Cześć trapeziko :-D Bierz skoro Iza zaakceptowała (sprawdziłam %-) ) i niech Ci idzie w SIŁĘ :-)) Dzień 126 - DNT http://img513.imageshack.us/img513/6829/dieta20120613.jpg Dzień 127 - siłowy 3 http://img221.imageshack.us/img221/5629/dieta20120614.jpg http://img820.imageshack.us/img820/5494/trenl.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-06-14 [...]
Bez ekscytacji, nie nie za jednym razem, tylko 3 po 10 pięter ;-) DNT http://img521.imageshack.us/img521/2421/dieta20120821.jpg No i się dowiedziałam, że dupa jestem, a nie przyjaciel. - pyszne żeberka zrobiłam, zjesz trochę? - a nie dzięki - no jak to, przecież jesz mięso :-> - no tak ale nie takie tłuste - "tłuszcz to twój przyjaciel" - sama [...]
Pomiary dzisiaj zamiast jutro, bo mi się waga spodobała, to się od razu zmierzyłam ;-) Poza tym na ogół tak mam, że jak waga spadnie do nowego dla organizmu poziomu, to na drugi dzień jest odbicie w górę, po czym w następnych dniach się organizm ze sobą dogaduje i próbuje zaakceptować nowy stan, no to ja się jutro ważyć nie zamierzam %-) [...]
Pożyjemy, zobaczymy ;-) DNT http://img405.imageshack.us/img405/5008/dieta20120830.jpg Tren z RDL-em, bez progresów. http://img804.imageshack.us/img804/5230/emotka2471.gif
cieniu człowieka 71 kg żywej wagi, se wypraszam :-PP Jestem kawał baby i dobrze mi z tym :-D za niedługo to i rozmiar 36 będzie na Ciebie dobry Nie będzie, z czego sobie doskonale zdaję sprawę i ani zamierzam sobie cokolwiek roić, ani dążyć do wyimaginowanych celów :-) Poza tym gdybym się miała wcisnąć w 36, to zważywszy na luźną skórę, którą [...]
zarówno w DT jak i DNT musisz dostarczać wyliczone zapotrzebowanie na makroskładniki raczej w DT i DNT dieta wygląda podobnie, oprócz suplementacji okołotreningowej.
Dzień #5 - 19.11.2013 DNT suple: tran z watroby rekina, odzywka bialkowa płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona 1. Wyzwanie burpees: 1X, no no podoba mi sie to wyzwanie :D Jak tylko dostane opinie mojej kulawej techniki wykonywania przysiadow od Szefowej to zamierzam robic jeszcze wyzwanie squat :D 2. MISKA. dodatkowo warzywa: brokul, [...]
Dzien 19 - 2.12.2013-DNT Na poczatek mala aktualizacja dotyczaca stanu mojej kostki :) Jak sie okazuje z moja kostka nie jest tak zle jak myslalam, i cale szczescie :D 8-) Diagnoza lekarza jest nastepujaca: Mam lekkie skręcenie stawu skokowego, lekko ponadrywane sciegna. Przy pelnym zakresie ruchow bol jest znosny /-)_, dzisiaj nawet jest lekko [...]
Dzien # 21- 05.12.2013- DNT Wczorajszy trening przelozylam na dzisiaj z powodu bolacej pachwiny. Zrobilam sobie jeden dzien wiecej regeneracji i bardzo sie ciesze bo pomoglo 8-) i dzisiaj juz mnie pachwina nie boli. Dzisiaj robilam trening, ale to bedzie w kolejnym poscie wieczorem. Wrzucam wczorajsza miske: Suplementy: tran z rekina, odzywka [...]
Dzien #23 - 07.12.2013- DNT Mam zakwasy w lydkach :D I lekko czuje przywodziciele :D Caly dzien spedzilam w szkole od 8 rano do 19, niestety nie mialam dzisiaj zadnej wiekszej aktywnosci fizycznej. Chyba ze bieganie dookola samochodu, odsniezanie i skrobanie szyb mozna zaliczyc do wysilku?@@-) Jak myslicie ? :P }:-( Jak tak to podczas tej [...]
