dnt

DNT Wieczorem sparing w gałę ok. 1,5h. Przede mną ryba i |-O. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6d8aef73a47438fa147ae0f377405f0.png

DNT Godzina gry na orliku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a381fd96a0e4935abfeb39e52727cab.png

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 8 + regres 30 30, 55, 65, 75, 85 95x9 67,5kg Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 30kg (Ostatnia seria lewa noga na 8. repsów) Sissy squat 5x10 CC+20kg Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 8 + regres 16,20 55 ,65, 75, 85, 95x9 65, 55 Żuraw 3x max 10,10,12 Wspięcia na palce stojąc [...]

DNT - po wczorajszym mam zakwasy w nogach i tyłku ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9b6de2c65b74e278f5c0353067b95ec.png

Wczoraj i dziś DNT więc tylko MISKI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb31fadf34e64233991e44f325ccc3ce.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/182b8d2cd7e341539f6cd44dd122f1f5.png

DNT więc tylko MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1782bea4caad43818ba28ba9a5f21502.png

DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/543e9c28a39a4eef83d12486a8b912a8.png

Za mną 2 DNT więc tylko MISKI wklejam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2bf0f6e81a14d8abf41062349b4b81f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff35a02b82254dd18249889855f2b23b.png

Wczoraj i dziś DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da719dd30b4e4690b9aa52a377f2375a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fc14dfd0a37449987bc85996531ea33.png

Schrzaniłam datę w poprzednim wpisie, oczywiście, że TRENIO był wczoraj i miało być 24.02.2013... }:-( Mika dzięki };-) Manz- z tym słodkim (i ogólnie przejadaniem się) to u mnie trochę skomplikowane jest... ale i tak odkąd założyłam dziennik jest zdecydowanie lepiej :-) Dziś DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67292ce9564c4a019f5e65493dd4507a.png [...]

Wklejam wczorajszą miskę bo niby wieczorem wkleiłam ale forum coś świrowało i patrzę a tu nie ma :-( No więc teraz już jest :-D 28.02.2013 -DNT- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/521f7a6bb80c40c6b12b76e9ad41a5e8.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-03-01 11:46:38

- DNT - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd69787ea055430a9fd89c524d569d39.png

mam powiadomki na jej dziennik ale miss Polski może być średnio, co nie zerknę to albo "micha nieliczona" albo DNT %-)

U Was tez taki sezon warzywny jak u mnie? %-) niby w dnt tylko 1600 kcal a najedzona chodzę, ze ho hi Pół warzywniaka przy okazji pochłaniam 8-) ale niedługo studia, skończą się te rarytasy

No własnie o tym pisałem, że jest rozbieżność %-) Czyli lepiej dać 5 kaps? Wszystkie do jednego posiłku, który jest najbardziej obfity w tłuszcze? BCAA mam także spoko. Rozumiem, że HIIT w DNT tylko na czczo? Nie muszą być na czczo. Mogą być też po treningu w DT ale wtedy BCAA. Możesz rozdzielić na 2-3 posiłki te 5-6 kapsów ;-)

swistak111 DT przed treningiem porcja nitro chyba 30g, po treningu xpand post DNT z rana 5g kreatyny ola99 bardzo możliwe że to przez wzrost wagi, albo nie pracujesz nad siłą nóg.

Mam pytanie odnośnie cheat meal`a, robić go w dnt czy dt, a może obojętne? Mam go wliczać w bilans czy po prostu ma być zamiast np. posiłku po treningowego? Będzie to własnoręcznie robiona pizza z "dobrych" składników czyli pierś z kurczaka itd.

ok, czyli odpuszczę sobię tą dextrosę, :) a jeszcze mam jedno pytanie: w DNT kreatynę brać dwa razy dziennie przed śniadaniem i przed ostatnim posiłkiem ?

mam wyliczonę że - 2x w DT i 2x w DNT starczy mi na 6 tyg :-)

ano to zależy od puchy. jak ci starcza to możesz brać 2x, ale jeśli np. jabłczan i cię dobrze kopie, to w dnt bierz połowę i będziesz miał na kolejny cykl