dnt

a jak by zrobic tak w DT , rano xp przed trenem xp w dnt cp jest wiele komnbinacji, pewnie to nie ma znaczenia wiec zostane przy tradycjnym dakowaniu dt rano cp, przed trenem xp w dnt rano cp lub xp ( na zmiane :) )

Witam. Korzystając z tematu mam pytanie. Kupiłem Horse Power, BCAA, jakies białko, mam jeszcze mono i teraz pytanie ćwiczę 4x w tyg. pn,wt wolne czw,ptk sobota niedziela wolne, zastanawiam się brać HP 2x dziennie w dni treningowe a w dni nietreningowe samo mono, czy lepiej połączyć HP z mono i w DT i DNT brać rano mono a przed tr HP? Do tego BCAA [...]

za duzo, w dnt bcaa mozna odpuscic, i kreatyny w dnt 5g styka

A jak to ma wyglądać w dni nietreningowe? Brać białko czy nie ma sensu? To samo pytanie odnośnie BCAA. W dni wolne od treningów brałem Bcaa na czczo, biała w ogóle. Białko stosujesz według braków w diecie, jako jej uzupełnienie. To tak jakbyś zapytał czy jeść kurczaka w DNT czy nie ma sensu... jeśli brakuje Ci białka to jesz, jeśli nie (bo [...]

idolize patrz: Cp ma bodajrze 4g kreatyny w porcji no xplode 1,2(??) coś około a więc w dn wychodzi 5-6g dnt wychdzi 8-9g omg?? No xploda nie ma sensu brać w dnt lepiej dojedz go po cyklu Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-12 20:11:32

mam pytanie czy dobrze cwiczac pon sroda piatek sob niedz wolna w DNT cwiczenia areobiczne ok godz czasu i np pon klatka bic sroda plecy tric piatek barki nogi przedramiona

DT: Nitro na czczo XP przed treningiem DNT: Nitro na czczo XP po poludniu Ps: Zależy też jaką masz wersję XP Jeżeli Xpand Energized to takie dawkowanie IMO dla mnie jest ok. Zaś jeżeli nowy XP Pump to także takie możesz zastosować DT: Nitro na czczo XP(Pump) przed treningiem DNT: Nitro na czczo I styka , ogólnie sugerowałbym się takim [...]

Tylko czy jest sens wchodzenia w ładowanie kretką 20g na dzień? Faza na sycenia imo nie opłacalna. Lepiej 2x5g w DT i 5g w DNT lub jak wolisz 10g niezależnie czy to DNT czy DT.

Skoro to 925g to jest to zapewne Recovery. Jeżeli już brać to najlepiej 2 puszki Xpand - Recovery i Energized. Do tego mono, lub lepiej jabłczan - cm'ka Treca, bądź capsy Olimpa. Dawkowanie ? W DT: rano, 30 min przed pierwszym posiłkiem kreta 30 min przed treningiem miarka Xpanda Energized 15-30min po treningu (w zależności od długości i [...]

Bierz zwykłe mono 5g dnt i 10g dnt w dwóch porcjach

DT przed treningiem nox+15g bcaa xtra, po treningu clout+15g bcaa xtra DNT rano clout clout po porcyjce. osobiscie dokupilbym na DNT mono i dawal tylko 5g rano, a clouta 1,5 porcji po treningowo. noxa zacznij od 1/2 saszetki.

Micha czysta, liczę w miarę możliwości czasowych. Staram się trzymać rozkład: B - 120, W - 150, T - 70. Treningi: Poniedziałek - Bieg w terenie - 10,5 km Wtorek - DNT Sroda - Kettlebells 2 obowdy bez przerwy (duży cieżar z niewielką ilością powt.): 1. poziomki na drabince - nogi jak najwyżej x 10 , x 7 2. Przysiad z Kettlem - 2 x 16 kg, x 10 , x [...]

Niedziela- rasowe DNT. Strasznie to męczące. chałupa na wysoki połysk, żarcia nagotowane na cały tydzień, poprane, noprasowane, jakby niedziela była dłuższa, zrobiłabym przemeblowanie:D Poniedziałek (opanowałam parcie na bieging) - trzy serie już trochę poniewerają:) 1) plank max czas - 1'45, 1'35, 1,20 2) Martwy ciąg z hantlami - 3 x 24 kg x 15 [...]

Odchamiłam się na tym forum. Nawet jak się nie spowiadam, mam wyrzuty sumienia, kiedy używam miodu:D Od listopada zaczynam wbijać się z tryb biegowy, bo ważniejsze starty na 2015 już zaplanowane. Wygląda to mniej więcej tak: 1. Styczeń - Orlicky Maraton - narty biegowe - 42 km 2. Luty - Bieg Piastów - narty biegowe - 50 km 3. Kwiecień - [...]

Wczoraj przypadkowe DNT! Mój jedyny dzień wolny w tygodniu strawiłam na wspieraniu mojego Mościpana, który nafaszerował się ketonalem, bo dentysta wieczorem nie odbierał telefonu, a ząb już od jakiegoś czasu do rwania. Faceci. Ząb dziś już nie boli, wiec o rwaniu zapomniał - nie omieszkałam jednak wleźć mu na ambicję i będzie wieczorna akcja,a [...]

Zaległe treningi: Czwartek - DNT Piętek - 28.11.2014 Bieging - 7 km, 37 min 28.11.2014 1. Pompki na kettlach: 10, 10, 10 2. Przysiady - drabina od 5-6-7-8-9-10 5 powt 2 x 12 kg, 6 powt 2 x 12 kg, 7 powt 2 x 16 kg, 8 powt 2 x 16 kg, 9 powt 2 x 16 kg, 10 powt 2 x 16 kg 3. Press jednorącz + pompki wąskie na kettlu: 12 kg x 5 (L,P), pompki x 10 [...]

1. Swing: niski – 10 x 20 kg do wysokości ramion - 10 x 20 kg nad głowę – 10 x 16 kg 2. Swing+clean+Press+front squat - jednorącz 5 x 12 kg (L), 5 x 12 kg (P) 5 x 12 kg (L), 5 x 12 kg (P) 5 x 12 kg (L), 5 x 12 kg (P) 5 x 12 kg (L), 5 x 12 kg (P) 3. Wykroki 10 x 24 kg (2 x 12)L, 10 x 24 kg (2 x 12)P 10 x 24 kg (2 x 12)L, 10 x 24 kg (2 x 12)P 10 x [...]

Czwartek - DNT - wymuszone. Znów coś siadło mi na górne drogi oddechowe. Tym razem straciłam głos i cięgle nie jest dobrze. Mam moc, nie mam gorączki, tylko głos mi ucięło o kataru dało. Kolejny miesiąc, kiedy jestem załatwiona. Nie wiem czy to kwestia pogody, tego, ze pierwszy w życiu sezon mam regularny kontakt z wiecznie zakatarzonym [...]

Słowo się rzekło... i wdrażamy kontrolę michy. Pierwszy dzień trochę spalony, wpadły mi extra "otrębusie" ;P Wrzuciłam w bilans i nie wyszło tak źle. Dziś mam nadzieję trzymać się rozkładu, choć pierwszych kilka dni zawsze idzie opornie. Czwartek: DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/add39d9fb2b14b46b239b8d2937ac965.jpg

26.01.2015 - DNT Skusiłam się na sernik i mój sterylny organizmus odpowiedział jadłowstrętem. Nie dojadłam michy. Bywa. Mam nauczkę %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc4057802db04bcdbda0bd267137a4bf.jpg