, jabłko, orzechy 2. schab pieczony, kapusta kiszona, marchewka, oliwa z oliwek 3. biała kiełbasa, jajca z chrzanem i buraczkami, szynka domowa, pomidory 4. jajca [...]

24.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/33tkro9.png Warzywa: fasola szparagowa zielona, cebula, kalafior, ogórek małosolny, papryka czerwona +kurki Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina DNT - stretching Mawashi mi przypomniał, że miałam tu wspomnieć o tych hopkach: [...]

26.08.2014 r. DNT 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym w zmiennym tempie 30/30 Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 2. ryż brązowy, masło klarowane, fasola biała, mozarella 3. jajka, masło klarowane 1 915,3 kcal 120,5B, 175,5W, 80,1T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia +kurki Płyny [...]

8.02.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2. pierś z indyka, wątróbka z indyka, masło klarowane, ryż brązowy 3. kasza jaglana, schab, masło klarowane 1 907,3 kcal 120,9B 175,3W 80,3T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, pomidor, ogórek kiszony, cebula, natka pietruszki + pieczarki [...]