dnt

DNT Piątek 15.05.2015 Miska: 1 posiłek: 4 jaja, pomidory, kalarepka 2 posiłek: 4 jaja, 2xkalarepka, zielony ogórek, gorzka czekolada, migdały 3 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, cukinia, koncentrat pomidorowy, groszek zielony, kiszona kapusta, mleko kokosowe, migdały, gorzka czekolada (niezjedzone wczoraj) 4 posiłek: mięso mielone z szynki [...]

DNT Niedziela 17.05.2015 Miska: 1 posiłek: rolada z udźca wołowego z kiszonym ogórkiem, cebula, koncentrat pomidorowy, kalarepa, kiszona kapusta 2 posiłek: rolada z udźca wołowego z kiszonym ogórkiem, cebula, koncentrat pomidorowy, kalarepa, kiszona kapusta 3 posiłek: burgery z udźca wołowego, majonez, musztarda, sałata lodowa, pomidor, [...]

DNT Czwartek 21.05.2015 Miska: 1 posiłek: 3 jaja, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, mleko kokosowe, gorzka czekolada 2 posiłek: 5 jaj, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, mleko kokosowe, gorzka czekolada 3 [...]

DNT Poniedziałek 25.05.2015 Miska: 1 posiłek: 3 jaj, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, mleko kokosowe 2 posiłek: 4 jaja, kapusta pekińska, pomidorki cherry, mleko kokosowe 3 posiłek: 2 jaja, truskawki 4 posiłek: rolada z udźca wołowego z kiszonym ogórkiem, koncentrat pomidorowy, cebula, kiszona kapusta, borówki, truskawki, kiwi, [...]

DNT Środa 27.05.2015 Miska: 1 posiłek: 3 jaja, cukinia, czosnek, pomidor, kapusta pekińska, rzodkiewki, kalarepa, masło, gorzka czekolada 2 posiłek: 7 jaj, cukinia, czosnek, pomidor, kapusta pekińska, pomidorki cherry, masło, gorzka czekolada 3 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, groszek zielony, koncentrat pomidorowy, kiszona kapusta, [...]

Reactor Pro3 DT: 5kap przed śniadaniem 5kap 30min przed treningiem DNT: 4-5kap przed śniadaniem AAKG DT: 4kap przed treningiem(jeśli będziesz słabo czuł działanie to zwiększ dawkę) 4kap po treningu DNT: 4kap po śniadaniu 4kap wieczorem

IMO skoro kaloryczność pozostaje niezmienna to we wszystkie dni. Jak będziesz leciał w dół to najpierw z dnt. Zresztą, sam musisz do tego dojść gdzie i kiedy ciąć najlepiej (odezwał się ekspert od redukcji co leci z fatem na piwie i kebabach )

Siema, dalej stastus bezrobotnego;/ Ćwiczeń i misk nie odpuszczam. Obecnie waga 81,5 kg weic troche zbiłem a wymiary takie same lub lepsze jak przy wadze 84 kg. Planem Push Pull FBW jadę już 5 tygodni. Pociągnę jeszcze 2 tyg i pomyśle nad jakims splitem. Wejdę też juz na + kcal. Na początku planu startowałem z 3200 kcal (B-2,6/W-4,5/T-1) po 5 [...]

teija dzieki, przelecialam artukul na szybko, bardzo fajny, wieczorem usiade i poczytam dokladnie 11/04/2015 DNT MIska + warzywa: pomidor, szpinak, Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, wyciąg z karczocha Trening; - [...]

Akataa tak, dwie pierwsze serie sa rozgrzewkowe, lubiekaszke staram sie...juz coraz lepiej mi wychodzi rozplanowanie posilkow i weglowodanow :-) od jutra ;-) za porada Pana Tadeusza, bede rozkladac na 4 posilki co do zgagi i pieczenia, to na ogol mnie meczy pare godzin po posilku i po mojej ukochanej kaweczce niestety :-{ staram sie wtedy pic [...]

26/04/2015 DNT Miska + warzywa: szpinak, salata lodowa, papryka, pieczarka, pomidor, koncentrat pomidorowy, cebula, czosnek Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, wino czrewone Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, Trening; - Kolacja czysta nie liczona, znajomi z labu zaprosili mnie na [...]

30/04/2015 DNT Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, szpinak, czosnek, pieczarka, imbir Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, kawa, Earl Grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, Trening; - Kaszka to samo pomyslalam, troche zajelo mi przystosowanie sie do 4 [...]

04/05/2015 DNT MIska + warzywa: szpinak, brokuly, pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; w zalozeniu mial byc trening 1A w praktyce....wyszlo cardio (60 minut biegu/truchtu) [...]

15/05/2015 DNT MIska + warzywa: szpinak, pieczarka, pomidor, czosnek,kapusta kiszona Plyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc, vit C + cynk Trening; przesuniety na jutro markoto powiem Ci, ze jak stalam na tym zimnie to az samo ciagnelo do czegos [...]

14.08 B. Na czas: 100x box jump 90x przysiad 80x pompka 21+7 normalne, potem step, parapet i sciana na koncu%-) 70x moutain climber 60x sit up 50x burpee - 12 z pompka, reszta oszukanych 40x przysiad z podrzuceniem piłki -> frog jump/przysiad z wyskokiem 30x machnięcie liną (na rękę) - boxowanie z cieniem 20x thrusters -13kg 10x renegade [...]

Ja bym bral w takim razie przed tren. NOZ a po xpanda. DNT: napisals Ci kilka opcji do wyboru, Xpand ma chyba 4.5kreatyny w sobie wiec moze nawet jedna dawka w dnt by starczyla jak nie wazysz ponad 90kg.

OBi, czy w takim moge rzyjac taki rozklad? 3* 1800kcal 125/90/125 2*1600 kcal 125/90/70 2* 1400 kcal 125/90/20 DNT wczorajsze papu jeszcze ze starym rozkladem cynamon, ocet jablkowy, rownowaga cukrowa, tran, pokrzywa, dziurawiec, ZMA, kozieradka

dzien 48 piatek L-karnityna 3*1g CLA- 3*1g ZMA drozdze piwne 3*4 tran enzymy trawienne kurkuma, cynamon, ocet jablkowy warzywa: ogorki malosolne, salata, rukola, brokul, kalafior, ogorek swiezy, rzodkiewka, pietruszka, pomiodory, pieczarki, cukinia trening rozgrzewka- 1 km bieg 1. Push press 5x5 23kg/25,5kg/28kg/30,5kg/33kg (4) 2. Zarzut 5x3 [...]

DNT 1400 125/30/t-reszta GPP i wytrzymalosc silowa 1600 125/70/ T-reszta 3* silowy 1800 125/125/T=-reszta trzymam tak od 2 tygodni, na tym bialu do 125 czuje ze zadziej puchne

ok, rozumiem :) ale moge w zamian zjesc sobie truskawki? czy jesli mi sie nie chce to nie jesc nic? bo mam dzis DNT, wiec jak zjem jeszcze truskawki to bede miala ww wyzsze, wiec nie wiem czy moge.