dnt

@fker - magiczny ogrod , .mlynoliwski tam najlepiej wychodza cenowo ekstrakty. @Michal, tak, ale beda hf dnt, dni treningowe hc. duzo protokolow z cbl + if, bardzo podobnie do solarosa

@Kruq dal doskonala odpowiedz pod kogos kto leci podklad + t3 ;) leptyne trzeba jednak tym ww napedzac bez t3. @Solaros dlatego ja na pewno nawet na masie dnt bede mial wysoko fat, bo tez uwielbiam jadac tlusto i calkowicie nawet odpoczac od ww, ale w dt gdy polowe czasu i tak spedzam na silowni,okno bede mial krotkie, to wole zjesc jednak tak [...]

[...] fajnie sprawdza gdy ktos trenuje po pracy np godz 18 i leci jeszcze jakas kawe pre workout do 1 w nocy na pewno wyciszy go jesli da do posilku po treningu i na kolacje albo dnt jesli nie mamy nic do roboty to smialo mozemy tez z rana dac porcje i nawet 3x dziennie leciec po 1g przed treningiem na pewno nie dawal bym, bo mnie to nieco wyciszalo i [...]

dajesz 2-3x w tyg fbw dnt od pilki, srednio intensywnie, typowo silowo z naciskiem na moblizacje. Trenujesz tak by w ost seriach robic serie max 80% ciezarem - generalnie zamysl jest taki zebys po treningu czul sie na tyle dobrze, ze mogl bys wrecz zrobic jeszcze 1 trening. Dodajesz pare cwiczen plyometrycznych zamiast typowo silowych, tak zeby [...]

[...] dlatego wprowadzam zmiany i raczej bardziej będzie pasowała nazwa lekka masa:) suche mięsko, a wytnie się pózniej fat:) w przybliżeniu kalorycznośc w dt lekko ponad 3tys w dnt kolo zera czyli 2850 i obok tego:) dt b 3 t 1,5 w 3 dnt b 3 t 1,8 w 2 coś takiego mniej wiecej:) spadam na rower xD jo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-11 [...]

[...] Szczerze ? mi też się nie widzi taka ilość kcal w Low Calorie.Ale że jest mało informacji na ten temat to pozostaje tylko kombinować. JA bym zrobił w Low calorie-2000kcal w DNT i 2400-2600kcal w DT i zobaczył co się dzieje. I wtedy w dnt miałbyś węgle wyłącznie z warzyw. A reszta to białko i tłuszcze(nie mniej niż 80g,ale 100wka lepsiejsza)

kcal/b/t/w High Carbs DT 3727/274/107/416 High Carbs DNT 3612/290/126/322 Low Carbs DT 2574/239/124/122 Low Carbs DNT 2070/215/114/45 niestety planow wkleić nie mogę xD bo nie mogę edytowac postów zasranych

DZIEŃ 11 TRENING DNT Pjaca na podłodze 100x SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 4 dzień z Yasmin DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-21 07:48:56

mala zmiana tytulu dzienniczka DZIEŃ 16 w drodze z pracy padałam na pysk, tak cholernie chciało mi się spać, o 19 nie dałam rady, musiałam choć na chwilę się położyć, nie wiem, czy to pogoda, czy niewyspanie, czy też zmęczenie ale mam wrażenie, że mogłabym ciągle spać TRENING DNT pajac na podlodze zrobiony - 100x szefowa kazali to filonka [...]

DZIEŃ 19 TRENING DNT małżonek zrobił miespodziewajkę i po pracy wyjechaliśmy wczoraj do Krakowa, więc trening przepadł SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 12 dzień z Yasmin DIETA taka w sumie jak wczoraj, tylko na "Posiłek [...]

DZIEŃ 21 30.01.2011 TRENING DNT Pajac na podłodze 100x a zakwasy mam jak ta lala SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 14 dzień z Yasmin DIETA dziś obiad w meksykańskiej restauracji, okazało się, że niekoniecznie muszę wybierać [...]

DZIEŃ 23 01.02.2011 TRENING DNT Pajac na podłodze 100x SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 16 dzień z Yasmin DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-02 08:36:27

DZIEŃ 26 04.02.2011 TRENING DNT 100x pajac na podłodze SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 18 dzień z Yasmin DIETA jak zaplanowałam tak zrobiłam, kładłam się spać głodna, mam nadzieję, że mój organimzm to wie i w końcu zaczenie [...]

DZIEŃ 30 08.02.2011 ależ mi dziś głowa pęka TRENING DNT Pajac na podłodze 100x SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 (jeszcze nie kupiłam Sioforu) 2 dzień bez Yasmin DIETA

DZIEŃ 46 24.02.2011 TRENING czekałam na kanapie, pod kocem, aż zaśnie młody, no i obudziłam się o chwilę przed 1 w nocy dlatego też, wczorajszy dzień był DNT wciąż chodzę niewyspana, mimo, że staram się o to by było więcej snu no wczoraj zasnęłam na tej kanapie gdzieś chwile po 20 coś mnie w ogóle bolało w prawym boku, takie tępe kłucie [...]

Rozpiska z 10.02.2012 r. http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg zrobiłam sobie DNT zakawsy dają się zbyt mocno odczuć, zrobiłam sobie wieczorne grzanie w saunie, już po 15 minutach zasnęłamm jak dziecko |-) mąż wygonił mnie do łóżka, chyba bał się, że mu zejdę w tej saunie ;-) [...]

http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img528.imageshack.us/img528/7159/dieta20120212.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 Chela-Cunk Glucosamine Vita-Plex Chela-Min sport formula Vitrum Calcium + vitamina D3 [...]

Rozpiska z wtorku 14.02.2012 r. http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img4.imageshack.us/img4/6145/dieta20120214.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 Chela-Cunk Glucosamine Vita-Plex Chela-Min sport formula [...]

Rozpiska z 18.02.2012 r. (sobota) http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg DNT po zakończeniu poprzedniego dnia o 4 nad ranem i koniecznością pobudki o 10:00 i dalszej biaganinie w sobotę, skończenia dnia o 1 w nocy nie wykrzesałam już sił na zmagania na siłowni http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg nie mam [...]

Rozpiska z 24.02.2012 r. - piątek http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img834.imageshack.us/img834/2605/dieta20120224.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 [...]