dnt

Najlepiej jakbyś wypełnił dokładnie ankietę działu wraz ze zdjęciami sylwetki. Rozpisałeś się, a tak naprawdę niewiele z tego wynika: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]

Ej, nie no, na pewnym poziomie suplementy są zaj**iste. Wit C to też suplement, glutamina, kreatyna, białko, to wszystko działa i pomaga, bez żartów, mi wit c zauważalnie poprawiła zdechlakowatość na lepszą:) Z planu wywaliłeś potężne i podstawowe ćwiczenie, jedno z niezastąpionych w SW by POPODCIĄGAĆ SIĘ PRZY BIEGANIU. To tak jakbyś z planu MC [...]

To kup sobie zamiast ostrowie UNS cfm, jak dla mnie hmb i carbo zbedne ale to Twoj wybor, wolalbym krete niz hmb Co do dawkowania tcm w dt: 5g rano i przed treningiem 5g, dnt rano i po poludniu po 5g pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-03-04 18:07:59

A czy przy TCMie tez jest jakiś cykl? Biore w DT 4 rano, 4 po treningu i 4 przed snem, a w DNT 4 rano i 4 przed snem. Jeśli jest jakiś określony czas brania to ile i jaką przerwę później zrobić?

Dt:4rano, 4 przed/po treningu Dnt:4 rano Pozniej przerwa min tyle ile trwal cykl.

Niestety nie dostalem wyliczonych makroskladnikow do tej diety ,od dziś chciałem zacząć się stosować do niej. Jestem nowy na forum i nie wiem czy mogę zadać tutaj pytanie dotyczące pomocy w zmodyfikowaniu tej diety pode mnie szczerze mówiąc myślałem że kupując takową dietę otrzymuję najlepszą lub jedną z najlepszych możliwych opcji dla mnie [...]

Witam cie maks34 sorry za offtopic, ale na twoim miejscu bym raczej wyrzezbil niz masowal, masz odpowiednia dawke w KG, przynajmniej wedlug mnie na moim przykladzie, przy 167 mam aktualnie 64 kg w tym PRAWIE brak fatu i godnie sie prezentuje, polecalbym ci bardziej rzezbe niz masowke Ziemniaki z przedtreningowego out, potreningowym sadze ze beda [...]

[...] zaczynam cykl na stormie shocku - gainerze - przy okazji jak to dawakować ? w dt - storm rano na czczo, gainer pomiedzy posiłkami, gainer 1/1,5h przed treningiem, shock 20 min przed treningiem i storm zaraz po ? w dnt - storm rano na czczo, gainery po miedzy posiłkami i storm mniejwiecej w porze jak w dt ? (dodtam ze gainer to - vitalmax 2)

Obecnie wlasnie jade na tym zestawie i naprawde polecam ;] jesli chodzi o dawkowanie to biore: dt: storm na czczo i po treningu shock przed treningiem dnt: storm na czczo i w porze treningu Fajna pompa na treningu i czuje od razu przyplyw mocy :P u mnie to wyjdzie konkretny cykl bo 1 pucha shocka duza i 2 duze storma :D zeby nie przeciagac za duzo [...]

w ogóle:-) Shock + Storm w DT styknie z kreatyną w DNT tylko Storm

w DT - 20g Shock + 10g Storm w DNT -10g Storm

[...] Aminolast (podobno świetne), TREC GABA, Activlab Caffeine, Tested Omega3, Białko WPC 80%, Beta-Alanine. Gaspari Nutrition Aminolast - dt 7g przed i 7g w trakcie treningu, dnt 10g do 3/4 posiłku TREC GABA - 2 kaps 30min przed snem Activlab Caffeine - 1 kaps (200mg) przed treningiem Tested Omega3 - 3 kaps dziennie (do 1,3,5 posiłku) Białko WPC [...]

dziennie wystarczy 10gr jabłczanu w DT i DNT po 10 gr na dwie porcje: 5gr zaraz po wstaniu na czczo 30 minut przed śniadaniem 5gr po treningu

Własnie zakupiłem ta kreatyne i teraz mam dylemat, ponieważ w DNT biegam na czczo i nie wiem czy wziać pierwsza porcje przed bieganiem czy po bieganiu i po paru minutach zjeść śniadanie. Dodam ze przed bieganiem łykam bcaa

wiec po dlugich moich namyslach postanowilem zrobic moj drugi cykl kreatynowy bedzie on na TCM z Olimpu mam zamiar go ciagna gdzies do ok 10 kwietnia tak do swiat dawkowanie to DT 4kasp rano 3kaps przed i po treningu DNT 4kaps rano trening bedzie niezmieniony gdyz daje wynik a to najwazniejsze a i stwierdzam ze miarki klamia bo dzisiaj sie [...]

Ok, w takim razie co sadzisz o takim podziale? 66kg aktualna masa ciala DT B 145g / W 240g / T 153g DNT B 145g / W 160g / T 153g Zastanawiam sie czy takie cos nie zdaloby lepszej roli niz ladowanie 400g wegli w moim wypadku..

Nie brałem nigdy clenu. Na jednych działa na innych nie. Jedni mają sajdy a inny przejdzie przez cykl bez stresów. Co do aerobów to przy recompie mam w planach tylko HIIT w DNT. Ewentualnie jakiś afterburning. Na tą chwilę jednak odradzono mi SAA przy aktualnych osiągach i stażu więc chyba odpuszcze jeszcze.

Mutant według brakow w diecie - a z tego co widze ta kwestia kuleje. BCAA ok Shock ok w dt po treningu 5g mono, w dnt samo mono 5g rano Vasobolan ok Tauryna ok Reszta witamin o3 tez ok

Kreatyny dowal DT: 10gram DNT: 5-7 gram Co do Bcaa Ja bym dawał przed treningiem 10gram a po treningu jakieś węgle+białko. Ogólnie jeżeli fundusze Ci pozwalają to bcaa możesz jeść tak jak napisałeś. Zdania w tej kwestii są podzielone. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-23 01:05:53

Stwierdzilem, ze nie ma sensu wypisywac codzienie tego samego, wiec bede wypisywal tu moje tygodniowe pomiary, tygodniowe streszczenia treningow, diety i moje postrzezenia. Poprzedni tydzien poszedl dobrze, treningi byly dobra, zakwasy dokuczaly, Trening jak polecil antons Pon- pleci bic i boczne naramienne + brzuch Sr- Klatka i triceps + brzuch [...]