DT maria1209- rekompozycja na luzie

i jest teraz na wypasie kolorowych opasek do mi banda :)
to moze byc calkiem ladny, "elegancki" zegarek z multum funkcji - mi sie sprawdza w tym co moze (mam nokie, wiec nie mam dostepu do wszystkich opcji z androida)


Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-01-28 16:41:04

Ja nie mam doświadczeń z żadnymi bandami ale wpadłam by powiedzieć, że na fotkach wyglądasz dobrze i na pewno chwila moment będziesz sama z siebie zadowolona Trening ładnie urozmaicony aż musiałam w yt sprawdzić o co kaman

Kurcze ten mi band tez fajnie wyglada. Wlasciwie oba maja to co mi potrzebne, pulsu dokladnie mierzyc nie zamierzam tak orientacyjnie moze nieraz. Tylko czytalam opinie ze mi band przeklamuje ilosc krokow ceny uzywanych sa tu w sumie podobne, wiec chyba sie na jakis zdecyduje. Mam nadzieje ze jak juz kupie to bede uzywac

Dzieki Asia kurcze no musze z przyjemnoscia przyznac ze tak na 90% (wiadomo, zdarzaja sie lepsze i gorwsze dni) to czy jest pare cm w ta czy w ta to dobrze sie czuje w swoim ciele. Ponarzekac sobie zawsze mozna, ale naprawde sie ciesze z dojscia do takiego momentu. Nie wiem czy sie starzeje, czy te wszystkie internetowe akcje podzialaly- wazne ze nawet majac swiadomosc swoich niedoskonalosci, moje kompleksy zmniejszyly sie o niebo.

Tabelka z porownaniem wymiarow sprzed roku- ostatnie zapisane pomiary mam z maja, ale porownanie wyszloby jeszcze gorzej, wiec niech bedzie to :P
Czesciowo pewnie woda i tresc jelitowa-. pojadlam w weekend, wiec jakies minusy powinny niedlugo byc. A potem pewnie plusy bo tlusty czwartek i walentynki :P generalnie znajac siebie (i patrzac na poprzednia tabelke) to zmiany nie beda duze, jak mi pojdzie ten rekomp to prawie zadne, jedynie w jakosci ciala.

czytalam porownanie mi banda z garminem i nie bylo specjalnej roznicy w krokach
a roznice w obwodach powalajace


Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-01-29 12:56:21

No wlasciwie to i tak wszystko orientacyjne, liczyc i tak nie bede zeby sprawdzic :P
To teraz czekam do wyplaty. W ogole ostatnio to tylko na sportowe gadzety kase wydaje. Na liscie mam nowe buty na silke bo te juz ze 4 lata maja i wiecej legginsow, bo stare juz poumieraly, a te gymsharki to jednak nie bez powodu robia taki szum. Jedyny minus to zdaje mi sie ze kocia siersc sie wybitnie ich czepia ale to jak sa wygodne i jak ksztaltuja sylwetke- mozna przebaczyc.

Haha strumyk dobre zestawienie co? Jakbym sie zmierzyla w grudniu to by pewnie nie bylo tak wesolo a tak to wyszlo jak w tytule- na luzie

29.01.18 DT


Miska:
1.Salatka z poledwica wol., oliwa, pestki
2. Bulka orkiszowo-zytnia, zupa krem papryka-pomidor-cukinia-fenkul-baklazan omnomnom+ piers z indyka
3. Amarantus, piers z indyka, warzywa
4. Budyn jaglany z malinami i odzywka, kawalek tarty sernikowej z malinami (prawie fit, w kawalku ok. 15g cukru ale bez gluta :P)

Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, zelazo i probiotyk

TRENING 1
0. Unoszenie nog z guma lezac na brzuchu (reverse hypers) 3-4x15
1. MC klasyczny/sumo 4x12
70/70/75x7+5/75x10
2a. HT 4x8-6
75x12/80x8/85x8/90x8
2b. Bulgary z hantlami 4x10
6
3a. Wejscie na skrzynie (ulozona z boku) 3x10
5kg
3b. Pompki 3x max
10/10/10
4a. Dead bugs z guma 4x8
4b. Palloff press z guma 3x30s

1. Ostatnio to 70kg bylo na raty wiec bardzo mile zaskoczenie
2a. Tu tez spora dokladka- niespodzianka
2b. Tez moglam dolozyc wlasciwie ale i tak ta superseria mnie zawsze zmeczy
3a. Ok chociaz chyba zamienie na jakies odwodzenie- chodzilo mi o prace posladkowego sredniego a tu mi troche trudno to kontrolowac
3b. Tez progres :)
4a. Wciaz zachwycona tym cwiczeniem
4b. Jedna seria mniej bo czasu zabraklo ale i tak fajnie. Musze pilnowac zeby nie napinac karku/barkow

