dnt

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ce82f65ee845c6bea6e9f2d5bab324.png

DNT Warzywa: pomidor,sałata, szczypior Przyprawki: cynamon, kakao, czubryca, pieprz czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0213d65f7fae4ca0b5150f948769d205.png

mis, mały rozruch, z siłowymi jadę od tego tygodnia i prze kolejne następne 6:-) Poprzedni tydzień również poświęcony treningom areobowym. Suma przebiegniętych kilosów =70. Miska z dwoma wpadkami..staram się.. Dziś DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81e6f7943bd64112bfd921865dfb9a5c.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2013-02-25 23:01:41

DNT 28.08.2014**Tydzień 1**Dzień 4 Trening biegowy: 7km Miska: Warzywa: pomidor, pieczarka, szczypiorek, marchew Przyprawy: sól, pieprz, natka, cynamon Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin Mimo urodzin chrześniaka, nie tknęłam tortu urodzinowego. Jakież było oburzenie ze strony najbliższych, że się odchudzam itp.%-) [...]

DNT 30 i 31.08.2014**Tydzień 1**Dzień 6 i 7 Miska czysta. Btw, tak poza tematem, nie ogarniam męskiej rasy.@-| Czy też tak czasem macie?

rudka- dzięki, staram się, choć ciężko oduczyć się codziennych nawyków, gdy się jest czekoladoholikiem;-) DNT 02.09.2014**Tydzień 1**Dzień 9 Trening biegowy: 10km Miska: Warzywa: brokuł, ogórek zielony, papryka czerwona Przyprawy: sól, pieprz, natka, cynamon, bazylia Napoje: woda, pu-erh Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin Czuje głód węglowodanowy [...]

DNT 1209.2014**Tydzień 3**Dzień 19 Trening biegowy: 10km Miska: Warzywa: pomidor, ogórek, sałata masłowa, papryka czerwona, czosnek, szczypiorek Przyprawy: sól, pieprz, natka, prowansalskie, papryka ostra Napoje: woda, pu-erh Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2eed345d7cf4e46bd5789375a564b32.png

DNT 22.09.2014**Tydzień 5**Dzień 29 Pomiary z poprzedniego tygodnia odpuściłam z racji @. Nie byłby miarodajne. Natomiast te obecne dają fajnego kopa do dalszego działania:-) Pomiary: 08.09/22.09. Suma: waga: 60kg/59kg -1kg biust: 93/91,5 -1,5cm pod biustem: 80/78 -2cm talia najwęższa: 70/69 -1cm talia-pępek: 79/79 bz biodra: 96/94,5 -1,5cm [...]

DNT 26.09.2014**Tydzień 5**Dzień 33 Miska: Warzywa: pomidor, szczypior, papryka żółtka i czerwona, Przyprawy: sól, pieprz, prowansalskie, bazylia Napoje: woda, pu-erh, herbata owocowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bd436cf2550450498e2ccd8983fa474.png

DNT 28.09.2014**Tydzień 5**Dzień 35 Piersze dwa posiłki mogą budzić zastrzeżenie, że brak białka, ale miałam prawdziwe masłko i nie mogłam się oprzeć.. musiałam je zjeść tylko z chlebkiem własnego wypieku. Niebo w gębie@@-) Miska: Warzywa: pomidor, szczypior, papryka czerwona, czosnek, ogórek w chilii, ogórek zielony Przyprawy: sól, pieprz, [...]

DNT 11.10.2014**Tydzień 7**Dzień 48 Trening biegowy: 10km Miska: Warzywa: pomidor, cebula, kiszona kapusta i ogórki Przyprawy: sól, pieprz, prowansalskie, bazylia Napoje: woda, pu-erh, herbata owocowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65b065140b474cffb81b998d7b8e1824.png

DNT 13.10.2014**Tydzień 8**Dzień 50 Za tydzień podsumowanie. Kurcze,jak to szybko zleciało88-O:-) Pomiary przed @. Pomiary: 06.10./13.10. Suma: waga: 59,5kg/59kg -0,5kg biust: 91/93 +2cm pod biustem:78/78 bz talia najwęższa: 68/68 bz talia-pępek:78/77,5 -0,5cm biodra:94,5/94 0,5cm udo najszersze: 54/53,5 -0,5cm łydka: 36/36 bz Miska: Warzywa: [...]

DNT(14/16/18.10.14)/DT(15/17/19.10.14) 14-19.10.2014**Tydzień 8**Dzień 51-56 Z powodu braku internetu wrzucam zaległe miski, trening w tabelce z ostatniego tygodnia wraz z podsumowaniem 1cyklu dla zielonych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c71311fc436447fb4bca90131d1e5c7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf925fd67f2e406dac8fcf63da3fcffa.png [...]

czytaj ze zrozumieniem... dnt tylko 5g mono, bez nitro jednak jeszcze mozna sie pokusic o opcje 15-20g nitro przed i po treningu, a w dnt 5g mono bo nitroII jest bardziej stackiem niz przed treningowka, wiec mozna korzystac z niego rowniez po treningowo

Dziś fitness - jak zwykle po kilkadziesiąt powtórzeń w różnym tempie do zmęczenia materiału - przysiady, unoszenie wyprostowanej nogi w bok stojąc, obciążenie na kostkę 1 kg, unoszenie prostej nogi w górę siedząc, obciążenie j.w., unoszenie wyprostowanych ramion w bok, unoszenie ramion w przód, wyciskanie w staniu (hantelki te co zawsze, ale po [...]

Obliques, dzięki, to pocieszająca wiadomość, też sobie za jakiś czas zrobię badania cholesterolu i - mam nadzieję - zamknę im dzioby :-)) Martucca, ale ja nie chcę chudnąć... To może będę mniej jeść i se zwolnię metabolizm |-) (joke) Dzięki za artykuł, śmignęłam go właśnie (zaszpanuję, że mi łatwo poszło, bo zawodowo się zajmuję tłumaczeniem [...]

Fela, dzięki za doping! No dopiero drugi tydzień ćwiczę siłowo, więc leszcz jestem, ale mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej. Nie mam na razie czasu przeczytać całego Twojego dziennika, ale sądząc po fotce na początku to nie miałaś za bardzo na co narzekać, no i widzę, że twardy z Ciebie zawodnik, bo już rok prowadzisz zapiski i niezłe ciężary [...]

O łał ile fajnych lasek do mnie zawitało :-) Bardzo mi miło :-) Wielkie dzięki za rady i doping, teraz to się dopiero będę starać ;-) Obliques, z tymi nadgarstkami ostatnio było lepiej jak tylko jedną parę sztangielek trzymałam zamiast dwóch kombinowanych, jutro planuję trening w domu to wypróbuję sztangę, bo w końcu do mnie dotarła. Co do jajek [...]

Melduję się, wczoraj fitness, dziś siłownia, chyba za bardzo wymęczyłam wczoraj górę, bo dziś coś cienko na treningu, nawet wtorkowe ciężary sprawiały mi problem :-( Ogólnie mam wrażenie, że na początku szybko zwiększałam ciężary, a teraz jakoś utknęłam i nie wiem co dalej, nie wiem, czy zwiększać ciężary kosztem niedokończenia serii/niepoprawnego [...]

Wrzucam dzisiejszy trening i miskę z wczoraj i dziś. Zaczęłam dziś 5. tydzień, czyli serie 3x10. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20fca34a12654dee94519e3d2994e98d.gif DNT BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c1299575e45494eaf13141538d5f2f2.png DT BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0e48502833b4850b81c566441defdc8.png Zmieniony przez - chuda w dniu [...]