Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

I właśnie to najczęstszy błąd, bo następuje parcie na ciężar, na początku idzie super progres a później kraach...... albo stagnacja albo kontuzja bo kosztem ciężaru technika jest w lesie.

ok thx za rady chyba sobie odpuszczę te maxy:)

Poniedziałek (25.04)(DT progres+)

na 1kg mc:
b 2.3 ;
t 1.8 ;
w 7

kcal 4005


Dieta:


















Trening Siłowy:

powt. 12/9/6 w klatce bo zmienić zapomniałem.







Podsumowanie Dnia 25.04 - pon.:

zły posiłek przed treningowy (brak produktów w sklepie)


trening:

przysiad - za bardzo kolana
mc - po 4p. aparat się przesunął i musiałem go poprawić i zrobić kolejne 2p. ale było ciężko
klatka - zły chwyt i chwianie się
wiosło za duży ciężar i 3s 12/9/6 z ciężarem 49kg bo nie chciało mi się zmieniać
military press za bardzo do tyłu
drążek mi się rozwalił więc zrobiłem uginanie ramion 2s p 12/6
wspięcia za mało powt.


Filmik z treningu;







prawda jest taka, że już od wczoraj zaczęło mi brakować produktów... w sklepie pustki, dzisiaj też byłem i prawie nic nie było, więc jadę za chwilę do marketu na zakupy..







Wtorek (26.04)(DNT)

na 1kg mc:
b 2.3 ;
t 1.8 ;
w 6,5

kcal: 3855


I
pierś 156g


Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 10:26:28

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 10:29:57

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 10:39:17

Trening od czwartku 28.04

przysiad, mc, płasko przerwy 180sec
wiosło, military przerwy 120sec


przysiad ze sztangą na barkach 3s
mc 3s
wyciskanie płasko 3s
wiosłowanie w opadzie tułowia 2s
military press siedząc 2s
wspięcia 1s


zmieniłem ponieważ trening trwał mi 1h - 1,5 godziny. teraz myślę, że będzie trwał około 30 - 45min.

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 10:49:53

miałem jechać do marketu ale mnie tak w****iono, że zaraz mnie szlak trafi... jutro zrobię zakupy.. ****a mać.. nie mam prawie zapasów.. będę dziś jadł jeszcze jajka, może kaszę, ryż, makaron, jakieś orzechy, oliwę.. nie mam już fileta co mnie najbardziej w****ia!

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 12:24:55


Trening od czwartku 28.04

przysiad, mc, płasko przerwy 180sec
wiosło, military przerwy 120sec


przysiad ze sztangą na barkach 3s
mc 3s
wyciskanie płasko 3s
wiosłowanie w opadzie tułowia 2s
military press siedząc 2s
wspięcia 1s


powt.

przysiad 12/9/6
martwy ciąg 12/9/6
płasko 12/9/6
wiosłowanie 10/8
military 10/8
wspięcia max



jutro kupuję nitrobolon II + cm3 kreatynę.

dawkowanie:
nitro 25-10g na porcję
cm3 4 capsy na porcję

stosowanie:
Dni Treningowe: cm3 rano, przed treningiem Nitro II-ma 5g kreatyny
Dni Nietreningowe: cm3 rano





martwi mnie tylko, że na siłce mam 129kg a na mc biorę już 101,5kg x 6powt.













Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 12:27:48

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 12:51:32

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 13:07:10

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 13:23:25

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 13:30:23

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 15:43:14

motywacja przed tr. filmiki:

Jestem tu pierwszy raz ale dość ciekawie tutaj filmiki motywujące fajne postaram się wpadać częściej powodzenia!

ok thx


Wtorek (26.04)(DNT):

w II posiłku to ryż biały i makaron 140g to nie jest w 2 posiłku i to oddzielnie w ogóle..


Dieta:






podliczenie:






wnioski: jakościowo średnie jedzenie, a powodem jest brak produktów u mnie w okolicy..


