DamiosL
Ile Hekade teraz siłówek w tyg. Ci wychodzi? 
...
Ekspert
Szacuny
158
Napisanych postów
1668
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
347377
...
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
382
Napisanych postów
12822
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Ekspert
Szacuny
158
Napisanych postów
1668
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
347377
W DNT kręcisz jakieś interwały/aeroby czy totalnie wolne? 
...
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
382
Napisanych postów
12822
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Ekspert
Szacuny
158
Napisanych postów
1668
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
347377
To podobnie jak u mnie, tyle, że ja w oba DNT coś pokręcę, nie umiem bez żadnej aktywności wytrzymać 
...
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
382
Napisanych postów
12822
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
107749
no ja mam lacznie 5x25 aero tygodniowo wiec mysle ze wystarczy 
Z bieżących info: mialem wczoraj robic nogi ale jako ze przedwczoraj byly delikatne domsy to zrobilem lapy i mialy lecieć nogi dzis...ale dzis mi sie nog nie chce,nie mam sily na ciezki trening wiec machne sobie dzis bareczki a jutro polecą nogi a w piątek plegar
i tak chyba bd wygladac tydzien treningowy:
pn:klatka
wt:barki albo lapy
sr:lapy albo barki
czw:nogi
pt:plecy
sb: wolne
nd:aero
raczej sklanialbym sie ku temu by we wtorek były łapy a w sr barki. Mysle ze taki uklad jest spoko a tric spokojnie zdazy sie zregenerowac po treningu klatki bo i tak mocno obciazany tam nie jest
mysle ze nie bd problemu miedzy nogami a plecami ze nie ma ani dnia wolnego bo przy nogach poki co nie robie nic co by mega obciazalo prostowniki typu ciezki tylni siad (jest przedni) czy RDL(jest uginanie nog a potem lekko mcnpn)
Chyba nic nie wadzi w treningu?jak chopy myslicie ?
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-22 19:09:02
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-22 19:09:18
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-22 19:10:24
Z bieżących info: mialem wczoraj robic nogi ale jako ze przedwczoraj byly delikatne domsy to zrobilem lapy i mialy lecieć nogi dzis...ale dzis mi sie nog nie chce,nie mam sily na ciezki trening wiec machne sobie dzis bareczki a jutro polecą nogi a w piątek plegar
i tak chyba bd wygladac tydzien treningowy:
pn:klatka
wt:barki albo lapy
sr:lapy albo barki
czw:nogi
pt:plecy
sb: wolne
nd:aero
raczej sklanialbym sie ku temu by we wtorek były łapy a w sr barki. Mysle ze taki uklad jest spoko a tric spokojnie zdazy sie zregenerowac po treningu klatki bo i tak mocno obciazany tam nie jest
mysle ze nie bd problemu miedzy nogami a plecami ze nie ma ani dnia wolnego bo przy nogach poki co nie robie nic co by mega obciazalo prostowniki typu ciezki tylni siad (jest przedni) czy RDL(jest uginanie nog a potem lekko mcnpn)
Chyba nic nie wadzi w treningu?jak chopy myslicie
?
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-22 19:09:02
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-22 19:09:18
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-22 19:10:24
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
22084
Napisanych postów
32438
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
893045
Inaczej bym to widział. Na zmęczonym tricu nie zrobisz ciężkiego wycisku na barki na 100%. Ja teraz też lecę od pon do pt, i mm taką kolejność: plecy / klata + dwójki / łapy / czwórki / barki/ off / off.
...
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
382
Napisanych postów
12822
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
107749
aaa to uj zrobie dzis jakoś te nogi. jutro barki, potem plecy i jakos to będzie
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52119
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
prz1993Inaczej bym to widział. Na zmęczonym tricu nie zrobisz ciężkiego wycisku na barki na 100%. Ja teraz też lecę od pon do pt, i mm taką kolejność: plecy / klata + dwójki / łapy / czwórki / barki/ off / off.
no, ale na zmęczonych plecach dnia następnego na pewno się dobrze wyciska na klate
ronnie świadkiem.
Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-10-22 19:49:57
...
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
382
Napisanych postów
12822
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
107749
tak mysle sobie to wyp*****lam te fronty z planu bo i tak wiecej niz 130 nie utrzymam na barkach bo mi zjeżdża i ch**owo mi się robi. montuje siady ala platz, nie robilem ich chyba z pol roku a są zaj**iste i wg dupska nie czuć 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
"Długa przerwa czyli czas na wypasiona kanapkę"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112
Następny temat
Dieta dla osoby cwiczacej
