[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

Nie wiem, czy ten akurat jest tłoczony na zimno, ale Kujawski ma taki olej 250ml, ta sama butelka, etykieta jedynie się różni, nie jest to 3 ziarna "Kujawski rzepak Olej tłoczony na zimno 250 ml" cena około 8zł.

Na zimno, maja game nowych produktow w butelkach, wczoraj w telewizorze widzialem reklame kilka razy ;)

Cenowo 8-18 pln za rozne pojemnosci.


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-29 10:44:41

Trening:
1. Wyciskanie na suwnicy 4x 13/12/11/10
2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 4x 12/11/10/9
3. Wyciskanie sztangi stojąc 4x 11/10/9/8
4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 3x 12/11/10
5. Spięcia na palcach 4x 15/14/13/12

Suplementy:
witaminy, kreatyna, ashwagandha, białko

Miska:



Jutro dam dłużą notkę co i jak, bo dziś pisać mi się nie chce.


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-29 19:20:22

Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-29 19:20:56

DNT

Miska:


Suplementy: witaminy, białko, ashwagandha

Co do wagi to poszło ok 4 kg, najwięcej to w tamtym tygodniu, gdy chorowałem, ale powiem szczerze, że aż tak tego nie widać. Obecnie ważę 75 kg. Zeszło tylko z pasa, obecnie 88 cm, dzisiaj mierzyłem na czczo. Mięśnie brzucha są bardziej widoczne, od poniedziałku będzie ZDECYDOWANIE większa aktywność.
W sumie trochę bałem się tej pierwszej redukcji, bo zawsze stawiałem na cyferki na wadze, ale nie jest źle. Myślę, że jeszcze miesiąc pobędę na ujemnym bilansie i od połowy listopada lecę z jakościową masą.



Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-30 19:51:05

Pomiarów po chorobie aż tak bardzo bym nie brał do siebie. Mogą się zmienić dość znacznie. Zobaczymy, jak zwiększenie aktywności fizycznej wpłynie na obwody ciała.

W następnym tygodniu będę zamawiał masło orzechowe z nerkowców i mam takie pytanie czy opłaca się też brać jakiś spalacz tłuszczu czy lepiej sobie dać spokój?

Jakbyco co to w dziale Kuchnia jest przepis na maslo orzechowe samorobke.


A ten spalacz to po co? Ty chyba chcesz jakos teraz na mase wejsc jak pamietam to chyba zbedna sprawa bedzie. Jakbys wycinal sie na "sezon" czy zawody to wtedy a tak to raczej kasa srednio zwydatkowana.


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-10-01 20:18:53

abdulkanarek

Jakbyco co to w dziale Kuchnia jest przepis na maslo orzechowe samorobke.


A ten spalacz to po co? Ty chyba chcesz jakos teraz na mase wejsc jak pamietam to chyba zbedna sprawa bedzie. Jakbys wycinal sie na "sezon" czy zawody to wtedy a tak to raczej kasa srednio zwydatkowana.



Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-10-01 20:18:53

Orzechy z nerkowca 55 zł za 1kg weź do tego dodaj kuriera i baw się w robienie masła, wolę dopłacić te 10zł i kupić gotowe i przynajmniej sprawdzone.

Ze spalaczem, zdecydowanie dałabym sobie spokój, zawsze możesz zastosować: http://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych

Jeśli chodzi o masło, to polecam też z migdałów: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Almond_Butter-opis36802.html 

Dieta z całego tygodnia, nie wrzucałem na bieżąco, ponieważ w tygodniu dużo spraw do załatwiania było. Od następnego postaram się aktualizować codziennie. Co do obwodów to jutro podam.




















Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-07 15:34:53