Kaloryfer

Mam 13 lat i chciałbym mieć kaloryfer. Chciałbym dowiedziec sie mjakie cwiczenia powinienem wykonywac. jestem szczuply i gdy napne meisnie widac u mnie jaki taki kaloryfer.
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 13

Waga : 40

Wzrost : 150

Cel treningowy : Kaloryfer

Staż treningowy na słowni : 0

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rower, rolki(prawie codziennie), bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie ma

Dieta : nie ma

Przeciwskaznania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : nie zażywam

za szybko zaczynasz myśleć jak sezonowiec
jeździj na tych rolkach jeszcze z 3 lata urośnij a potem zacznij myśleć
zdobędziesz właściwą masę na siłowni i będziesz miał kaloryfer

Nie mowie ze chce wygladac jak jakis Spartanin tylko poprostu aby bylo je widac :) Nie wiem czy mam robic brzuszki czy jakies inne cwiczenia

brzuszki rób po prostu ...

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html

i zacznij zdrowo jeść...

Dzięki. Bede rbil cwiczenia z ABS II ale chcialbym sie jeszcze zapytac jak mam jesc? Bo zdrowo to mi duzo nie mowi

Żadne ABS II, zajmij się ćwiczeniami z linku który dałem...

Unikaj fast foodów, słodyczy, jedz wiecej mięs, ryb, warzyw i owoców, pij więcej wody niż słodkich napojów...

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-13 17:04:33

Można wiedziec dlaczego? tam sa latwe cwiczenia ktore bez problemu wykonam. Myslalem ze jesli sie zmecze i bede robil to co tam jest efekty przyjda szybciej... A co do jedzenie to da sie zrobic. Miesa jem duzo ale mam jeszcze pytanie czy mleko szkodzi czy raczej mi pomoze?

A co do cwiczen ktore dales wydaja mi sie troche latwe. Przy nich nie zmecze sie ani nic ;/