30.01.18 DT
Miska
1. Salatka z piersia kurczaka, oliwa, pestki dyni, kakao na mleku sojowym
2. Bulka orkiszowo-zytnia, zupa krem papryka-pomidor-cukinia-fenkul-baklazan, smalec z fasoli, szynka domowa
3. Bulka jw., poledwica z dorsza, oliwa, salatka
4. Muffinki owsianez malinami, ananas, kiwi, awo-nutella

Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, zelazo i probiotyk

TRENING 2
1a. Side walk z guma (kolana/lydki/stopy) 3-4x15
3x20
1b. Podciaganie nachwytem 4x4 (na poczatku z pomoca gumy)
4/4/ opuszczenia 4/3
4/4/3+1 guma czerwona +8 zielona
2a. RDL ze sztanga jednonoz 4x12
30/35/35/30x15
30/30/35/35
2b. Wioslowanie sztanga podchwyt 3x10
30/35/35
30x12/30x12/35
3a. Front squat 3x8
30/35/35
30/30/35
3b. Wykroki chodzone 3x12
7
6/6/7
4. Spacer farmera 4xok. 100 krokow
3x20
20

wytrzymka 3x obwod
swing 20x20kg+ 30xmountain climbers+ 10xthrusters 10kg

1a. ok
1b. dramat- cos nie moglam sie dzwignac... nie wiem czy nie za duzo naraz dowalilam w treningu cwiczen na gorne partie, przez co nie moga sie zregenerowac... do obserwacji
2a. super- lewy poslad ladnie pracuje, moze bede dokladac powtorzen jak chwyt da rade
2b. samo wioslo fajnie, chwyt jw.
3a. ciezko ale wchodzilo ladnie, do szlifowania
3b. ok
4. ok
wytrzymka juz ciezko szla, ale 3 obwody to nie jakos duzo wiec spoko.

Na silce bylam sama, bo moj towarzysz zle sie czul. Wspomnialam mu ze sie zastanawiam nad ta opaska do mierzenia aktywnosci to juz wczoraj wynalazl sobie uzywanego Fit Bita 2 i jeszcze utargowal wysylke za free wiec czekamy i bede obczajac czy warto ja w miedzyczasie upolowalam nastepne gymsharki wiec czekamy na paczki

Z ciekawostek to bezskutecznie poszukiwalam lososia dzikiego zeby kupic. Jako firma moge zamawiac z hurtowni gdzie jest wiekszy wybor wiec mega sie ucieszylam jak zobaczylam ze maja. Niestety okazalo sie ze to tylko w sezonie (czerwiec-sierpien), a jak zapytalam czemu nie sprowadzaja (maja mintaja z Alaski) to odpowiedzieli ze nie ma w Norwegii na to rynku i ze nie ma porownania do norweskiego lososia. Hahaha.
Czyli pol roku czekania :P

Mariaaaaaaaaaaaa
spóźniłam się na otwarcie dziennika!
od razu moja zakupoholiczna natura karze mi zapytać jakie gym sharki kupiłaś? bo teraz jakieś nowe ombre mają albo będą mieć

Haha miss zalapalas sie na druga strone to zadne spoznienie :P
Szczerze mowiac to do konca troche nieufnie podchodzilam do tego szalu na gymsharki, wiec jako ze nie zalapalam sie na zadne promocje, kupilam z drugiej reki. Jako ze oni maja te dziwne rozmiarowki to jest pelno nieuzywanych (za duzych na wlascicielki) do kupienia. Pierwsze kupilam czarne flexy (chyba takie jak ma Paula) i nawet Ska jest na mnie taka dosc luzna. Wiec zobaczymy jak z drugim modelem (high weasted seamless cropped). Jak tez beda luzy to trzeba bedzie polowac na xs obawiam sie jedynie koloru, bo to taki buraczkowy- a ja raczej nie lubie intensywnych kolorow nosic, no ale raz sie zyje ;) jak beda mega wygodne to kolor moze zejdzie na dalszy plan.

31.01.18 DNT
Miska:
1. Wolowina mielona+ cukinia i pieczarki + awokado
2. jw.+ bulka zytnio-orkiszowa, salata, kakao na mleku z nerkowcow
3. jw.+ ziemniaki pieczone, salata
4. budyn jaglany, awonutella, maliny, kiwi

Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, zelazo i probiotyk

Udalo sie pojsc na joge. Ten swiat taki maly, ze spotkalam pania ktora nam sie kotkiem w swieta zajmowala i jednego chlopaka z silowni.
Spoko bylo, sporo pozycji rozciagajacych (i nie bylam najwiekszym betonem w grupie ) a na nastepna srode ma byc jeszcze wiecej, z akcentem na gorne partie.

No to obserwujemy :)