dnt

Zrobiłam sobie DNT. Brzuch mam przez okres obolały i cała jestem jakaś nie w formie. Jedyny plus jest taki że wykorzystałam wolne od treningu i zrobiłam sobie porządki w kuchni i pokoju :-) Miałam dziś straszne ssanie. Ostatnio miałam problem z wciśnięciem w siebie jedzenia a wczoraj i dziś pochłaniałam wszystko bez problemu. Warzywami dobijałam [...]

W dzień nietreningowy kiedy moja aktywność jest wiele mniejsza niż w dzień treningowy obcinać kalorię czy raczej trzymać się założonej puli? zależy jakie założenia diety ja bym częsc z węgli wyrzucił w dnt

Jestem w tej chwili na reverse z przejściem na mase. Zastanawiam się nad ucięciem węgli w DNT i dodanie do DT. Jaka jest wasza opinia? dobra opcja

Kacpertos12334 z kreta to roznie bywa, musisz na sobie wyprobowac. Ja teraz pije podczas treningu 7g, bralem tez kiedys w dnt i dt i szczerze, to tak samo dziala na mnie, a kasy wiecej w portfelu.

jak zwykłe mono 10 g dt i 5g dnt

Aeroby na masie muszą być, z tym że robiłbym je w dni wolne od treningu siłowego. Gdybym zdecydował się na 30min bieganie 2x w tygodniu w DNT to dodać kalorii czy jeść jak do tej pory? W moim przypadku 3000kcal

Streetz, w DNT możesz uciąc 200-300kcal, ale nie musisz Spartakus, 5g kreatyny możesz przyjmować bez przerw

Po kilku tygodniach się rozkręci, 10g w dt i 5g w dnt wystarczy

Lothes można wiedzieć czemu polecasz kreatynę w DNT z wysokimi węglami i niskimi tłuszczami ?

Lothes można wiedzieć czemu polecasz kreatynę w DNT z wysokimi węglami i niskimi tłuszczami ? Ktoś na forum powiedział mi, że tłuszcze spowalniają wchłanianie i że powinno się przyjmować w posiłku wysokowęglowodanowym. W moim przypadku się sprawdziło.

Jak dawkować beta-alaninę? Waga-70kg, 14%bf. Po 6 gram, przed czy po treningu będzie git? I DNT też brać?

Jak dawkować beta-alaninę? Waga-70kg, 14%bf. Po 6 gram, przed czy po treningu będzie git? I DNT też brać? 5g codziennie będzie ok Czy jak na początek 15 minut biegu 3x w tyg wystarczy? Nigdy wcześniej nie biegałem tak regularnie a teraz będę chciał biegać cały czas. Pytanie 2, co ile dni zwiększać swój czas biegu? 5 min co tydzień? Możesz zacząć [...]

chcesz to rozloz na 2 porcje przed i po treningu. DT: 2g przed treningiem, 3g po treningu DNT:3g rano okres: 7-8 tyg tak będzie okej?

Czy kardio 6x w tygodniu wystarcza na redukcji? 3x bieganie w terenie 30-40 minut i orbitrek 30-40 min. Dzisiaj jest mój DNT. Zrobić sobię przerwę, czy zrobić bieganie i bedzie 7 razy w tygodniu?

[...] ww 40%b, 20%t zmniejszając kalorie o 300 z węglowodanów. Teraz jestem już przy 200 g ww i czuje duży głód. Mam jeszcze 3 miesiące do zawodów i chciałbym jak najbardziej zrzucić wagę. Aktywność: Cardio+siłownia Cardio to bieganie od 30-50 minut (przed treningiem, ale od nast tygodnia bede biegał w dnt) a na siłowni po treningu siłowni orbitrek.

ja biorę 3-4 g przed treningiem i ju :) W DNT nie biorę

Co sądzicie na temat rotacji węglowodanami na redukcji? W tej chwili trzymam stałe macro 2b 2,6w 0,9t. Czy dobrym posunięciem byłoby w DNT podbić tłuszcze na koszt węgli, a jeśli tak to o ile?

Ponawiam pytanie, bo nie dostałem odpowiedzi: Co sądzicie na temat rotacji węglowodanami na redukcji? W tej chwili trzymam stałe macro 2b 2,6w 0,9t. Czy dobrym posunięciem byłoby w DNT podbić tłuszcze na koszt węgli, a jeśli tak to o ile?

Jestem na rotacji od jakiegoś czasu, ale nie rozumiem po co te tłuszcze chcesz dodawać w dnt kosztem węgli? Ja dzielę sobie na 3 dni - niski/średni/wysoki, białko i tłuszcze codziennie tyle samo, a węgle w niskie mam w 2 posiłkach, w średnie w 3 a w wysokie 4 i to wszystko

bierz okolotreningowo, a w dnt kiedy chcesz.