dnt

eve, koszmary zapewne \-) };-) mika, };-) 13.02.2014 DNT - całkowity off http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-13 założenia: 1700kcal 90b/90t/120ww suplementy: 1l zielonej, UNS FAT OFF, czekolada 80% Zakwasy w nogach i brzuchu #-P Cały dzień w biegu i to dosłownie po schodach pobiegane w obcasach. Nie miałam czasu nawet zjeść to [...]

21.02.2014 DNT założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-20 suplementy: tran, UNS FAT OFF, zielona, mieszanka ziół Jestem przed @, a do teraz jedynym objawem był ból piersi tydzien temu przez 2 dni, ale bez napuchnięcia. Teraz też czuję się bardzo dobrze. Pewnie zasługa tłuszczu w diecie. Dziś dt - [...]

23.02.2014 DT - siłowy założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-23 suplementy: tran, zielona, mgb6, UNS FAT OFF Dzien5. sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s 35/45/55/65 70x2 / 67x3 40/50/55/60/65 x4 2. Push Press 4x8 120s * zakres źle spisałam }:-( 25/27/30/32 3a. wejscie na lawke 4x6-8 na noge 60s 10kg (x2) [...]

Jeśli masz problemy z cholesterolem , spróbuj zamienić oliwę z oliwek na olej lniany zimno-tłoczony. Dodaj więcej ryb a w dnt nie musisz tyle węglowodanów dawać a w te dni dawaj jak najwięcej ryb. Pozdrawiam

mozesz zrobic tak ze w DNT bedziesz brał jedna porcje, skutkow ubocznych jak napisałes raczej nie musisz sie obawiac jezeli kupujesz jakis sprawdzony produkt,

Rób normalny FBW 3x w tygodniu, w DNT pobiegaj. Najistotniejsza różnica między masą a redukcją to i tak dieta. WPC jest jak najbardziej OK.

[...] w diecie(jednak im mniej prochu tym lepiej) bcaa 20min przed silka w porcji 1g/10kg wagi carbo zbędne skoro masz gainera, ew. przy dlugich treningach mozna popijac w formie izotoniku tribu przed snem w dzien z aero bcaa daj przed siłką/ew. w trakcie, a gainera po aerobach tribu to samo i w dnt gainer wg braków, bcaa nie stosuj, tribu przed snem

Przypomniałem sobie o tym temacie więc wracam z działu Junior tu. Więc postanowiłem obliczyć zapotrzebowanie dla beztłuszczowej masy ciała - 75kg co dało ok 2600 kcal. Wymieniony wyżej plan treningowy jest już nie aktualny. Stosować będę trening FBW ( poniedziałek, środa, piątek ) i po treningu siłowym aeroby. W późniejszym okresie dołożę HIIT. [...]

Nie chcę zaśmiecać zdjęciami więc wpiszę tylko. Po zmianie Ud na szynkę wieprzową gotowaną wartości przedstawiają się tak: DT - 2718.7 kcal 180.9 białka 132.1 tłuszczy 201.0 węglowodanów DNT - 2428.4 kcal 172.3 białka 123.2 tłuszczy 157.3 węglowodanów Nie przesadziłem trochę z tłuszczami ? A jeśli chodzi o kaloryczność to z obliczeń wyszło mi [...]

Robisz 3x w tygodniu CF, jak dodasz do tego 2x bieg w DNT to nie będzie problemu. Albo inaczej. Jeden dzień z tych trzech robisz w lesie. Wykorzystujesz ukształtowanie terenu, czyli zasuwasz w zależności od kondycji i możliwości organizmu po górkach. Możesz robić box jump na ściętym pniu, pompki głową w dół, sprawle... cokolwiek co znajdziesz w [...]

Nie pij tych 200ml soku winogronowego razem z kreatyną(to mit!),bo to nie polepszy działania kreatyny,a jedynie może zwiększyć możliwość obrośnięcia w tłuszcz;-] Wyrzuć żurawinę z 1.posiłku(jest słodzona cukrem), a w jej miejsce daj więcej rodzynek albo najlepiej,szczególnie w sezonie-zamiast rodzynek+żurawiny-świeży owoc Zmniejsz ilość [...]

Co do samej diety to ilość kcal DT i DNT różni się zaledwie 150-200 kcal?

Witam ponownie :) Zaczynam się trochę gubić i nie wiem czy zapotrzebowanie dobrze mam policzone, a więc tak BMR - 1880 kcal TEA siłowy 3xDT - 401 kcal (30 minut siłowego) TEA aero sprint 3xDT - 280 (10 minut szybkiego jak na mnie biegu) TEA aero trucht 3xDT - 305 (30 minut truchtu) TEA suma - 987 kcal / 3xDT = 329 kcal BMR+TEA - 2209 kcal NEAT - [...]

wiek: 23 lata 1) Czy complex bedzie rownie skuteczny jak wpc po treningu? 2) Czy moze olac kazeine i wolno wchlanialne bialka poniewaz katabolizm jest pojeciem wyolbrzymianym i z odpowiednia dieta nie powinien wystepowac? 3) Jest jeszcze taka opcja by kupic SFD Pure Casein wraz z SFD Wpc protein plus i spozywac je naprzemian w DNT i DT A tak poza [...]

Wątpię, czy ktoś nawet na bombie da rade wytrzymać taką intensywność. Jak robisz HIT'a to w dnt zrób zwykłe aero. Plan jest przeładowany na maksa. Robiłeś kiedyś może DogCrapp'a ? Tak przy okazji- masz tragiczne wyniki siłowe...

Nie jedz tunczyka na noc. Lepiej twarog. Ja jem codziennie. Tunczyk wrzucam w okolo treningowe. ZMA Olimpu- dobre oplaca sie. Wlasnie koncze go jesc. Wlasnie stosowalem go z HP. Dawkowanie: DNT: Rano 20g HP Okolica treningu 20g (mozna zrezygnowac z tej dawki, jak masz malo kasy) DT: 30min przed treningiem HP 20g Po treningu HP 20g Ponadto z ZMA to [...]

Sog dla Ciebie oczywiście. Sorry że zadaję 1000000 pytań ale obiecuję że to jest ostatnie Brać tylko w dt. czy w dnt. też ?

w dnt nie ma sensu, bierz tylko w dt przed treningiem.

Cykl od 6-8 tyg. W dt. 4 kapsy rano, 4 przed/po treningu w dnt. 4 kaspy

~ BIAŁKO olimp provit wiekszego syfu nie dalo sie kupic/wybrac ?(sorry sojavit gorszy) chyba ,ze lubisz aromat roslinny ^^ bierz np po treningu ,uzupelniaj braki w diecie ~ BCAA aminostar 1g/10kg masy ciala - jaka wersja? kap/proch? ~ TAURYNA olimp dla mnie zbedny wydatek - bierz wedle uznania ~ olej lniany (omega 3 6 9) np do kolacji ~ [...]