dnt

i faktycznie będziesz dawał taką sporą różnice kcal między dt i dnt ? Mosto jakoś ostatnio pisał, że u niego przyniosło kiepskie rezultaty a miał różnicę tylko 1000 kcal, jeszcze się zastanawiam czy każdemu tak przyspiesza metabolizm na masie czy tylko szczęśliwcom :) edit teraz zauważyłem,że zmieniłeś plan po uwagach faftaqa Zmieniony przez - [...]

Wypiska ze środy - DNT Wojtek's Daily Meals - 02-03-2016 -------------- Śniadanie -------------- Totals Protein: 51.19 Carbs: 21.68 Fat: 49.79 Calories: 777.53 Żółtko Jaja Kurzego Serving Size: 88.00 Grams Total Calories: 284.24 Protein: 13.64 Carbs: 0.26 Total Fat: 24.82 Białko Jaja Kurzego Serving Size: 191.00 gram Total Calories: 95.50 Protein: [...]

A ja Wojtek inaczej znowu to widzę i u siebie wprowadzę MC w drugi z DNT. Pierwszy po HC nie to niedziela - mogę pospać dłużej, więcej czasu spędzić w kuchni, przez co posiłki mogę bardziej urozmaicać, co by były sycące. Natomiast poniedziałek to dzień, kiedy rano muszę wstać, nie mam nazbyt czasu, muszę wszystko robić w locie i te posiłki są [...]

Jeszcze trochę zmienię. Dzisiaj przetestowałem śniadanie z węglami w ilości całych 7g :) REWELACJA w smaku - omlet sernikowy ze śmietaną, masłem migdałowym i wiórkami kokosowymi. Więc tak naprawdę. wszystkie węgle u mnie przesuwam na koniec dnia. Czy to po treningu, czy to w DNT - taki jakby CBL wyjdzie. I robi się jakiś mutant z tej mojej [...]

Jeszcze trochę zmienię. Dzisiaj przetestowałem śniadanie z węglami w ilości całych 7g :) REWELACJA w smaku - omlet sernikowy ze śmietaną, masłem migdałowym i wiórkami kokosowymi. Więc tak naprawdę. wszystkie węgle u mnie przesuwam na koniec dnia. Czy to po treningu, czy to w DNT - taki jakby CBL wyjdzie. I robi się jakiś mutant z tej mojej [...]

Też sobie to chwalę, nie wspominając o tym, że jedzenie dużej ilości węgli ED szybko by odebrało przyjemność z konsumowania ich. W DNT fajna opcja bo po dniu HC mimo wszystko jest nabicie, brzuch wypłaszczony + nie ma uczucia głodu bo duże ilości fatu go stopują.

Czwartek - DNT Dieta: - omlet z 4 białek i 3 żółtek, 10g odzywki, 5g kokosowego, 5g wiórków, 20g masła migdałowego, 30g śmietany 12% - sałatka z kurczakiem i sosem z octu winnego, lnianego, musztardy, sosu Teriyaki i pieprzu. - wołowina na mega ostro - angel cake z białek 6 jaj + mus owocowy z migdałami i czekolada [...]

Poniedziałek - DNT Dieta: 1. Sałatka z kurczakiem, octem winnym i olejem lnianym + parówka (20g) z fileta indyka + długo dojrzewający kabanos + masło migdałowe 2. Serek wiejski + owoce + bita śmietana 3. Omlet ze śmietaną, masłem migdałowym i wiórkami kokosowymi + mandarynka Energia: 2210kcal BTW: 218/125/47 Dodane 25g fatu. Niby tylko, ale [...]

Czwartek - DNT 1. Dieta 1. Jajecznica + serek wiejski + masło migdałowe 2. Sałatka z kurczakiem + serek wiejski + mozzarella + wafle ryżowe + mandarynka 3. Kurczak z parmezanem - najgorsza sałatka z kurczakiem jaką w życiu jadłem... Energia: ~2000kcal BTW: ~220/125/50 Wieczorem w knajpie zamówiłem sobie sałatkę z kurczakiem, bo menu nie przekonało [...]