Dzien # 27 - 11.12.2013- DNT Dzisiejszy dzien bez rewelacji pod wzgledem sportow :P Pocieszajacy jest fakt, ze w koncu zaczelam sie wysypiac i spie wiecej niz 5 godzin na dobe. Jestem w szoku bo dzisiaj przespalam 7.5h i sama sie obudzilam bez budzika, wyspana, wypoczeta i zrelaksowana :D Miska: Suple: tran z rekina i odzywka bialkowa warzywa: [...]
Dzien # 29 - 13.12.2013 - DNT Na razie wrzucam tylko pomiary, wieczorem dorzuce dzisiejsza miske. Caly tydzien czuje sie jak balon i myslalam, ze nic sie nie rusdzylo a jednak w niektorych miejscach poszlo do gory w niektorych w dol. Nie znam sie na tym kompletnie. Musialby sie wypowiedziec ktos kto zna na tym wszystkim. Tutaj usmiech w strone [...]
Dzien # 33 - 17.12.2013 - DNT Dzisiaj moja jedyna aktywnoscia bylo udzielanie sie w spamie :) Boze dlaczego Mr SFD musi mi calyczas wyskakiwac na pierwszej stronie forum \-) %-) /-)_ Nie moge sie przez niego skupic i potem mam glupawe mysli :-D ;-D Dzisiajsza miska: suplementy: tran z rekina, odzywka bialkowa warzywa: salata, ogorek, rzodkiewka [...]
Dzień # 36 - 20.12.2013 -DNT Dzisiaj z powodu mojej alergii, musiałam rano odpuścić trening, ale na szczęście mogę już normalnie oddychać, nie cieknie mi z nosa jak ze starego kranu więc z pełną parą idę jutro rano na pakernie :-D Jak wstałam zrobiłam sobie mały rozruch i po zrobieniu 10 pajacyków i trenowania techniki przysiadów, nie mogłam [...]
Dzień # 37 - 21.12.2013 - DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e05a177845e4c13b030909a348eee09.gif Na wczorajszym treningu miałam dużo siły, nie wiem czy to było spowodowane 2 dniową regeneracją czy tym, ze dzisiaj dostałam @. Zastosowałam się do rady Obli :-D i porozciągałam się przed bieganiem, no i muszę powiedzieć, że ten sposób zadziałał ;-D [...]
Dzień # 39 - 23.12.2013 - DNT Zaczynam słuchać swojego ciała, które ostatnie płata mi małe figle. Wczoraj dostałam @ pierwszy raz od bardzo dawna ( kilku miesięcy ) bardzo bolesną i obfitą miesiączkę. Dodatkowo bardzo bolą mnie (.)(.). Od wczoraj biorę tabletki przeciwbólowe i starałam się oszczędzać. Odpuściłam sobie dzisiejszy trening bo rano [...]
Dzień # 45 - 29.12.2013 - DNT Miska: Suplementy: Structum, witamina C 1000, Omega 3 Warzywa: Pomidor, sałata, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/168add8d66874fff8f41e6bca950d034.gif Porcja ruchu : No i troszkę ruchu nigdy nie zaszkodzi. Bieg po lesie :) który pokochałam od pierwszego wejrzenia. Nie rozumiem dlaczego tak długo się opierałam, [...]
Dzień # 48 - 01.01.2014 - DNT Dzień nietrenigowy, ale to nie znaczy że bez ruchu ;-D Pobiegane jest ! \-) :-D Miska: Suplementy: - witamina C 1000 - Structum - Omega 3 - Glukozamina - odżywka białkowa Trec Creamy coctail Warzywa: - pomidor - ogórek - sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de5e77f9e81241f58afa0ec79a925d88.png Noworoczna przebieżka :) \-) [...]
Dzień # 52 - 05.01.2014 - DNT Pomimo całego weekendu spędzonego w szkole, udało mi się dzisiaj pobiegać :) Może nie jest to jakiś duży wyczyn, ale mój malutki sukces bo nie lubiłam biegać w terenie wcześniej, a teraz to polubiłam i to bardzo :) Nigdy jakoś nie przepadałam za bieganiem, ale zmieniłam zdanie i nie mogę się nadziwić że na razie przez [...]
DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157
