dnt

DNT Miska: /SFD/2017/9/30/894a7ff3cc2840a1b4f868622f804b6a.jpg Suplementy: witaminy, białko, ashwagandha Co do wagi to poszło ok 4 kg, najwięcej to w tamtym tygodniu, gdy chorowałem, ale powiem szczerze, że aż tak tego nie widać. Obecnie ważę 75 kg. Zeszło tylko z pasa, obecnie 88 cm, dzisiaj mierzyłem na czczo. Mięśnie brzucha są bardziej [...]

Chleb całkiem ok i w smaku i składzie jest teżz firmy OSKORBA. Natomiast jego trzeba zjeść szybciej, bo się psuje, a do mrożenia to on raczej się nie nadaje. Co do zmian, widać bardzo zmianę w okolicach brzucha, niestety z dołem brzucha ma większość problemy, dość newralgiczne miejsce. Uważam, że można pociągnąć redu, ew. na koniec ując nieco [...]

Sześć tygodni to długo? XDDD Czytając tutaj wiele tematów to ludzie redukują po sześć miesięcy x)) Uważam, że można pociągnąć redu, ew. na koniec ując nieco (np. tydzień przed planowanym końcem, w DNT dać lekko mnije). Ująć nieco tzn. ile? Teraz i tak w sumie jest mało, bo poniżej 2400 to raczej może się odbić źle na zdrowiu?

Widać zmianę...od ostatniego zdjęcia widać mało, ale od pierwszego, które dodałeś widać sporo. Jak wypada dzienne zapotrzebowanie ? 2700 ? Poniżej 2400 ? Na ostatni tydzień redu można nieco podkręcić np. 2200 w dnt ( o ile nie masz fizycznej pracy itd) i 2400 w dt. Albo zamiast ucinać dodać aktywności.

Wiosłowanie dobrze Ci robić na maszynie? Uważam, że dobrym manewrem byłabym zamiana to na wolny ciężar. Ja teraz ćwiczę czterodniowy push&pull, więc robię na przemian wiosłowanie z hantlą/sztangą i wiosłowanie na maszynie. DNT Dieta: /SFD/2017/11/15/5c86a9f8110c40949ac5fbfccf48ccdb.jpg Suplementacja: Ashwagandha, witaminy, wapń Dzisiaj sobie [...]

Kreatyna tylko w DT Ashwagandha przed treningiem, a dnt przed snem. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 11/23/2017 1:55:30 PM

DZIEŃ 26 Waga nadal waha się pomiędzy 81-80 kg, pomiary: Klatka: 102 cm. Ramię: 36,3 cm. Talia: 86,5 cm. Brzuch: 89 cm. Udo: 59 cm. Łydka: 39,5 cm. Postanowiliśmy, że jeszcze minimum trzy kolejne tygodnie będę na lekkim deficycie, czyli tak jak teraz, ponadto od trzeciego lutego dorzucę trzy razy cardio w DNT. Może na zdjęciach nie ma widocznej [...]

DZIEŃ 172/54 dzień REDUKCJI Trening: Nogi+plecy+cardio Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, yohimbina, beta alanine, cytrulina, kofeina Dieta: /SFD/2020/6/21/627f9ce05f5843909a89a96d4798ec07.jpg Drugi [...]

Ja osobiście jestem zwolennikiem stosowania jej tylko przed treningiem, czyli wtedy, gdy jest największa ingerencja aktywnośći fizycznej na spalanie tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji sprawdza się ona najlepiej. Są poglądy mówiące o tym, że należy stosować ją tylko na czczo, ponieważ skok insuliny powoduje ograniczenie działania johimbiny. Nie [...]

Właśnie nie wiem co się stało z nogami. Zaczarowane są haha. Waga obecnie 99kg. Cardio leci 1h dziennie, w dt 40 min rano 20 po trng, w dnt 2x30min. Dieta obecnie: 1. 130g owsa, 600ml białek jaj, 2 kaps omega 3 2-4. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa, kaps omega 3 5. 500g ziemniaków, 200g piersi, warzywa, kaps omega 3 6. 00g piersi, warzywa, 2 kaps [...]