Klatka jest dwa razy po dniu nietreningowym. Nie może być 3 razy, bo mam tylko 2 x DNT.

Cayek, Marbex - dzięki, będzie tylko lepiej :) PONIEDZIAŁEK - DNT 1. Dieta 1. Białko jaj 230g, żółtko 100g, masło klarowane 5g, odżywka 20g 2. Kurczak 360g, oliwa 5ml, lniany 7ml, pomarańcza 90g, migdały 25g 3. Praliny z łososia 95g 4. Indyk 250g, Oliwa 6ml, awokado 55g, Pomarańcza 100g, Tran 10ml, Orzechy brazylijskie 35g Energia: 2120kcal BTW: [...]

Piątek - DNT 1. Dieta 1. Żółtko 60, Białko jaja 170h, Klarowane 3g, Odżywka białkowa 10g (35/21/2) 2. Kurczak 270g, Oliwa 5ml, lniany 10ml, awokado 125g, Praliny z łososia 130g, warzywa (89/51/12) 3. Truskawki 260g, Wiórki 10g, Odżywka białkowa 30g (24/10/21) 4.Łosoś świeży 280g, Miód 12g, Parówki 150g (77/60/13) Energia: 2367kcal BTW: 225/141/48 [...]

A ja przez to, że od dłuższego czasu na CBL mam w głowie utarte 'jak zjem węgle, kiedy nie jestem po treningu(DNT bądź przed treningiem), to pójdzie w fat', chociaż wiem, że to nie prawda %-)

Dzięki Sol! Czyli lecimy od poniedziałku. A co z DNT? BTW: 220/60/50 ??

Dokładnie. Ja nie uznaje cardio jako środka do celu jakim jest redukcja. Już ten temat przerabiałem, gdzie biegałem UWAGA: 10 razy tygodniowo.... 3 dni rano i codziennie jeszcze wieczorem w DT na biezni, w DNT na powietrzu. Skutek był taki, że zajechałem się, metabolizm też przy okazji i potem mieliśmy w cholerę ciężko, żeby ruszyć to. Mnie cardio [...]

Sol, miałem o tym pisać, ale uznałem, że to tylko moje widzi mi się ;) Uważam, że odżywianie to 70% sukcesu w tym sporcie (albo i więcej), trening to pozostała część, ale... Nastawienie mentalne chyba jednak jest równie istotne. Ja to po treningu klatki zauważyłem. Trenując, ciągle myślałem o tym, żeby był progres, przestałem skupiać się na tym, [...]

wojtek aż tak bardzo ucinasz fat w dnt ? wrzucisz rozpiske treningu jaki zaczynasz na redu ? :)

Przepraszam, że wyjdę na ignoranta, ale nie jestem pewien czy dobrze rozumiem Twój schemat. Np T2 : "450/60+ czit " oznacza, że w tym tygodniu w DT masz 450 g węgli + 60 g tłuszczu, i pod koniec tygodnia ładowanie węglami z granicą fatu 10 gramów? Czyli masz DT 4 x week, DNT 2 x week, a ten jeden dzień co się ostał to rozumiem zawsze jakiś czit? [...]

[...] jest przepasc zawsze bede optowal za tym aby czit byl w dzien treningu na masie to jeszcze az tak istotne nie jest tj. masa to masa nic sie takiego nie stanie jak damy w dnt ale trzenba sie liczyc z tym ze juz to nie jest dzien LC i nie ma korzysci z niego za to na reduckji tu juz bym bardzo optowal za tym aby czit byl tylko i wylacznie w [...]

REDUKCJA DAY 4 Dieta - kurczak 220g, oliwa 5g, lniany 6g, truskawki 275g, odżywka 30g - kurczak 400g, oliwa 3g, ricotta 150g, parmezan 20g - odżywka 25g, pomarańcza 190g, tran 10g Energia: 1535kcal Białko: 202g Tłuszcze: 60g Węglowodany: 50g Suplementacja - omega 3, pssylium Trening DNT Podsumowanie Dzień bez historii. Ledwo się poruszam, ale [...]