dnt

1.Można, ale nie trzeba, a najlepiej w DNT jeść ww o niskim ig. 2.Jeśli wchodzi w bilans moim zdaniem to tak Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-01-31 15:18:02

ryby jem codziennie. kurczak w DT, DNT - wieprzowina lub (glownie) kurczak. serek wiejski lub twarog - posilek przed snem. jaja - 1 sniadanie.

A co z tluszczami w DNT moge je dodac w przed i po treningowym? Ajak można szejk zrobić nie z surowych jajek? Wiesz może? :) Na miekko gotujesz wrzucasz do miksera, dodajesz skladnikow i robisz, mozna tez na pale na twardo miksowac Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-02-17 23:34:11

elo, elo, czemu ja jeszcze nie śpię, skoro o 12 wstaję? NIedawno już zasypiałem, bo na chwilę się położyłem, ale wstałem, bo trzeba ryż dokończyć i żarcie zrobić, jak wstanę, to nie będzie czasu \-) trening i do roboty k***a, jak wrócę to będę spał do 15, bo we wtorek dnt Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-24 08:04:26

mozesz tak zrobic ze spalaczami przed bieganiem sie przyda. tak, dokup mono i poprostu tam gdzie w skladzie nie ma w probkach, daj 5g i tyle. by wychodzilo okolo 10g krety w DT i 5g w DNT

[...] trening na zwiększenie ilości podciagnięć (w moim przypadku jest to całe 0 :( ) o to plan: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec na siłowni ćwicze (FBW) pon. sr. pt. + ok. 30 min. rowerek stacjonarny w dnt. aeroby albo interwaly + pon. sr. pt. ABS II 2 poz. Zmieniony przez - kamilo.121 w dniu 2010-11-08 14:50:53

siema , mam pytanie odnośnie kreatyny mono , co do dawkowania to wiem , 4 rano na czczo w DNT a w DT zastanawiam sie jak brać czy 2 rano , 2 przed treningiem i 4 po treningu czy jakos inaczej ? bo chciałbym w sumie brać przed treningiem żeby była pompa :D

[...] podciaganie na drazku i kondycja biegowa :) po kazdym treningu bieznia i rower :) do tej pory nie robilem nog ze wzgledu na aerobowe cwiczenia po treningu :) ale od nastepnego "spotkania z silownia" wlaczam je:) i tu pytanko czy biegac po treningu nog czy sobie odpuscic? acha.. i odpada bieganie w dnt bo czas mi na to nie pozwala :)

w dnt daj 5g mono Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-10-02 17:46:37

DT: 5g mono rano,przed trenigiem 20g-30gnitro, DNT: rano 5g mono i juz tu nie spamuj, ponieważ są tematy od poj pytań ;-)

.. jesli robisz dzien off spada stezenie karnozyny - lepiej utrzymywac na stalym poziomie ... ja biore dawki 3g przed i 3g po treningi w DNT z ranca .. choc wystarczaja dawki rzedu nawet 3g dziennie bo pozniej nie ma to az tak wielkiego znaczenia na poziom karnozyny ... a klucie to jest spowodowane tym, ze beta alanina zwiazuje sie z receptorami [...]

Wodyn zalecał robienie w DNT 2 sesji aero: ranna dłuższa o niskiej intensywności i wieczorna krótka, dość intensywna, na rozkulanie metabolizmu

Jakby kogoś interesowała dietka to proszę. CZYTAJ!: To rozpiska bardziej BTW bo nie jem kaszy i później kaszy. Jest bardzo różnie, zamiast 150g kaszy zjem 750g ziemniaków lub 150g makaronu, 150g ryżu na prawdę różnie. (BTW prawie, że takie same) Do każdego posiłku warzywa, nieraz nie jem na śniadanie i przed treningiem w DT. W DNT jem 50g "kaszy" [...]

Ahh, dziś lekkie odstępstwo. Zrobiłem sobie trotillę zamiast posiłku (DNT). Ciasto x2 (niestety pszenne, szujałem razowego ale nie było) 3 pomidory 400g ogórka Trochę sosu do hamburgera (nie zawierał majonezu) Pierś z 150g upieczonej Pychaaa:-PP było. Jutro pomiar wagi i trening nóg. Pozdro.

Widzialem jego dziennik Cos czuje ze z niego wyrosnie dietetyk. Nie nosze torby, a co? Mam mala skolioze i wystajace lopatki dlatego tak dziwnie plecy wygladaja, ale po konsultacjach z lekarzami moge cwiczyc i nawet musze zeby te lopatki zakryc bo nie za fajnie to wyglada. Co do masy to idzie do przodu caly czas, tylko ze razem z nia idzie pas [...]

29/01/2012 uffff jak ten czas szybko leci..juz koniec stycznia8-O DNT Miska: niestety nie odbylo sie bez pokus{{:-(na szescie mialam w domu tylko migdaly...i bylo to male opakowanie bo nie bylam bym w stanie powstrzymac sie od wpychania ich do paszczy}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aacd1dc106744699a1d6ff81bbf4b1aa.png

08/02/2012 DNT Mialam isc pobiegac ale brrrrrrrrr psa za drzwi bym nie wyrzucila%-)zimno.....tak wiec dalam sobie oficjalnego offa:-D Miska: warzywa: szpinak, fasolka szparagowa suple: jak zwykle te same\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77ab52ce81904e43842ebbd7dd5a57fe.jpg

11/02/2012 DNT MISKA: warzywa:brokuly,szpinak, pomidory z puszki Suple:omega3, wiesiolek, bio-chrom, wapn+magnez_cynk,zielona herbata,herbata z pokrzywy,czosnek, kurukma:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ffd39e71cea427293f99df3b2fa6b8c.jpg

19/02/2012 DNT A to sobie dzisiaj jescze odpoczelam%-)i tak zakwasy mnie mecza po wczorajszym treniu:))i juz chyba do konca konkursu tak zostanie bo nie zamierzam odpuszczac no i ciezary beda roslyyyyy a co taka jestem\-)\-)lubie swoje miesnie katowac!!!niech wiedza kto to rzadzi:-D:-D MIska: warzywa:brukselka,swiezy szpinak,zielona fasolka [...]

04/03/2012 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f1969a7d3ae4d4f89549c0ec8f68458.jpg