Wstałem o 7rano za fajnie nie jest - ale 8-godzin snu odbębniłem,wieczorem czas na trening "Barki+Nogi" - przy wyciskaniu hantli na barki będę chciał założyć większy ciężar,niż ostatnio na treningu. Myślę aby do następnego cyklu do Noko dorzucić jabłczan kreatyny. I myślę o okrojeniu dawkowania jabłczanu Zalecane jest tak: Zalecana [...]
Wczoraj jak pisałam dnt. Był spacer na plaży, potem podróż i tyle. 15.12. dnt, odsypiałam, odpoczywałam a wieczorem poszłam na zajęcia grupowe z kettlami liznąć trochę techniki :-) szkoda, że zawsze mam swoje zajęcia w tym czasie, bo bym chodziła regularnie a tak to nie mogę. Dieta: - muffinki (mąka gryczana, banan, jaja, kakao, whey) - jabłko, [...]
[...] DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono po treningu DNT: 5g monona czczo 5kaps tcm po poludniu a dasiu2 pisal gdzies w poscie ze dt rano mono , po trenie 4-5 kaps tcm dnt rano 4-5 kaps tcm a w czasie trena 5 mono i teraz sam nie wiem w jaki sposob by bylo lepiej ale wydaje mi sie ze w dt rano mono a po trenie kaps a w dt najpierw mono a [...]
reasumując będzie to tak wyglądało: DT - 1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu) 2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu) 3. zaraz po treningu 6 kapsułek TCM (6,6g jabłczanu) = 12,9g jabłczanu w DT DNT - 1. 4 kapsułki do śniadania 2. 4 kapsułki przed obiadem 3. 4 kapsułki po obiedzie 3. 4 kapsułki po kolacji. = [...]
Mika jak kiedys zrobilam chyba 11 obwodow, ale to dawno bylo %-) Mis wybieram opcje "lepsza technika" |-) A miska... jeszcze zyje %-) W pierwszy dzien nawet nie poczulam roznicy, ale wczoraj wieczorem bylam glodna. Ogolnie wczoraj nienajlepiej sie czulam. Po sniadaniu w pracy zaczela mnie glowa bolec, pozniej jakas niemoc dopadla konczyny a [...]
W takim razie nie moge sie doczekac :-D 29.10 poniedzialek DNT Dwuglowe dalej bola, mialam problem z chodzeniem w pracy %-) O ile zgiecie nogi nie sprawia problemu i w takiej pozycji mi dobrze, o tyle wyprostowanie nogi jest juz trudne i boli jak cholera... ze juz nie wspomne o staniu... Poza tym standardowo zakwasy w plecach, klacie, rekach, a po [...]
Marta juz poczytalam :-D Bede grzecznie odpoczywac ;-) W sumie przyda mi sie troche wiecej czasu, bo Moj ma urodziny i trzeba impreze przygotowac i torta niespodzianke zrobic :-D Obli dziekuje za wyjasnienie };-) 9.12 niedziela dzien 39(11) DNT "Spacer" 40 min. Prawie mi dvpa odpadla %-) Jak wrocilam do domu to nie moglam siedziec, najlepiej mi [...]
Marta tak jest :-D Na szczescie dzis juz trenig w domu, wiec nie bedzie problemu, ze silke zamykaja, sprzet zajety czy obciazenia bark 8-) No i bede mogla stekac, plakac i klnac do woli /-)_ Krewetko polecam szczegolnie przysiad 12x10 i bulgara 6x12 \-) Chuda ja tez nie wiem jak, ale twardym trzeba byc ;-) 8.02 piatek tydzien 1, dzien 5 Z nogami [...]
Środa (27.04)(DNT): dziś dnt.. jest rano sen: 23 - 6 czuję się źle.. zjadłem 100g nasion słonecznika i jem około 80g płatków owsianych z mlekiem.. do szkoły zrobiłem sobie 2 bułki razowe z bananami.. dziś 6 lekcji potem idę na zakupy.. o 20 mam dentystkę.. okey jestem już po szkole, byłem na zakupach, kupiłem jedzenie jak i cm3 i nitrobolon II. [...]
[...] jestem . Pogoda sie poprawila ale juz zmierzalem w tym momencie do domu. Jakies fotki pstryknelem i nawet kaczuchy sie daly odziwo sfotografowac suple dzis jak zawsze w dnt rano vital pack 3k clena +1k glukozaminy teraz 3k clena na wieczor pujdzie 1k glukozaminy Tu jeszcze ja na rowerku troche kurzawka byla na tych wyboistych drogach [...]
nie musisz się sztywno tych 4g trzymać, imo fajna opcja przed treningiem z 3-4g , po treningu też z dwa gramy zarzucić :-)) w dnt też ~4g dawaj ale rozbij rano i popołudniu żeby nie spotęgować efektu "mrówek" %-) nie ma różnicy czy pierwsza porcja w DT rano po południu czy przed treningiem, po prostu jedna porcja w porze przed treningiem, druga [...]
Jak dawkować CM3 w tabsach ? Waga 70 kg , wiek 18 lat , staż rok . Na opakowaniu napisane jest żeby stosować dziennie 3x po 4 tabletki, ale czy to nie za dużo ? Myślałem żeby stosować w DT na czczo 4 tabletki i po treningu 4 tabletki w DNT 4 tabsy rano . Co myślicie ? ja brałem 4tabs rano i 4 po treningu zarówno w dt jak i dnt
No właśnie chodziło mi o 3g w nietreningowy. To może tak. Odnośnie BA, która wersja lepsza. 1) DT: 4g Po DNT: 4g rano Lub 2) DT: 2g Przed +3g Po DNT: 3g rano Mam nadzieje ze teraz się rozumiemy :D
mam taki zestaw CM3+storm+pre shock. Czy takie dawkowanie będzie odpowiednie? DT:5g CM3 rano, porcja pre shock'a przed treningiem, porcja storma po treningu DNT:10 g CM3 w DNT wystarczy 5g kreatyny Reszta jest ok :-))
[...] cykl na Cm 3 od dzisiaj , kupielm 360 kaps i Beta alanine Pure z sfd . Jak rozpisac suplementacje ? DT: rano 4 kaps cm3 , przed treningiem 4 g beta laniny , po treningu 4 kaps cm 3 DNT : 4 kaps rano i 4 kaps popołudniu , zastanawiam sie jak z ta BA czy wystarczy raz w Dt ją brac i w dnt nie ? I czy cm 3 moze wrzucic w DT wiecej troszke ?
Witam Panowie, jak dawkować Ostrovit - T.C.M. + Taurine - 500g przy wadzę 70kg? Producent podaję: DT - 5g na czczo i 5g po treningu DNT - 5g na czczo i 5g przed snem Czy dawka w DNT przed snem jest sensowna? Nie spotkałem się jeszcze z takim dawkowaniem. Co myślicie? Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-03-07 04:11:43 Zmieniony przez - slaw3k3 [...]
Dziennik Treningowy ~~By D@wid~~
