dnt

póki co w pośpiechu wysyłam miski pt i czw, bo niestety nie mam teraz czasu, ale po poludniu napisze pare slow wiecej. W czw DT, pt DNT, dzis DT właśnie się wybieram.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cb2393fb4554bbfb93fa4da649bd706.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cda0cbee8e64e428261685a0d8cfc7c.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-12-10 09:35:09

Nadal kiepsko :-( Wczoraj doszedł męczący kaszel. Dziś obudziłam się z bólem głowy, gardło ciągle boli. Znowu będzie dnt :-( W sumie dopiero drugi dzień bez biegania a już się źle czuje i nie wiem co ze sobą zrobić %-) Jutro wg planu wolne, jak będę sie lepiej czuła to chciałabym ze znajomymi iść na ściankę. Oby do weekendu przeszło.

Rotacja węglami, a więc ja w dniu treningu mam ich więcej, czy to za mało ? Nie da się budować, a napisałeś że niektórzy budują, mi też się udało i lepsze mam samopoczucie, bez wzdęć i senności. No i nadwyżka kaloryczna na tłuszczach, gdzie się podzieje ? Może te 3 000 kal to za mało ? Jak startowalem to 0 kaloryczne miałem 2600 kal urosłem na [...]

Musisz znaleźć jakiś środek i popróbować różnych konfiguracji bez skakania w skrajności skoro twierdzisz, że węgle Ci nie służą próbuj czegoś pomiędzy dokładając powoli białka musisz dodać bo bez białka nic nie zbudujesz węgle są też potrzebne bo za nimi stoi insulina - najbardziej anaboliczny hormon, ale być może nie tak ważne bo białko też [...]

10 dni temu miałem jeszcze tak jak napisałeś 100 ww w dnt i 150 wdt i stałem w miejscu, więc ująłem węgli do 70 a podbiłem tłuszcze, w efekcie tego nic nie ruszyło a nawet o ile nie doszło do przekłamań w pomiarach to uciekło po 1 cm w klatce i obręczy barkowej. Czyli musze tak skomponowac posiłki zeby były albo białko z tłuszczem albo białko z ww [...]

Miska - niski dzień 1. jajka, owies, siemię, miód, cynamon 2. ser, miód, orzechy 3. indyk, warzywa, ryż 4. krem z prawdziwków, ser żółty, odżywka 5. krem z prawdziwków, ser żółty, indyk, oliwa, śmietana BTW 135/70/108 ok 1650 kcal DNT ale mam chcicę na węgle

M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawion BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Yoo ale zyebany jestem. Myslałem że nie dam rady na siłke po tym noszeniu mebli isć dizsijesyzm, ale c*** stwierdziłem że pipa nie jestem i trening zrobiony, ale sie czuje teraz okropnie :D dobrze ze DNT jutro to sie odpocznie, bo coś ten tydzień ostry był na treningach Desko ****a rolka!! Ale zajawka w gimnazjum na to była! Też miałem swoją ale [...]

Witam, a co powiecie o mojej drugiej próbie? zwiększyłem nieco kalorie do ~2200 i spozycie WW. Jeśli chodzi o śniadanie, to czasami na nabiale jak w przykładzie, a czasami jajka. II obiad jest dość późno, ale niestety nie mam zbytnio innego terminu. Jest to obiad po pracy i po siłowni. Inne w trakcie dnia - tutaj "przekąski" najczęściej między I [...]

:) ja kiedyś dostałem od brata trochę gainera, bo on już nie używał i brałem 3x dziennie w DT i 2x w DNT myśląc, że przyj**ię :-D Nie przyj**ałem nic, ciekawe, czemu hehe

możliwe, czuję, że słabo w ch** jestem rozciągnięty, trzeba się za to zabrać, chyba w DNT się za to będę brał, bo wtedy siły mam i chęci

06.05.2021 DNT - tańce 1h tango 1h exo pd Dieta 2134/141B/65,2T/252W Kroki 10 996 Właśnie sprawa polega na tym, że jest jeszcze potencjał i ja to wiem, bo bywało już lepiej %-) Dlatego chciałabym w końcu w pełni go odkryć, ale z drugiej strony zamierzam się cieszyć postępem i samym procesem, a nie katować. Różne już miałam etapy fit życia i chcę [...]

11.05.2021 DNT Wtorek to aktualnie jedyny mój pewny dzień bez żadnego zaplanowanego treningu - tylko regeneracja. W związku z tym bardzo go celebruję %-) Podreptałam po sklepach, ale niestety żadne nowe kreacje nie wpadły. Moje oko zawsze przykują rzeczy, które są poza budżetem, albo sportowe ciuchy. Szuflada sportowa już się nie domyka, więc sama [...]

13.05.2021 DNT - tańce 1h tango 1h exo Dieta 1998 89B/82T/227W Kroki 8 590 Po słabej środzie to czwartek miał być lepszym dniem. I w sumie był, ale tylko do 15, a później rozsypało się wszystko tak, że ledwo zdążyłam dojechać na te tańce moje. No ale przynajmniej odprawione po godzince tanga i exoticów. Amen PS. Czekam na to, że piątek będzie [...]

18.05.2021 DNT Lenistwo i nic więcej. Cudownie %-) Szkoda tylko, że dieta poszybowała w kosmos. Głód straszny, więc wleciały kanapki, żelki.. Myślę, że do 3k dobiłam. Miss, plan był żeby dla własnej satysfakcji, ale okazuje się, że od razu mogę użytkować bo jest potrzeba ;-) Taka prawda też, że brakuje instruktorów a zapotrzebowanie się utrzymuje. [...]

Krystian chyba w chuya leci z prowadzeniem tego dziennika treningowego. Zarobiony jestem };-) Dzis bedzie taka dosyc skromna wypiska, bez zdjec i filmow. ______________________________________________________________________________________- 8.10.2014 DNT Micha trzymana Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-10-08 09:20:30

Krystian ty już tak nie p****** tylko jakaś wpiske daj %-) byle nie dnt

ja tez wszystko w 1 terminie jak narazie :D:D ja jem 4,4 w dt i 4,0 w dnt wiec u mnie lajcik jeszczce :D

Ponawiam pytanie i prosze o odpowiedz z gory dziekuje Zaczynam od jutra cykl shock + storm. Jak dawkowac? Wiem ze powinno sie brac DT: jedna miarke 30 min przez pierwszym posilkiem, pozniej 30 min przed treningiem shock i po treningu storm DNT: rano 30 min przed pierwszym posilkiem storma i jakies 8 godzin pozniej storma. Lecz nie odpowiada mi [...]

Nie widze tej twojej redukcji.. sam musisz ocenić w ile to przebiegłeś z jakim mniejwięcej tempem jak założmy 1h z 60% dawałeś z siebie to potraktruj to jak aero a hiita robimy w dnt i tak ten twój hiit to pewnie nie hiit więc co za różnica