Siema Panowie mam pewne wątpliwości odnosnie miski. Na masie jechałem jak mówiłem przewagą tłuszczy ok 200ww--200b---150t Waga poszła jakieś 4-5 kg do przodu ale niestety nei okazała się to dla mnie dieta cud i fatu też coś wpadło. Teraz zaczynam redu i tak kombinuje czy moze nie byłoby dobrze trochę oszukać organizm i uciąć właśnie tłuszcze [...]

Zapotrzebowanie liczyłeś czy masz już "skalibrowane"?? Zapotrzebowanie liczyłem, ale przed regeneracją leciałem cały czas na 2200 w DT czyli według wyliczeń 0% w DNT 1700 czyli jakieś -30% i waga cały czas się utrzymywała. Teraz ostro przez ten miesiąc podbiłem kcal, przytyło się nawet 9kg ale wydaje mi się, że organizm się przyzwyczaiłem do [...]

Proponuje tak: Jak masz diete to dobrze. Jesli masz w niej braki to mozesz wziac bialko/gainer dla ich uzupelnienia. Ja na cykl wybralbym CP + CM3 (sam bede w listopadzie takie cykl robil:D) do tego witaminy (vita-min multiple sport z olimpu), omege 3 jesli nie masz ryby w diecie i ZMA dla regeneracji. Dawkowanie: DT: - na czczo/ przed treningiem [...]

bez pompki w dnt na siłowni

Dzień nr 10 (08.07.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1754097 Dziś taki mały cheat meal z tą bagietką, byłem u dentysty i jak pierwszy posiłek jem o 13 tak dziś zjadłem o 15, a że byłem w biedrze i mnie ssało to pierwszą zjadłem bagietkę ofc wliczyłem ją i zmniejszyłem ryż i wyrzuciłem płatki owsiane. W niedziele pomiar i foty w sumie, wtedy [...]

Dzień nr 17 (15.07.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1758553 Komentarz: W sumie brak, zawaliłem totalnie nie chciało mi sie jeść ogólnie nić mi się nie chciało dziś, gorąc i nuda. Zjadłem na szybko jakieś śmieci, żeby w ogóle zjeść, chociaż te 2k kcl... W sumie czekam dość mocno na ten cheat day psycha trochę mi ulży. Tylko nie wiem w sumie [...]

Jeżeli chodzi o godziny to trzymam się tylko aby pierwszy posiłek był o 13, a ostatni o 21 reszta to jak jestem głodny. DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1eb8a7396cd444eeb0d0717d77495e1c.png DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ead4772415444abca7b30e83bb831933.png Ps tylko mi tak dziwnie forum wyświetla? %-) Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-28 [...]

A co powiecie na taką dietkę? Białko ponad 2g na kg, ww. ok 2,4 tłuszcz ok 1,7. Napisałem oliwę, bo jak znajdę tanią w biedrze albo lidlu to będę szczęśliwy i będę na niej smażył. Zrezygnowałem z pieczywa i płatków, bo zawierają gluten a w mojej rodzinie coś dziwnie na niego reagujemy. DNT [...]

Dzień nr 31 (29.07.2014) DNT Diety nie wklejam, bo jadłem, byle co, zjadłem ok 2000kcl powodem jest przygotowanie do wyjazdu, dentysta fryzjer. Tak jak wspominałem wyjeżdżam z wrocławia i nie będzie mnie do 5 sierpnia więc nie będę zamieszczał postów przez tydzień - niema tam zasięgu, dietę będę trzymał taką jak wklejałem do sprawdzenia, [...]

Dzień nr 40 (07.08.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1770832 Komentarz: Dziś mniej kalorii - nie zjadłem orzechów.