dnt

SOBOTA NIEDZIELA DNT Weekend aktywny. Trochę rower, sporo chodzenia. W niedzielę nie wyrobiłam się z dodatkowym treningiem nóg. Miska Nie pamiętam dokładnie. Było jedzenie na mieście. Wg mnie czysto, nie fastfoody tylko normalne dania obiadowe.

to gdzie ja tam skończyłam?? %-) To tak nie schudłam 8-) dodatkowy trening nóg mnie nie odchudził. Ale chyba zapobiegł spasieniu %-) bo pół kg na 2 tygodnie to raczej wahania wody xD co tam, ja jestem zadowolona. Ćwiczę, od weekendu do weekendu sobie pozwolę na takie tam różne przysmaki, których lepiej w sportowym dzienniku nie ujmować i nawet w [...]

[...] wyszła. Miska omlet z jaj i wiórków, jogurt naturalny, figa chleb żytni, masło, ser żółty, szynka wieprzowa, warzywa ryż, łopatka wieprzowa, smalec, warzywa brzoskwinia, mieszanka studencka ser camembert, pieczeń z indyka warzywa + lekkie podjadanie kokosa w międzyczasie %-) A jutro dnt 8-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2016-09-26 23:22:24

PIĄTEK DNT Spacerek ok 1 h. Łapie mnie przeziębienie. Ale jak już czułam pierwsze symptomy zaczęłam przeciwdziałać. Mam tylko lekki katar %-) SOBOTA Taaa... maiło być dt, ale przegapiłam ważność karnetu i po doładowaniu ważny mam dopiero od jutra. Ale w sumie spoko. Załapałam się na jakąś promocję i kupiłam od razu na 3 miesiące, gdzie wychodzi [...]

Możliwosci jest baaardzo duzo nie mniej jednak efekt koncowy bedzie taki sam Moja propozycja DT KO na czczo XP przed treningiem DNT KO na czczo XP w ostępnie 8 h między posiłkami Ekonomiczniej mozesz w DNT wziąść tylko porcje KO Dawkuj takze wit C poniewaz duuzo osób na cyklach miewaja przeziębienia..

Elo Mis nygga haha%-) Oki to wypiepszam wage, a centymetr na wieszaczek:-PP Nie no jakaś kontrola minimalna musi być.. A trening w przygotowaniu mili Państwo spoko loko 8-) BAMF, piknie dziękuja };-) Ktoś mi objaśni co za DNT albo NT w dziennikach boza Chiny nie mogę rozgryźć eh.. Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-01 19:31:15

Ktoś mi objaśni co za DNT albo NT w dziennikach boza Chiny nie mogę rozgryźć eh.. To są skróty od dzień nietreningowy albo dzień treningowy ;-D

Dzień 17 DNT Suplementy: zielona x2, magnez, omega 3, ginkgo biloba, kawa, plush +warzywka niepoliczalne Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47fc48c57c0b4b7f90243931ac5e1d46.png

Dzień 24 DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a52333039cd4e6bb4dd42a455e8fc59.png Suple: magnez, omega 3, kawa, zielona x2, mięta, melisa, ostropest, plush +kapusta kiszona, ogórek kiszony, buraczki, sałata Jutro pomiary:-) Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-18 22:58:45

Mel, Mis Dzięki Dziewczyny };-) Dzień 45 DNT Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 1g, cal+mag, plush, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa Pomiary zrobię we wtorek :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04401cf754cc4c9e89e0bdecb041c166.png

ona, domyślam sie hehe no ale jeszcze troooche czasu:-) Dzień 46 DNT Wklejam już miskę żeby mnie ie kusiło :-D Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 1g, cal+mag, plush, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc96d4dccc7741f6885ca258c1bf1927.png

Ruda bejbe, dzięki dziołcha poprawiłaś mi humor naprawdę, niech MOC będzie z Tobą};-), a tak konkretniej to dostałam e-kopniaka na wytrzeźwienie, czasem tego potrzebuję jak widać bo za bardzo panikuję ;/ pieprzona waga, nie będziemy jej niewolnikami, O NIE!!! }:-((( co najwyżej centymetra;-] A najlepiej - LUSTERECZKO PRAWDĘ CI POWIE, czyli bajki [...]

Hehe dzięki dzięki :) wieczorkiem wrzucę wypiske z plecków :) btw. Dzis dnt, ale cardio wpadnie, obcinam tez z dzisiejszym dniem 50g ryżu czyli jakieś 100kcal

Barki Biceps Wyciska sprzed głowy Rampa 8 10x40 /8x50 /8x60 /7x65 /8x65 9x45 /9x55 /8x60 /8x70 / 50x15p Podciaganie hantel wzdluz tulowia 3x12 12x16 /12x19 /12x21 Wymachy hantel w przód 16-18-20 16x11kg /18x9kg /20x7kg Wymachy hantel w bok 16-18-40 16x11kg /18x7 /40x3kg %-) Uginanie ramion na lawce ok 25-30st z hantlami 3 x 12-8 12x11 /10x13 [...]

Nogi Prostowanie nóg na maszynie 7x20 + mega drop 7 x 20 x CHYBA 40kg + drop: 12x70 /12x60 /12x50 /15x30 /20x20 7 x 20 x 45 + drop: 8-8-8-12-30 (Dałem max na początek, potem 1 w dół>2 w dół> 3 i tak aż do 10-20kg) ATG. szer barków Rampa 10 10x60 /10x100 /10x110 /10x120 /8x130 10x60 /10x100 /10x110 /10x120 /10x130 Przysiady przodem do maszyny [...]

nie nie, świniomasa to nie bedzie RACZEJ w moim stylu. chce czysto w miare budować %-) Juto DNT a dopiero w środe ruszam na ogień z łapkami :-)) Aaa dzis było po treningu aerko 30 min

Mialem wrzucić podsumowanie po miesiacu od rozpoczęcia masy, ale wrzucam po 3 tygodniach ;-D Waga: 77 > 81 / +4kg Pas 79.5 > 79.5 /+0 :-)) Bajc: 40 > 40.5 czy coś koło tego / 0.5 :-( Udko 63 > 63.5-64 (lewa mniejsza) /0.5-1cm Poki co fat nie wpada, żyły na brzuchu rano cały czas są. fotek nie mam, moze coś cykne po południu czy jakiegos filma [...]

W DNT: 345ww 80g fatu (10 zoltek + 20ml lnianego + twarogu poltlustego) 290 białka zw. W DTL (klatka,bic tric, barki) 420ww + 40ww prostych z bananow po treningu 70g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 10ml lnianego) 290 białka zw. + whey(40g) po treningu W DTC (Plecy,nogi) 455ww + 40ww prostych z bananow po treningu 70g fatu (10 zoltek + [...]

W DNT kręcisz jakieś interwały/aeroby czy totalnie wolne? ;-)

1x aero w dnt