dnt

28.04.2015 r. DNT Dieta 1. szprotki wędzone, jajko, banan, olej kokosowy 2. rostbef, bataty, olej kokosowy 3. trewal wędzony, bataty, seler, olej kokosowy, orzechy włoskie Warzywa jarmuż, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, kalarepa, szczypior, pomidor, kapusta kiszona Płyny woda, herbata, kawa, melisa, mięta Suplementacja wit. D, [...]

2.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, polędwica wieprzowa, banan, olej kokosowy 2. polędwica wieprzowa, kiełbasa, bataty, olej kokosowy 3. polędwica wieprzowa, szynka wieprzowa, kiełbasa, ziemniaki, seler, olej kokosowy, orzech brazylijski Warzywa pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i zielona, brokuł, kalafior, czosnek, cukinia, ogórek [...]

3.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, polędwica wieprzowa, jabłko, olej kokosowy 2. serce i żołądek z indyka, buraki, pietruszka, olej kokosowy 3. łosoś dziki wędzony, polędwica wieprzowa, szynka wieprzowa, kiełbasa, seler, pietruszka, marchew, olej kokosowy, orzech brazylijski Warzywa pomidor, jarmuż, cebula, natka pietruszki, szczypior, [...]

5.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, jabłko, olej kokosowy 2. karaś, olej kokosowy 3. antrykot, bataty, marchew, olej kokosowy 4 schab wędzony, bataty, seler, olej kokosowy, orzechy włoskie Warzywa szpinak, czosnek, szparagi, kalarepa, koper, ogórek świeży i małosolny, rzodkiewki, kapusta kiszona Płyny woda, herbata, kawa, melisa [...]

7.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek 2. rostbef, bataty, oliwa z oliwek 3 schab, szynka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa kalarepa, ogórek małosolny, rzodkiewki, kapusta kiszona, pomidor, papryka czerwona, marchew, szparagi Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, [...]

23.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. marlin, śledź, bataty, olej kokosowy, oliwa z oliwek 3. udziec z indyka, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, papryka czerwona i pomarańczowa, szpinak, czosnek, cebula Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja tran, [...]

24.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy 3. ozory wołowe, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, papryka czerwona, kalafior, cebula Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Dziś trochę [...]

29.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. rozbratel, kura, ziemniaki, olej kokosowy 3. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, żółta i pomarańczowa, ogórki małosolne, rzodkiewka, jarmuż Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

2.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki, olej kokosowy 2. polędwica wieprzowa, truskawki 3. schab, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórek Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trochę już pozaliczane, pora w końcu na trening jutro ruszyć:-

8.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, bataty 2. makrela wędzona, bataty, olej kokosowy 3. indyk, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie i nerkowca Warzywa ogórek świeży, pomidor, kalafior, brokuł, kalarepa Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6

18.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki 2. makrela, łosoś wędzony, ziemniaki, truskawki 3. schab, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, kapusta kiszona, ogórki małosolne, czosnek, szpinak Płyny woda, kawa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6

21.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki 2. kura, wołowina, szynka wieprzowa, kiełbasa, łosoś wędzony, ziemniaki, rosół 3. kura, wołowina, łosoś wędzony, bataty, rosół, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne i świeże, cebula, czosnek, szpinak Płyny woda, kawa, wódka Suplementacja [...]

W DNT też braliście 2x5 gram?

ja dopiero po 2cyklu na niej zorientowałem się że brałem za małe dawki 7.5g(DT 10g/ DNT 5g)*40dni=300g a mi 300g starczyło na 2 cykle

Dzis dzien nietreningowy, tylko rowerek po lesie wrzucam rozpiske z jedzenie, i tu proszę obligues możesz zerknąć czy tak mniej wiecej może wygladać moja miska w DNT, miało być bez wegli tylko z warzyw, i podbić w to miejsce tłuszcz?? żebym wiedziala czy tym tropem mam lecieć Wpadłam na pomysł jak się oprzeć wszystkim pokusom, zwłaszcza tym [...]

Na szczęście już po Swiętach, fajnie było odpoczać ale jak się czlowiek wybije z rytmu to ciężko potem się wraca do codzienności. Oto moja rozpiska z niedzieli DNT, i poniedziałku, wypiska z miski jest jedna bo w zasadzie jadłam to samo. W sobote nie było treningu był rowerek po lesie :) Niedziela laba, poniedziałek GPP : miekkie nogi: 1 [...]

Dziś i wczoraj było troszkę odpoczynki i lansowania się na plaży hehe kajaczki, opalanko i te sprawy. Po tej wodzie poczułam mega głoda i zjadłam truskawkówJako że dziś DNT miało być zero węgli, ale troche poszalałam i te truskawy zjadłam, ograniczyłam Izabelo białko o 100 kcal dodam jeszcze, że poza miską jako suplementacją jest l-karnityna i [...]

Marta jako że słabo spada, miałam na jakiś czas obciąć jeszcze o 100 kcal, a że to DNT był wczoraj bez węgli to tak wyszło mało, myślę że to chwilowe i mam nadzieję że szybko wrócę do normalnego rozkładu Dzisiejszy trening: 1. wyciskanie: 5x20, 30, 30; 32,5x4; 35x2(drugi z pomocą) 2. wiosłowanie w opadzie : 5x42,5, 45, 47,5; 50, 3x52,5 [...]

hihi Iza teraz to rozkład byl taki: DT siła+ aero 130B/50-60T/130W DT tylko siła lub tylko aero 130/50-60/70 DNT 130/50-60/0 tylko przed oczyszczaniem nerek jakiś tydzień, jeszcze miałam zmniejszoną miskę o 100 kcal(bo słabo spadało), to cięlam z węgli lub białka

Dziś kolejny dzień treningowy, sprawdzałam maxy w podciaganiu: Max w podciąganiu: 4 razy (opuszczanie delikatnie ponież kąta 90 st) nie wiem czy tak mozna sprawdzać, po rozgrzewce od razu wzięłam się za to, zanim jeszcze ręce się zmęczyły, potem jeszcze kilka serii, juz tylko po 3 podciągnięcia, reszta opuszczanie. Ale z tego jestem dumna, na [...]