dnt

Do wczoraj było w DT 300g B / 440g WW / 65g T. W DNT 300g B / 200g WW / 120g T. Od poniedziałku będzie 250g B / 400g WW / 90g T. Przykładowy jadłospis z dnia treningowego: 1. PRZEDTRENINGOWY - Budyń z 50g skrobii + granexy 75g + rodzynki 35g + WPC 65g + siemie lniane 10g 2. NA TRENINGU - 25g BCAA + 40g carbo 3. OD RAZU PO TRENINGU - płatki [...]

Idź ty koniu :D jutro masz DNT, ja też :P ale można coś podziałać np. plecy, nóżki

wiec może zrezygnuje z cardio po treningu i zostawię sama tabate w DNT ewentualnie, zamiast cardio po siłowni, zrobić interwały a DNT nie robić Tabaty i mieć typowy dzień regeneracji Zastanawiam się co by dało najlepsze rezultaty, nie obiciążając nadmiernie organizmu bo wiadomo, że na redukcji z regeneracją kiepsko Zmieniony przez - Bobsoon w dniu [...]

Bez sensu jest brać w DNT 20 rano i 20 wieczorem. co Ci to da? Lepiej bierz tak jak napisał przesta lub możesz DT 20 przed treningiem 10 po treningu DNT 10 rano

Hejo, u mnie niewiele się zmienia jak na razie - kontrolny wpis, bo do treningów wrócę prawdopodobnie dopiero od poniedziałku. Dobrze, że choroba już daje za wygraną bo mnie nosiii @@-) 03.03 DNT 1. omlet (mąka gryczana, banan, jajo, mąka kokosowa, whey, masło) 2. rosół, ryż, warzywa, mięso z rosołu (noga kurczaka), olej sezamowy 3. łosoś, ryż, [...]

8.03 Dzień 3: A1. Rozpiętki 3 x 8 - 10; 3s w dół, 3s w górę 5kgx2 (10/10/10x) 5kgx2 (10/10/10x) A2. WL 3 x 6 - 8; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 30/30/27,5kg (6/5/7x) 25kg (8/8/8x) A3. Pompki 3 x max; 2 min przerwy; bez całkowitego wyprostu ramion 6/4+2/5x 6/5+1/5x B1. Wznosy hantli bokiem 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy [...]

do xp najlepiej dokup dowolna forme kreatyny i dawkuj tak rano 5g kreatyny przed treningiem porcja xp w dnt 5g kreatyny jesli jednak nie da rady to rano xp (nie polecam na czczo) i przed treningiem no i porcje w dnt

Było juz sporo takich tematow, uzywaj wyszukiwarki. Mono- DT: rano na czczo po treningu DNT: na czczo Nitro: DT: przed treningiem DNT: brak karnityna: przed aero wrzuc sporą dawke

To ja w takim razie nie będę zakładał nowego tematu tylko wkleję swój plan i zapytam czy w tym przypadku bieganie w dni nietreningowe na pewno nie wpłynie negatywnie na regenerację nóg... Wyciskanie sztangi leżąc 2x12-10 + Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2x12-10 Wyciskanie hantli na lekkim skosie 2x12-10 + Ściąganie drążka do klatki 2x12-10 [...]

dzieki a mozecie ocenic czy tak bedzie dobrze: kreatyna 1kaps=1,25g-DT-3caps rano,i 4 zaraz po treningu DNT-3 rano i 3 w czasie okolotreningowym czy lepiej 6 rano bcaa-waze 85kg-1caps=1.1g DT-3rano,3przed tren.(30 min)i 3 po trenin. DNT-4 rano i 4 z czasie [...]

[...] wyszukiwarki, bo coś widze że nie napisz od "kogo" masz kreatynę <marka, model, przebieg>; 2 x po 5g <DT> i 1 x 5g <DNT> dt - dzień treningowy dnt - dzień nie treningowy :) resztę sobie w wyszukiwarce poszukasz; gdybym był moderatorem to już bym Tobie konto zablokował za totalne leniswo i zadawanie pytań na które [...]

Jest kilka metod przyjmowania kreatyny: 1. Faza nasycenia: Przez 3-7 dni walisz dawki 15-30g, przez kolejne dni dajesz tylko dawkę podtrzymującą 3-5g. 2.Podział na DT i DNT W DT dajesz 10g, a w DNT 5g. Takim schematem ~8tyg. i później przerwa mniej więcej tyle ile trwał cykl. 3.Stała suplementacja Tutaj przez wiele miesięcy, a nawet cały rok [...]

[...] tygodnia i nie robiłbym brzucha z dnia na dzien co do boosterów tescia to mozesz spróbować w swoim wieku np daa solo - jesli chodzi o cykle to wczesniej juz Ci Tomqu pisał 1 ok 2 ok 3 zamien te animale na coś bez kreatyny np. white flood,vasobolan,aakg+cytrulina 4 ok tylko dorzuć pojedynczą forme kreatyny na dnt 5 bcaa mozesz jesc cały rok

cm3 w dt 4 caps przed tren i 4 po a w dni dnt jak dawkować? to samo tyczy się BA przed tren 4 caps a w dnt ile? i kiedy?

Kreatyna 10g w DT, 5 w DNT ( w DT 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5g obojetnie kiedy ) Po treningu CarboNox + białko

Więc białko wiesz jak stosować, kreatyna w dt bierz 5g przed i 5g po treningu a w dnt 5g, 10/15g bcaa + 10/15g glutaminy możesz popijać w trakcie treningu a w dnt glutaminy i bcaa w ogole nie stosowac?

czyli brać tak jak napisałem dt; 5g mono + ne 28g przed treningiem dnt:5g mono KIEDY BRAĆ MONO RANO CZY PO TRENINGU, I KIEDY W DNT? Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2009-10-21 18:51:38

no xploda nie bierz w dnt dt przed treningiem no-xplode po treningu storm dnt storm białko wg braków w diecie cykl zrób min 8tyg

no xploda nie bierz w dnt dt przed treningiem no-xplode po treningu storm dnt storm białko wg braków w diecie i przydałoby sie mono dodatkowo ponieważ no-xplode ma mało kreatyny w porcji cykl zrób min 8tyg

Dziękuję wam bardzo! Jeszcze tylko jedno pytanie. Jakie dawkowanie korzystniejsze?: DT: na czczo 5g po treningu 5g DNT: na czczo 5g CZY DT: Na czczo 5g Przed treningiem 2.5g po treningu 2.5g DNT na czczo 2.5g przed kolacją 2.5g