[BLOG] GUBAN

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

bo taka jest prawda, takie przyrosty w pasie to ludzie potrafia notowac w ciagu miesiaca masy jak sie nie pilnuja

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

guban1988

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 620 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9374

DJ_DoDo
bo taka jest prawda, takie przyrosty w pasie to ludzie potrafia notowac w ciagu miesiaca masy jak sie nie pilnuja

Nie no , ja miske pilnuje , tzn 80/70 -20/30 jem. I nie szalałem na masie ,jak nawet waga stała przeczekałem z tydzień dwa żeby podbić. I tak samo będzie na kolejenej masie , rozłożę to w czasie bo fajnie mi minął ten rok , no i dużo ww bo w dt 530 więc chce się zyc dla takiej miski

https://www.sfd.pl/[BLOG]_GUBAN-t1209233.html

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

a przypomnij jak wyglądałą ogólna kaloryka pod koniec masy?

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

guban1988

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 620 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9374

3650 dt , 3050 dnt +/-

https://www.sfd.pl/[BLOG]_GUBAN-t1209233.html

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

no to już coś tam można w dzień treningowy faktycznie podjeść

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

guban1988

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 620 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9374

Tak , zdecydowanie ja lubię słodko. Postaram się na redu inspirować posiłkami a zaczynam zabawę w jednoporcjowe deserki jako Posiłek.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_GUBAN-t1209233.html

...

guban1988

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 620 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9374

4 tyg redukcji
70.4 - 69
Sila w 100% zachowana z końcówki masy . Brzuch fajnie zaczyna uciekać od boku w stronę pępka po obu stronach . Mam jeszcze ok 12 tyg więc myślę że dotnie fajnie. Od wejścia na redu 4 tyg bez zmian w cardio i diecie . Od tego tyg podcinam kcal I dodaję 20 min cardio w skali tyg. Lecimy dalej

https://www.sfd.pl/[BLOG]_GUBAN-t1209233.html

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33143 Napisanych postów 23214 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278163

Jest dobrze , jesteś dopiero na samym poczatku a już sylwetka zaczyna fajnie się prezentowac więc jak pociagniesz redu do końca to po kolejnych trzech miesiacach już będzie super , ważne aby się nie spieszyć i powoli do przodu , ja już nauczyłem się przez te wszystkie lata że lepiej iśc dłuzej , powoli a dokładnie robic swoje niz napalać sie na szybkie efekty i cyfry na wadze :) Na redukcji dawniej tylko cięcie kcal do pewnego stopnia a teraz juz glównie zwiększam ilosć cardio żeby tylko jak najmniej ciąc jedzenia i dużo lepiej funkcjonuje

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

guban1988

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 620 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9374

monkey22
Jest dobrze , jesteś dopiero na samym poczatku a już sylwetka zaczyna fajnie się prezentowac więc jak pociagniesz redu do końca to po kolejnych trzech miesiacach już będzie super , ważne aby się nie spieszyć i powoli do przodu , ja już nauczyłem się przez te wszystkie lata że lepiej iśc dłuzej , powoli a dokładnie robic swoje niz napalać sie na szybkie efekty i cyfry na wadze :) Na redukcji dawniej tylko cięcie kcal do pewnego stopnia a teraz juz glównie zwiększam ilosć cardio żeby tylko jak najmniej ciąc jedzenia i dużo lepiej funkcjonuje

Racja , nie ma co się spieszyć i leciec na chama. Moja redu wygląda tak :
7 marca wejście na 0 , 70.4kg 3000-3100 dt , 2500 -2600 dnt
14 marca wejście na 2800 dt , 2300 dnt waga 70,4
21marca 69,3 kcal bez zmian
28 marca 69,5 kcal nadal bez zmian
4 kwietnia 68,8 kcal bez zmian
11 kwietnia 69 kcal kcal w dt -150 , dnt - 100
+ 20 min cardio w skali
4 tyg bez zmiany kcal , mimo skoków wagi kcal nie ruszałem.

Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-04-13 07:37:18

https://www.sfd.pl/[BLOG]_GUBAN-t1209233.html

...