Trening siłowy jutro lub w czwartek.. bo jutro o 20 dentystkę mam
i nie wiem czy w czwartek dam radę ćwiczyć, ale jeszcze zobaczę, jak się będę czuć jutro po sql.
..po treningu wrzucę filmik z ostatniej seri każdego ćwiczenia oprócz łydek.


Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 20:10:49

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 20:12:43

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 20:14:36

Środa (27.04)(DNT):
dziś dnt.. jest rano sen: 23 - 6
czuję się źle.. zjadłem 100g nasion słonecznika i jem około 80g płatków owsianych z mlekiem.. do szkoły zrobiłem sobie 2 bułki razowe z bananami..
dziś 6 lekcji potem idę na zakupy.. o 20 mam dentystkę..
okey jestem już po szkole, byłem na zakupach, kupiłem jedzenie jak i cm3 i nitrobolon II. masę robię, aż do skończenia cm3 i nitro:D dziś trening.. przed treningiem cm3 4kaps i 15g nitro :) mam nadzieję, że nie przedobrzę:) dziś chyba nagram filmik:D

rano już nie dałem rady zjeść płatków, chyba dlatego, że najpierw zjadłem nasiona 100g..

motivation:D

















na 1kg masy ciała:

b 2,3
t 1,8
w 6

kcal: 3705


Dieta:













16;50 jeszcze muszę dojeść orzechy i wypić oliwę i się drzemnę tak to 17:28, potem zrobię ryż i pierś
około 18 trening, po tr banan + tuńczyk/białko się zobaczy:P









Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-27 16:27:37

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-27 16:51:06

Co jak co, ale reżim treningowy i żywieniowy to Ty masz zapewnione - będziesz wielki, wspomnisz moje słowa

Oblukałem filmik - miałem to samo w siadzie, stosuj podstawki pod pięty, mi to mocno pomogło i lepiej czuć pracę mięśni, krążki po 2,5 kg będą dobre. W military press - czemu Ty ruszasz głową w przód i przeciążasz tak dziwnie do tyłu? Zacznij od tego, że masz gryf na klatce i wyciskaj w góre - wykonuj tylko ruch rękoma, jak Ci niewygodnie i chcesz nieco odciążyć tricepsy, złap trochę szerzej.

dziękuję:)
wiem stosowałem w przysiadzie ale spróbuję na dzisiejszym treningu bez, nagrywam ostatnie s oprócz wspięć, jak będzie źle to się zmieni na następnym;D
ok thx w military spróbuję:)
teraz filmiki motywacyjne i lecę na siłkę. jedzenie do 18:20 ryż 100g biały + pierś około 200g, 18:30 nitro 15g i 4caps krety.

jeden z filmików:







o 18 lecę na siłkę:) oczywiście mam w domu:D



Dietka:
IV posiłek przed treningowy
V po tr.







jeśli dzisiaj mogę coś takiego nazwać jak ****a ****a mać trening!



podliczenie dzisiejszej dietki, bo już dziś nic nie zjem, zaraz idę do dentystki..






Trening,, 30- 35min. przed 15g nitro II (nic prawie nie dało może dlatego, że jestem gruby, albo, że wcześniej jakieś 5 dni temu ciągle brałem tigery), 4 caps cm3.
w przysiadach próbowałem aby kolana nie wychodziły po za stopy ale po prostu nie dam rady.. próbowałem na większych ciężarach, mniejszych i nie dam rady, chyba, że znów mam zacząć od 10kg..
jutro powtarzam trening ****a mać!.. tak się w****iłem!
przerwałem przez przysiady.. jutro spróbuję z techniką, a jak nie potrafię to bez tej umiejętności ze stopami.. dobra ****a mać jem i idę..







klatka:













wszystko było ładnie, aż do tego *****skiego treningu.. dobra ja zmykam do dentystki.. ****a z***any trening!


- w filmikU nie wchodzi ale jest to o przysiadach z tv.sfd


http://tv.sfd.pl/Przysiad---wykonanie-ćwiczenia,odcinek,43.aspx






Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-27 20:17:56

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-27 20:28:35

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-27 20:29:11