dnt

DZIEN DNT LADOWANIE TYDZIEN 2 2000 KCAL suple dzisiaj zero ruchu,oprocz spaceru,czuje sie zmeczona fizycznie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ad2f333bf1847ff810eb0395337d999.PNG Obli .............. czy moge pare drinkow sobie zafundowac w weekend, 1 wieczor \-) tak malo pije a tu akurat teraz mi sie znajomi na glowe zleca i obiecalam ze pojde na pare [...]

Obli chyba modelka na muffin tops %-) ale nie ukrywam widze roznice :-)) Zalegla wypiska z Niedzieli DZIEN DNT 2000kcal Tydzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87539400aa8247a89ee28d72ed95c55c.PNG suple A wiec strasznie ciezko sie upycha jedzenie jak czlowiek na kacu %-) az musialam ustawic alarmy w telefonie zeby mi przypominalo ze czas jesc :)) Byl tez [...]

No ja tez lubie na surowo ale czasami mam ochote na cos innego %-) DZIEN DNT TYDZIEN 3 2000 KCAL suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f7090e0ae3640f595aefa541e567c1a.PNG

DZIEN DNT Tydzien 4 2000kcal suple Arphiel no u Ciebie tez wydzebiscie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b4e665d446149f7b131c7c6e41d2227.PNG

Arphiel no ja poprostu pekam na interwalach, no ale dobijam albo rowerem albo bieg pod gorke ;-) DZIEN DNT TYDZIEN 6 1750 KCAL SUPLE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e545076d1d254795b4fac037bac63d5e.png

DZIEN DNT --Sobota TYDZIEN 6 1750 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd98c8371ad74deabcdfe1ec5bddda18.PNG Mial byc odpoczynek a bylo bardzo aktywnie %-) 1 hr body burn zajecia 2 godz sailing POMIARY Waga 61.5 +0.3 Obwod Biodra : 92 -0.5 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 77 pod pepkiem 86 Pomiary stoja, ale nie chce scinac kalorii bo i juz [...]

bziubzius a widzisz, dzieki za korekte };-) No a teraz bad newsy, znowu sie prztrenowalam, objawy takie same jak pare tygodni temu,zero sily,strasznie sie poce, smak mam,glodna jestem non stop. A kolego mowil wczoraj ze mam uwarzac i wykrakal %-) sily wczoraj nie mialam,szczegolnie jak pompki robilam to opierdzielal ze zle robie bo moje cialo nie [...]

Miska na dzisiaj DZIEN DNT Regeneracja 1750kcal suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1276a607f4264bffa9dc88735e27e0fe.png

DZIEN DNT TYDZIEN 8 1750 kcal 1 godz cardio jako bonusik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a097806832a54afa9e96dd86105a64fa.PNG

DZIEN DNT TYDZIEN 8 1750 kcal suple CARDIO rower w terenie 9KM - 23MIN 1 godzina szybkiego spaceru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87fc4e8033814cd2af3ffb5458a178e7.png

DZIEN DNT TYDZIEN 9 1750KCAL plus extra warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d4e7dac70614287996f7545a8e19655.png suple: Glutamina, BCAA CARDIO Rano: 20 min bieg wieczorem: 17 min interwaly , 45 min zajecia cardio attack oraz brzuch Zakupilam BCAA bo mojego nogi to sa skatowane %-) nawet jak siedze to czuje mrowki w nich. wczoraj zrobilam tylko 20min [...]

Od piatku mam problem z zalogowaniem sie }:-((( wiec nie nadrabiam zaleglosci w wypiskach bo mnie szlak trafia. DZIS DNT TYDZIEN 10 1500 kcal suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d34be1722fc4a18a636284c32849ef4.png

DZIEN DT TYDZIEN 10 1500kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48e1912867c047fa8413d52313561d63.png suple,ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI - NOWY ROZGRZEWKA 5 min bierznia 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min 50/60/65/50/60/65 2. suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x [...]

DZIEN DNT 1500 KLCA suple, ziola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab7a37f9bff6495aa0ab77c5a122f439.png CARDIO RANO:rower w terenie 29 min wieczorem 1 godz kickboxing Myslalam ze kickobxin bedzie bardziej wyczerpujace, nie powiem dal popalic ale oczekiwalam wiekszego hardocru :-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-09-12 09:43:42

DZIEN DNT TYDZIEN 11 1500 kcal suple,ziola cardio rano : rower w terenie 45min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e133870c2664d61b4128607641382c1.png

DZIEN DNT ODWADNIANIE DZIEN 2 miska bez liczenia 8ltr wody,koperek-pokrzywa,zielona,kawa x 1 1.jajox3,boczek -20gr,wolowina 2.tunczyk,jajkox3,oliwa z oliwk,celery stick 3.losos/dorsz/krewwtki,brokul,kalafior 4.wolowo indykowe,papryka zielona,jajko,kalafior, 5.stek,brokul 6.stek,brokul 1 godz Kickobixng brzuszki Oprocz sennosci , czuje sie bardzo [...]

DZIEN DNT 1800KCAL 1.jajo x2,bialkox1,whey 30gr,owies 30gr,borowka,pol banana,wloskie 2.whey 15gr,jajox2 3.losos,lentils, 4.kura 150gr, 5.jagniecie,kasza, 6.jagniecie,kasza Warzywa,suple ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034872ae17dc49da8c905b504a7f1fb9.png warzywa , [...]

DZIEN DNT 1800 KCAL 1.JAJO x2,owies30gr,whey30gr,borowka 30gr,banan 40gr,wloskie 20gr 2.piers kurczak,ryz brazowy 3.piers kurczak 4.wolowe 5.wolowe warzywa,suple POMIARY Waga 58 -0.5 Obwod Biodra : 91 +0.5 Obwod uda : 50.5 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 75 -0.5 pod pepkiem 86 Trace na wadze, czuje ze dalej chudne...nie wiem jak to mozliwe,aero mam [...]

DZIEN DNT CARDIO WARZYWA,SUPLE Powiem jedno,dieta tragiczna, nie moglam jesc... Tak ch**ovo sie czuje ze nawet na kickobxing nie poszlam tylko na Zumbe %-) , raczej juz nie pojde, chowalam sie zeby mnie chlopaki nie zobaczyli :)) Zumba 45 min Seria na brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/002031af015048a9bb117b6822f84c9f.png

Redcow vit C to ja bioru na noc 1000. Piwa nie lubie ;-) a tak btw ty ta kombuche "karmisz" czy tylko za pierwszym razem? ja zrobilam wedlug tego:http://www.sprzedasz.pl/kombucha__grzybek_herbaciany,20070623162646.html no ale pytam na wszleki wypadek ze zle zrozumialam ;-) ---------------------------------------------------------------------- [...]