''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

...

Ekspert

Szacuny 995 Napisanych postów 1663 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 56124

Równowaga masowo-redukcyjna zachowana

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html

...

Jawor50

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 9100 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 345989

Jezoo
Równowaga masowo-redukcyjna zachowana

Jezoo ,równowaga byłaby zachowana gdybym przejechał rowerem 150km a nie kilka ponad 20km

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Jawor50
... spacering rowerowy ,mimo mocnego wiatru ,już byłem tak spragniony roweru że ruszyłem ,wiatr dał w kość --mimo to przyjemnie było poczuć wiatr we włosach ...

... albo się zagalopowałeś z tym wiatrem we włosach, albo za luźna guma w spodniach i Cię przewiało

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Jezoo

Ekspert

Szacuny 995 Napisanych postów 1663 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 56124

Jawor50
Jezoo
Równowaga masowo-redukcyjna zachowana

Jezoo ,równowaga byłaby zachowana gdybym przejechał rowerem 150km a nie kilka ponad 20km

No to musiałeś wczoraj nieźle dać czadu

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html

...

olotraper

Ekspert

Szacuny 2083 Napisanych postów 2753 Wiek 57 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33476

Giaurnemo
Jawor50
SOBOTA DNT
intensywna ,mocna praca nad ..................massą

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-03-16 22:13:02

Ja codziennie ciastkami się wycinam.

Dzisiaj grysikowiec pyszny był. Służy.

Nawet wciąganie brzucha nie pomaga.

Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

olotraper
Giaurnemo
Jawor50
SOBOTA DNT
intensywna ,mocna praca nad ..................massą

Ja codziennie ciastkami się wycinam. Dzisiaj grysikowiec pyszny był. Służy. Nawet wciąganie brzucha nie pomaga.

Olo, tym samym zgłosiłeś akces do klubu "Wyciętych inaczej"

Ciekawe kto będzie prezesem tego zacnego klubu

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-03-18 07:59:34

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jawor50
NIEDZIELA --wczoraj masa dzisiaj wycinka

spacering rowerowy ,mimo mocnego wiatru ,już byłem tak spragniony roweru że ruszyłem ,wiatr dał w kość --mimo to przyjemnie było poczuć wiatr we włosach ,posłuchać szumu rzeki oraz śpiewu ptaków
1-wsza część trasy --Bolków --Kłaczyna
7,55km --17:18min średnia prędkość 26,2km --i tutaj miło się zaskoczyłem na plus ,prędkość taka że nawet Mistrzu--Giaurnemo nie da rady
2-ga część trasy
16,48km --jazda pod wiatr dla relaksu i przyjemności

Byczku chyba przez wrodzoną skromność nie dodałeś, że jedną ręką trzymałeś kierownicę a drugą wyciskałeś hantelkę

...

Jawor50

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 9100 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 345989

Jezoo
Jawor50
Jezoo
Równowaga masowo-redukcyjna zachowana

Jezoo ,równowaga byłaby zachowana gdybym przejechał rowerem 150km a nie kilka ponad 20km

No to musiałeś wczoraj nieźle dać czadu

Jezoo to wszystko z " rozpaczy " ,wywiązałem się z pewnego zobowiązania wydawało mi się że fajnie i z humorem

,no i wydawało mi się

...

Jawor50

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 9100 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 345989

_Szajba_
Jawor50
... spacering rowerowy ,mimo mocnego wiatru ,już byłem tak spragniony roweru że ruszyłem ,wiatr dał w kość --mimo to przyjemnie było poczuć wiatr we włosach ...

... albo się zagalopowałeś z tym wiatrem we włosach, albo za luźna guma w spodniach i Cię przewiało

2-wa tygodnie głowa nie golona ,to i coś tm urosło ---zatrzymując wiatr

...

Jawor50

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 9100 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 345989

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 2---DZIEŃ 1

3 x 115kg
2 x 130kg
1 x 137kg
1 x 130kg
1 x 142kg----powtórzenie do zaliczenia z długim zatrzymaniem ,lecz bez dynamiki i walką
1 x 130kg
3 x 135kg

wyciskanie wąsko
8 x 105kg
6 x 107kg
2 x 4 x 110kg
2 x 4 x 115kg

WL powtórzenie co 10sek
5 x 1 x 120kg

Pompki na poręczach
8 x cc+30kg
6 x cc+30kg
3 x 4 x cc+35kg

Przenoszenie hantla za głowę
3 x 12 x 45kg

FOCZKI -jednorącz
3 x 15 x 45kg

Brzuch maszyna
30 x 30kg .40kg / 50kg

Trening udany

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat