dnt

SOBOTA DNT Kółko z kolan + pompki 6 x 12powt + 6 x 30powt Wyciskanie górna połówka krótki ruch 15-18cm 3 x 138kg / 148kg / 153kg / 158kg / 163kg Podciąganie na drążku + wolne opuszczanie + zwis 15s 7 x 2powt

WTOREK DNT Sprawdzian protezy jak się sprawuje na stacjonarnym ---trzeba lej trochę przerobić ,wpija się pod kolano,stopę skręca w lewo i spada z pedała i inne duperele :-)) Przemierzyłem w miejscu na najlżejszym przełożeniu 6km w przeciągu 12minut Aż chce się wiosny aby ruszyć w "świat " TREK-iem na łono przyrody i tylko wiatr we włosach }:-( [...]

SOBOTA DNT --Trochę w domu " SMITH " /SFD/2019/1/19/6194651cd6594226a1d4be7d49772b67.gif

CZWARTEK DNT Wyjazd do protetyka WROCŁAW ,ostatnie szlify ,poprawki w protezach. 1.Najpierw sierpniowy zabieg --- dobry ruch szkoda tylko że zostało około miejsce które pod naciskiem ,mocno odczuwam, bardzo trudno ten stan opisać ,nie wiem czy lekarz je ominął czy tak ma być ,ogólnie poprawa jest znaczna ,kość piszczelowa może funkcjonować pod [...]

WTOREK DNT Dalsze wizyty w lecznicy z Guccim :-( wieczorkiem Kółko z kolan 5 x 12 Spacering-rowerowy-stacjonarny 25:30min ---12km

CZWARTEK DNT Spacering-rowerowy stacjonarny + ćwiczenie na czasie 28:40min --15km + trochę wyszło Byczku nabierasz rozpędu:-)) Na wiosnę będziesz szybszy jak wiatr:-)) /SFD/2019/2/1/edb37591a7aa47858e6dfd2dce0da592.gif

WTOREK DNT godzina rąbania drewna + ćwiczenia na aktywację łopatek + robienie mostka z przytrzymaniem 10sek na podłodze spacering-rowerowy 14min ---7,20km--opór poziom 2 ,lekko nie było postęp udało się zrobić ,proteza upija z boku przy mocnym zginaniu w kolanie ,technik powiedział że mocniej nie może podszlifować bo będzie żle się trzymać [...]

CZWARTEK DNT kółko z kolan 5 x 15 pompki 5 x 30

WTOREK DNT Spacering-rowerowy --orbitrek 19:00min---9,71km-----poziom 2

CZWARTEK DNT przechodząc obok suwnicy SMITHA .....skusiła }:-( , wyciskanie z punktu martwego ( sztanga na wspornikach ) około 3cm nad klatką 1 x 130kg 1 x 135kg 2 x 1 x 140kg---było ciężko ,bardzo ciężko spacering rowerowy orbitrek 10:00 min ----5,34km

NIEDZIELA DNT tylko długi spacer i........... dawno się nie chwaliłem }:-( ,mój kochany brydżyk :-) markasyn12 Score: 75.00% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 75.00 1 1 1 Co tak słabo:-?

NIEDZIELA DNT tylko długi spacer i........... dawno się nie chwaliłem }:-( ,mój kochany brydżyk :-) markasyn12 Score: 75.00% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 75.00 1 1 1 Co tak słabo:-? Mistrz jest tylko JEDEN ,i może zająć lepsze niż 1-wsze miejsce :-)) ,ja natomiast zadowolony jestem z 1-wszego |-)

WTOREK DNT -spacering rowerowy JAWOR --BOLKÓW --23,20km --wizyta u mamusi wpadły 2-wa schabowe słusznej wielkości BOLKÓW --KŁACZYNA --7,32km u teściowej kawa i ciastka KŁACZYNA --JAWOR--15,87km ----od połowy trasy zaczęło wiać i lekko mżyć ,prędkość słaba 46,39km ---łączny czas przejazdu --mocno za długo [...]

SOBOTA DNT intensywna ,mocna praca nad ..................massą }:-( /SFD/2019/3/16/4d76cb7b647a4e4588f3b7a5e2a295fb.jpg /SFD/2019/3/16/c78ce249f6614ca8a7e9155c6258a73a.jpg /SFD/2019/3/18/cd7af37f5da742e4a14886cdea7c9d44.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-03-16 22:13:02 Ja codziennie ciastkami się wycinam. :-) Dzisiaj grysikowiec pyszny [...]

SOBOTA DNT intensywna ,mocna praca nad ..................massą }:-( /SFD/2019/3/16/4d76cb7b647a4e4588f3b7a5e2a295fb.jpg /SFD/2019/3/16/c78ce249f6614ca8a7e9155c6258a73a.jpg /SFD/2019/3/18/cd7af37f5da742e4a14886cdea7c9d44.jpg Ja codziennie ciastkami się wycinam. :-) Dzisiaj grysikowiec pyszny był. Służy. ;-) Nawet wciąganie brzucha nie pomaga. Olo, [...]

środa DNT ---na rozruch kółko z kolan --5 x 12powt pompki 5 x 25powt

WTOREK DNT Góra klaty,przód barków trochę boli o tych 4 x 20 x 95kg ,fajne uczucie dawno tak nie miałem }:-(|-)

PONIEDZIAŁEK DNT Rano nic mi się nie chciało to na rozruch 2-wie serie kółko z kolan 2-wie serie pompki Dalej mi się nic nie chciało to wypad do Bolkowa do mamusi i tam do 16-stej klejenie dziur po hydraulikach,kładzenie gładzi itp a w między czasie kilka podejść do pompek Po 16-stej spacering-rowerowy do Kłaczyny 7,5km ,a w Kłaczynie 1,5h [...]

SOBOTA DNT Kółko z kolan pompki

SOBOTA DNT Spacering-rowerowy zaliczony:-)) ,nie poszalałem za dużo 33km