DNT, dlatego też węgle ucięte. A6W - Dzień 2 - 2 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Czy tylko ja mam wrażenie, że moje posiłki są strasznie duże ?? Moja mama jak je widzi to aż się za głowę łapie, że tyle zjem :D. Posiłek IV to taki mój niedzielny serniczek zrobiony dokładnie z tych składników, które są podane. Pochwalę się nim wieczorem :P [...]
Wrzucam takie małe podsumowanie. Na początku jak zaczynałam, to znałam tylko wagę i obwód w biodrach. Całościowe pomiary zrobiłam dopiero na początku stycznia. Ogólnie mam zastój już od jakiegoś czasu ;/. (Jak będę gotowa to i zdjęcie wkleję :) ) Nie wiem co zmienić, bo w DNT obcięłam już 50g węglowodanów, a śniadania zmieniłam na B+T. Do każdego [...]
Dzisiaj i jutro DNT. Wszystko szło dobrze, ale podkusiło mnie żeby zjeść trochę masła orzechowego (własnej roboty) z dżemem 100% ;/. Po co mi to było, ja się pytam, po co :( Nawet nie wpisuję tego w makro, żeby się nie załamać heh. Mam ten mój zastój w wadze i sama już nie wiem czy ciągnąć dalej tak jak jest i czekać czy coś zmieniać. Ale nie [...]
Kończę to co mam i już też nie robię :d Ostatnio spróbowałam od koleżanki kupnego i różnica między kupnym a robionym samemu nieziemska. Mam za niskie? Te dwa dni w sumie takie wyszły bo obcięłam węgle z jednego posiłku bo dnt.
DNT, ale z rano na czczo zrobiłam 20 min aerobów. Co do miski na dziś, to w posiłku I miałam sałatkę warzywną ale zamiast majonezu poprosiłam mamę o jogurt naturalny. Nie wiedziałam jak wliczyć to dałam każde warzywo po 25g. A ogólnie tej sałatki zjadłam jakoś niecałe 150. Posiłek IV to rosół, też nie wiedziałam jak wpisać więc zostawiłam po [...]
Jutro DNT, w pracy 11h. Micha. Kusi mnie spróbowanie nowego smaku lodów McFlurry Bounty w McDonaldzie, ale nie nie daje się. Dzisiaj sie nie skusiłam to jutro też dam radę. I jeszcze mam takie pytanie: Czy muszę mieć jakiś schemat diety, czyli jak mam posiłek I - BT, II, III, IV, V - BWT to cały czas mam się tego trzymać czy mogę sobie to [...]
Właśnie, ciężko poprzestać na dwóch łyżkach :D DNT, chyba że przestanie padać to pójdę od razu pobiegać. /SFD/Images/2016/3/15/ebced907b324475e9ca9b89b307a0920.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-15 08:42:25
Jedzonko na jutro, DNT - praca 11h. ;) 2x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/19/2f40e2cc58c84518b894785a1cb02c79.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-19 22:11:25
A może byś rotacji spróbowała, zamiast z całego bilansu obcinać? W DNT mniejsze węgle, w DT większe. I ja bym ten nabiał ograniczyła (zobacz, bo u mnie podziałało na początku, wywalenie całkowicie nabiału, obwody zaczęły spadać)
To obliczyłam to i wyszło mi coś takiego: (W kalkulatorze nie dało się inaczej tego zmienić, chyba że ja nie umiem a chcę mieć zapisane wszystko, żeby się nie zamieszać :D) Teraz - B - 120, W - 178, T - 67. Po zmienia byłoby: DT - 1850 kcal, B - 120, W - 190, T - 67 DNT - 1700 kcal, B - 120, W - 155, T - 67
DNT - 12h w pracy. 3x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/24/3831af45d1574025b4b3fdffffe09198.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-24 23:22:34
Dzisiejszej miski nie wpisuję bo w sumie wyszedł taki mały cheat. Posiłek III to ryba okazało się że w panierce i z frytkami. Ale było za późno na jakiekolwiek zmiany. I Posiłek IV to lody i trochę ptasiego mleczka do kawy. A ogólnie mam kryzys bo po świętach przybyło mi 2 cm w obwodzie. Na wage boje się stanąć. Na początku myślałam ze to woda, [...]
[...] dość mizerna, jeśli masz tyle kasy na suple, w LC można byłoby uderzać. A "kanapki" to już w ogóle. Fat zamienić w mięśnie? Mam nadzieje, ze wałków nie będziesz robił Rekomp to sprawa trudna, musisz zobaczyc co bedzie na Ciebie działało, jakie proporcje btw, w dnt ogranicz węgle. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-01-14 14:03:09
Witka. Dzisiaj DNT, dzień AMDF, wpada ok. 40-50% zapotrzebowania, opróżnianie baków przed jutrzejszym czitem :-D. Dzień VLCD jak w mordę strzelił, białko na poziomie 2,3g/kg, węgle <10g, tłuszcze nisko. Jutro 18 godzin postu, potem trening (nogi) i ładowanie do oporu :-)) Łapy i barki zniszczone, dają o sobie znać na każdym kroku. Strasznie lubię [...]
Zaległe wypiski z weekendu SOBOTA 28.02 DNT Spałem 12 godzin %-) WIdocznie było mi to potrzebne, bo piątkowy trening dosłownie mnie zniszczył, potem jeszcze wizyta u znajomych gdzie skrupulatnie przysypiałem %-). Spać poszedłem o 4:30, a wstałem o 17:00 }:-( , domsy były już odczuwalne. Podaż kalorii na poziomie 1600 kcal, dzień raczej VLCD, [...]
[...] Młotki 12/10/10 *w piątek: MC 5x6-8 Ciągi i siady raz w tygodniu, piorytet na plecy i klatkę. Łydki, brzuch, przedramiona intuicyjnie. A + siady B off A + wykroki i suwnica B + ciągi off off jakby podlewało dodam hiit w dnt. Planuję jechać na tym 10-12 tygodni . Foto do porównania po cyklu: najbardziej aktualne (już wrzucałem je). pozdro.
Haha miss zalapalas sie na druga strone to zadne spoznienie :P Szczerze mowiac to do konca troche nieufnie podchodzilam do tego szalu na gymsharki, wiec jako ze nie zalapalam sie na zadne promocje, kupilam z drugiej reki. Jako ze oni maja te dziwne rozmiarowki to jest pelno nieuzywanych (za duzych na wlascicielki) do kupienia. Pierwsze kupilam [...]
Miss ooo tez lubie z maselkiem }:-( A te ichniejsze to takie najzwyklejsze pszenne drozdzowe z dodatkiem kardamonu, o takie cos https://www.mollerens.no/oppskrifter/fastelavnsboller/ Komputer mi wczoraj padl, w sumie to juz sie zanosilo na to od jakiegos czasu. Przed swietami kupilismy sluzbowy ale jestem dinozaurem i nie lubie nowego windowsa :P [...]
Celestial_
