FBW + bieganie w DNT?

Witam, mam pytanie - czy mozna biegac w dni nietreningowe jesli robi sie FBW? Tzn. nie chodzi mi o utrate masy a o przetrenowanie nog? Bo niby sporo wysilku na nogi ale z drugiej strony ani FBW ani bieganie nie jest zbyt intensywnym wysilkiem?

Pozatym polecacie jeden dzien miec przerwe od treningow czy mozna np. cwiczyc FBW 3 razy na tydzien + biegac pozostale 4?

W jakim celu tyle biegania? Aeroby podczas cyklu owszem ale az tak duzo potrzebne raczej nie bedzie. Przetrenowac nog bieganiem nie przetrenujesz napewno wiec spokojna glowa. FBW jest intensywnym wysilkiem bynajmniej kiedy wchodzi sie na dosc ciekawe ciezary to bije splita na glowe z impetem. Trenuj 3 dn i silowo i 2 aerobowo i bedzie akurat.


pozdrawiam

OK dzieki, cel biegania... sam nie wiem, rekreacja chyba? Lubie biegac i mam za duzo energii w DNT :)

To ja w takim razie nie będę zakładał nowego tematu tylko wkleję swój plan i zapytam czy w tym przypadku bieganie w dni nietreningowe na pewno nie wpłynie negatywnie na regenerację nóg...

Wyciskanie sztangi leżąc 2x12-10 + Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2x12-10
Wyciskanie hantli na lekkim skosie 2x12-10 + Ściąganie drążka do klatki 2x12-10
Żołnierskie wyciskanie 2x12-10 + Odwrócony butterfly 2x15-12
Pompki na poręczach 2x15-12 + Uginanie ramion hantlami 2x15-12
Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 2x15-12 + Uginanie ramion ze sztangą 2x15-12
Przysiady 2x15-12
Wypychanie nóg na suwnicy 2x15-12 + Dwugłowy 2x15-12
Łydki siedząc na maszynie 2xMAX (40kg) + wspięcia na palce bez ciężaru stojąc 2xMAX
Brzuszki 3xMAX

Chciałem wykonywać ten plan w Pn,Śr,Pt i do tego trochę pobiegać 15-20 min (na więcej to raczej kondycji nie mam... na razie) w Nd,Wt,Cz... Ale obawiam się, że mogę szybko wysiąść - z drugiej strony jednak chciałbym coś robić w DNT, a przecież nie będę urządzał sobie szybkiego marszu wokół stadionu bo bym wyglądał jak idiota:P Aha byłbym zapomniał cel to oczywiście redukcja, w diecie zredukowałem węgle, ale to osobny temat... To co biegać w te DNT czy sobie odpuścić?