dnt

DNT Zielsko: ogór kiszony hand made, sałata lodowa, marchew, pomidor Płyny: herba czarna - 0,5, woda - 1l, kawa x 3, wino czerwone (zapijane jerbą w ilości 0,5 l) - dopijam pierwszego lampexa sprofanowanego wodą, siądzie drugi... jedyne środki przeciwbólowe przy @ (dobre tłumaczenie;P) Micha: [...]

22.01.2015 - DNT Zielsko: kapusta biała, sałata lodowa, pomidor, ogórek, szpinak Płyny: zdecydowanie za dużo kawy, woda - 1 l. Szkolenia mi nie służą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/558759342cb347728a553290c3f8c6c1.jpg

23.01.2015 - DNT 24.01.2015 - Bieging Zaległe michy i trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b966855cff244878bea77794250cac6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9672aaba89cb4261be4a5ed86e3caf84.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/811f94536e014757906fa96b8b0bb583.jpg

26.01.2015 - DNT Skusiłam się na sernik i mój sterylny organizmus odpowiedział jadłowstrętem. Nie dojadłam michy. Bywa. Mam nauczkę %-) To i tak dobrze, bo mi często po kawałku np sernika właśnie dopiero włącza się ssanie i michę dojadam nim na 150% ;)

Zasadniczo ciasto nie robi na mnie żadnego wrażenia i mogłoby nie istnieć. Nie wiem co mi odbiło i twierdzę, ze skoro organizm zawołał, to mi dałam i ma :)) Tak to jest w DNT, człowiek ma za dużo czasu na myślenie i kombinuje:)

29.01.2015 - DNT miska czysta, liczone tylko węgle 30.01.2015 - DT A Swing 5 x 20 kg + MC 20 x 20 kg Swing 10 x 20 kg + MC 15 x 20 kg Swing 15 x 20 kg + MC 10 x 32 kg Swing 20 x 20 kg + MC 5 x 32 kg B Burpee 20 x cc + Front Squat 5 x 16 kg Burpee 15 x cc + Front Squat 10 x 16 kg Burpee 10 x cc + Front Squat 15 x 16 kg Burpee 5 x cc + Front [...]

05.02.2015 - DNT przespałam cały wieczór :-D 06.02.2015 - Kettlebells 1. Swing 10 x 16 kg 2. Swing nad głowę 10 x 16 kg, 10 x 16 kg 3. Swing + Press + squat +wykrok 5 x 12 kg (L), 5 x 12 kg (P), 5 x 12 kg (L) + 5 x 12 kg (P), 5 x 16 kg (L), 5 x 16 kg (P) 4. Windmill 7 x 16 kg (L), 7 x 16 kg (P) 8 x 16 kg w Lewej (górnej) i 12 kg w prawej, 8 x 16 [...]

Nieodczas przeokturny. Dziś i jutro mam urlop - wreszcie się wyśpię i zregeneruje jak należy przed startem. Zaległości : 22.02.2015 - nartobieging 15,700 km, 1 h 22 min 23.02.2015 - Nocna Dyszka w ramach Festiwalu Biegów narciarskich w Jakuszycach Czas netto: 37:57 (trasa miała 8,5 km) Open: 18/69 K: 4/20 K3: 3/9 Ciemno, śnieżnie, wietrznie:) [...]

26.03.2015 - DNT - nieplanowane oczywiście. Gdyby nie to, ze trzeba zarabiać, rzuciłabym pracę w cholerę%-) 27.03.2015 Kettlebells 1. Swing 16 kg: 10,10,10 2. Snatch dwoma kettlami: 10 x 16 kg (2 x 8), 10 x 16 kg (2 x 8), 10 x 16 kg (2 x 8) 3. Press 2 kettlami (2 x 12 kg) 10,7,7,6,7 4.Snatch 12 kg: 10 L + 10 P 10 L + 10 P 10 L + 10 P 4. Front [...]

