dnt

Dzień 23 DT Podsumowanie Pas: Było 106 cm jest 105 cm Waga: Było 102,3 kg jest 101,6 kg Dziś mija 3 tydzień jak jestem już na IF'ie oraz zaczyna się 3 tydzień ćwiczeń. Jak widać waga i pas nadal lecą w dół, więc nic nie zmieniam. I tutaj mam pytanie - czy wprowadzając powoli aeroby mam je robić po treningu siłowym w pierwszym tygodniu 2x po 20 [...]

Dzień 29 DNT Dziś jedzenie mi coś nie wchodziło + do tego coś w okolicach wątroby mnie zaczęło boleć jak oddycham mocniej, czy też kaszlnę i nie wiem od czego się to wzięło ale mam nadzieje, że przejdzie. Choroba już też przechodzi(całe szczęście), bo już jej miałem dosyć, robi się przysiady, a tu z kinola leci i leci %-) Jutro kolejne [...]

Dzień 32 DNT Okno:14:30-20:30 Zrzut z potreningu: Dzień 33 DT Okno: Trening klatki i barków: Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 15* - 12/10/8/4 + 2 z pomocą 46/51/56/61 kg Wyciskanie handelek w leżeniu na ławce ze skosem ujemnym – 12/12/12/12 8/10/12/14 kg Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej – 12/12/12/12 6/8/8/9 kg Barki: [...]

Dzień 32 DNT Oto zaległy dzień. Okno: 14:30-20:30 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668d88fc9fbd4a8387953c4be14390b7.png Dzień 33 DT Coś mi się zacięła przeglądarka i dwa razy posta dodało ;/ jakby moderator mógł usunąć powyższy post to byłbym bardzo wdzięczny! :) Jestem zadowolony z progresu na wyciskaniu, może nie są to kolosalne [...]

Dzień 36 DNT Dzień kompletnie bez chęci do życia i do robienia czegokolwiek... Miałem dużą chęć na zjedzenie czegoś słodkiego czy czegoś nie wliczonego w bilans, ale dałem rade i nic więcej nie zjadłem :) Jutro pomiary, miejmy nadzieje, że będą dobre :D Okno: 12-20 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4beb52e3557b475984246c18c2c54ab6.png [...]

Dzień 39 DNT Pograło się dzisiaj na W-F'ie w siatkę na robienie pompek/przysiadów za złe serwy lub nie odebranie piłki }:-( więc jest dobrze. Okno: 15-21 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4508322855d341589876fa1d6c549cdb.png Zmieniony przez - Radzioo1 w dniu 2014-03-26 20:57:36

Dzień 42 DNT Dzisiaj 300 kcal nadprogramowo, bo byłem w kinie, a nie za bardzo chciałem jeść popcorn więc wybrałem paluszki. Okno: 12-21 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/447c5940ce324c948d595baa821fc21d.png

Dzień 43 DNT Od jutro wprowadzam trening Push/Pull/Legs i będzie on wyglądał mniej więcej tak, ale może ulec lekkim zmianom: Poniedziałek (Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - 4 x 6-8 Pendlay Row - 5 x 5-6 Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 Martwy ciąg - 4 x 6-8 Uginanie [...]

Dzień 45 DNT Zakwasy po wczorajszym treningu są i to nawet duże z czego się cieszę. Miska trzymana tak jak ma być no i można iść spokojnie się regenerować. :D Okno: 14-20 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50b9d9d128664ad69ad4fb3cd0568fb8.png

Dzień 49 DNT Okno: 12-20 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b728a7ddc4964d02a7f9518717cdfff9.png

Dzień 56 DNT Dzisiejszy dzień to gdzieś od 10 km po asfalcie, a dziesięć po lesie i to jeszcze na górę wchodziliśmy xD ale jest dobrze. Zmęczony jestem jak nigdy - dobrze będę spał. To by dziś było na tyle. Pozdro! :D Okno: 16-20 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a033f8478d4cd9ab418e644c0c05b0.png Zmieniony przez - Radzioo1 w dniu [...]

Dzień 57 DNT Jutro zrobię podsumowanie 2 miesięcy redukcji wraz ze zdjęciami. Okno: 12-20 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73c32f8fb9914bd0b90b958a43bbab58.png

Dzień 64 DNT Rano śniadanie świąteczne dwa jajka + 4 kromki chleba białego oraz kilka plastrów szynki drobiowej wraz z kiełbasą swojska - mniam :) Reszta jest tak jak ma być. Jutro pomiary i to by było na tyle :) Okno: 8-17 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54cbf4a7b59d44fdbd4bbc5529c53e57.png

Dzień 66 DNT Pomiary: Pas: Było 103 cm jest 102 cm Waga: Było 97,6 kg jest 98 kg Trochę dziwnie z tą wagą ponieważ w sobotę przed jedzeniem się waga wynosiła 97, wczoraj mniej więcej 97,3 a dziś 78 no może woda, może rekomp. kto to wie. Jedziemy dalej! Nie ma co się opierd..... :) Okno: 16-22 Aeroby: Czas: 20 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: [...]

Dzień 68 DNT Dzień dobry, i jak widać robię już 4x20 minut aeroby i zobaczę jakie wymiary będą w pon :) Okno: 16-22 Trening brzucha: plank 1 min i scyzoryki 4x10 Aeroby: Czas: 20 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 11/130 watt Dystans: 3km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd52e1a3d7d7435ca0492298aafe95fc.png

Dzień 70 DNT Okno: 14-21 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aceba0ec6a44b5090c2e4565387a9fe.png

Dzień 73 DNT Okno: 15-23 Aeroby: Czas: 25 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 11/130 watt Dystans: 3,84km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1833e59928846e88b43b191827969d8.png

Dzień 75 DNT Okno:16-22 Aeroby: Czas: 25 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 11/130 watt Dystans: 3,78km Plank - 70 sekund Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b968fdb7ec4e0d90b6c22394b09bb0.png

Dzień 77 DNT Okno:13-21 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b4b747f153043fa97f09b843bc31225.png

Dzień 79 DNT Pomiary: Pas: Było 101 cm jest 100,5 cm Waga: Było 96 kg jest 96,6 kg Pomiary jak pomiary, zobaczę jak będzie w piątek bo to już wtedy minie prawie 12 tygodni bez 3 dni i wtedy zrobię tez podsumowanie, bo w sobotę już wyjeżdżam i mam nadzieje, że nie ulegnę dużym pokusom jedzenia na wyjeździe xD Okno: 15-21 Aeroby: Czas: 25 min [...]