DamiosL
Ile Hekade teraz siłówek w tyg. Ci wychodzi? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
177
Napisanych postów
1668
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
347377
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
177
Napisanych postów
1668
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
347377
W DNT kręcisz jakieś interwały/aeroby czy totalnie wolne? 
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
177
Napisanych postów
1668
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
347377
To podobnie jak u mnie, tyle, że ja w oba DNT coś pokręcę, nie umiem bez żadnej aktywności wytrzymać 
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
no ja mam lacznie 5x25 aero tygodniowo wiec mysle ze wystarczy 
Z bieżących info: mialem wczoraj robic nogi ale jako ze przedwczoraj byly delikatne domsy to zrobilem lapy i mialy lecieć nogi dzis...ale dzis mi sie nog nie chce,nie mam sily na ciezki trening wiec machne sobie dzis bareczki a jutro polecą nogi a w piątek plegar
i tak chyba bd wygladac tydzien treningowy:
pn:klatka
wt:barki albo lapy
sr:lapy albo barki
czw:nogi
pt:plecy
sb: wolne
nd:aero
raczej sklanialbym sie ku temu by we wtorek były łapy a w sr barki. Mysle ze taki uklad jest spoko a tric spokojnie zdazy sie zregenerowac po treningu klatki bo i tak mocno obciazany tam nie jest
mysle ze nie bd problemu miedzy nogami a plecami ze nie ma ani dnia wolnego bo przy nogach poki co nie robie nic co by mega obciazalo prostowniki typu ciezki tylni siad (jest przedni) czy RDL(jest uginanie nog a potem lekko mcnpn)
Chyba nic nie wadzi w treningu?jak chopy myslicie ?
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-22 19:09:02
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-22 19:09:18
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-22 19:10:24
Z bieżących info: mialem wczoraj robic nogi ale jako ze przedwczoraj byly delikatne domsy to zrobilem lapy i mialy lecieć nogi dzis...ale dzis mi sie nog nie chce,nie mam sily na ciezki trening wiec machne sobie dzis bareczki a jutro polecą nogi a w piątek plegar
i tak chyba bd wygladac tydzien treningowy:
pn:klatka
wt:barki albo lapy
sr:lapy albo barki
czw:nogi
pt:plecy
sb: wolne
nd:aero
raczej sklanialbym sie ku temu by we wtorek były łapy a w sr barki. Mysle ze taki uklad jest spoko a tric spokojnie zdazy sie zregenerowac po treningu klatki bo i tak mocno obciazany tam nie jest
mysle ze nie bd problemu miedzy nogami a plecami ze nie ma ani dnia wolnego bo przy nogach poki co nie robie nic co by mega obciazalo prostowniki typu ciezki tylni siad (jest przedni) czy RDL(jest uginanie nog a potem lekko mcnpn)
Chyba nic nie wadzi w treningu?jak chopy myslicie
?
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-22 19:09:02
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-22 19:09:18
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-22 19:10:24
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21632
Napisanych postów
30862
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871440
Inaczej bym to widział. Na zmęczonym tricu nie zrobisz ciężkiego wycisku na barki na 100%. Ja teraz też lecę od pon do pt, i mm taką kolejność: plecy / klata + dwójki / łapy / czwórki / barki/ off / off.
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
aaa to uj zrobie dzis jakoś te nogi. jutro barki, potem plecy i jakos to będzie
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51579
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
prz1993Inaczej bym to widział. Na zmęczonym tricu nie zrobisz ciężkiego wycisku na barki na 100%. Ja teraz też lecę od pon do pt, i mm taką kolejność: plecy / klata + dwójki / łapy / czwórki / barki/ off / off.
no, ale na zmęczonych plecach dnia następnego na pewno się dobrze wyciska na klate
ronnie świadkiem.
Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-10-22 19:49:57
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
tak mysle sobie to wyp*****lam te fronty z planu bo i tak wiecej niz 130 nie utrzymam na barkach bo mi zjeżdża i ch**owo mi się robi. montuje siady ala platz, nie robilem ich chyba z pol roku a są zaj**iste i wg dupska nie czuć 
Poprzedni temat
"Długa przerwa czyli czas na wypasiona kanapkę"
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112
-
Następny temat
Dieta dla osoby cwiczacej