...hmm... no to co? jutro trening na nartach biegowych:)) nie ma jak sypany poniedziałek! %-) Dziś DNT, micha bogata białkowo-tłuszczowa. Węgli prawie niet, tyle co w chlebku gryczano-orkiszowo-żytnim z orzechami własnej roboty:) /SFD/Images/2015/4/6/76acf862123e42c29c6a526901a5c164.jpg

No to hurten teges - tydzień cały: 21.04.2015 - silka 22.04.2015 - Kettlebells, bieging 7 km 23.04.2015 - DNT 24.04.2015 - Kettlebells 25.04.2015 - Bieging 11 km /SFD/Images/2015/4/26/1091a78557b7446c8fcee44ac7ca7d0f.jpg 26.04.2015 - Bieging 51 km - w śniegu, w ulewie, po jakichś zboczach na 15 cm dróżce w śniegu zapadającym się na pół metra ;P [...]

No to hurtem tygodniowe zmagania: 27-28.04.2015 - DNT 29.04.2015 Kettlebells 30.04.2015 Siłka 01.05.2015 Bieging z Mościpanem (duma mnie rozpiera;P) i z Młodym na rowerze /SFD/Images/2015/5/3/eca0970290c84068a8c231aed49a61ea.jpg 02.05.2015 Bieging w terenie /SFD/Images/2015/5/3/ae5c771f20ad49e5910338ea84a4577e.jpg 03.05.2015 Bieging górski. [...]

Jak rzekłam, tak czynię: Niedziela - Basen Poniedziałek - DNT Wtorek - rozbieganie leśne - 6 km Środa - (w planach) Kettle + bieganie 7 km ( o ile normalnie wrócę do domu) Micha: 1. Owies+sezam+szpinak+pestki dyni+truskawki+pół banana+siemię lniane+wiórki kokosowe+słonecznik 2. Kasza gryczana niepalona+ soczewica czerwona + groch + marchew + [...]

Zastanawiam sie czy mozna to tak podzielic DT: v12 rano po przebudzeniu , shotgun przed trenningiem ,clout DNT: v12 po przebudzeniu clout 4-6 godzin pozniej NitroG tylko DT po trenningu AnimalPak po pierwszym posilku ale mysle czy nie brac tego tylko w DT a na DNT kupic cos tanszego np. omegi Isobolic jak dpolenienie posilkow i na sen. Ktos moze [...]

IMO lepiej zrób w DT, a DNT zostaw tylko dla regeneracji. Większego znaczenia nie ma, ale lepiej skorzystać, że jesteś rozgrzany po treningu, niż robić w DNT rozgrzewkę/ćwiczyć "na zimno". Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-04-22 20:58:40

Dzięki dziewczyny :-D Tak naprawdę, to cieszę się, że w ogóle leci, bo przy takiej ilości jedzenia jaką wchłaniam to jest wręcz nieprawdopodobne :-D Wczoraj DNT... dzisiaj też... Obowiązki mnie zabijają... Może uda mi się wyskoxzyć później pobiegać, ale wątpię... Miska z wczoraj Wpadła wieczorem jeszcze lampka wina... półwytrawnego. Ale musiałam [...]

DNT Łaaaa... dzisiaj taki zakwas mam na zadzie, że nic mi się nie chce. Miałam iść na basen, ale stwierdziłam, że się utopię. A więc po podbiciu wczoraj siłowych osiągów zarządziłam sobie dzień resta :)) Miska: Warzywa: brokuł, kalafior, czerwona papryka, szpinak, pomidory, ogórki kiszone Przyprawy: pieprz czarny, pieprz cayenne(chili), kurkuma, [...]

Świerszcze słyszę %-) Pusto coś u mnie %-) Wczoraj DNT. Dzisiaj byłam sama na siłce, więc dałam czadu. Dołożyłam kilka ćwiczeń do planu A, bo tak jakoś mniej skrępowana się czułam %-) I pierwsza 50kg w wyciskaniu na klatę poszło. Wystękane, ale dumnie brzmi 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20aa52ae1229441dbfe76844f27bae7b.png Miska - myślałam, że [...]

Nie mamy związków zawodowych 8-) I wszystko jasne. Spoko. Na razie szczawik tutaj jestem.... jeszcze zrobię tutaj zamieszanie i ciepłe żercie w końcu mieć będę %-) Edit: No. To siłkę mam na wypasie. Nawet w ramach zachęty za zakup karnetu dostałam w "gratisie" megapakiet: 30min solarium, masaż całego ciała, usługę kosmetyczną i torbę na trening [...]

wchodząc wpadam tutaj w kompleksy @@-) pięknie Ci idzie WL i przysiad i MC i wszystko %-) może w DNT pokręć jakieś aero/interwały?